Adelgazar piernas y gluteos rapido

Adelgazar piernas y gluteos rapido

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Cómo perder grasa de los glúteos y los muslos en una semana

¿Cuánto tiempo tarda en crecer el trasero? Muchas personas, tanto mujeres como hombres, desean tener un bonito trasero para mejorar su aspecto y sentirse seguros de sí mismos. Algunos recurren a costosas cirugías cosméticas y a cremas de belleza cuestionables para conseguir rápidamente el trasero de sus sueños. Sin embargo, algunas de estas técnicas pueden ser realmente arriesgadas. Cuando resultan contraproducentes, puedes acabar con una forma corporal desproporcionada o con problemas de salud y, en el peor de los casos, con un grave percance de salud que podría llevarte a la muerte. La buena noticia es que puedes conseguir que tu trasero sea firme, redondo y alegre de forma muy natural y con efectos duraderos.
Los glúteos están de moda en todo el mundo, y celebridades como las Kardashian pueden demostrarlo. Tener unos glúteos bien esculpidos y firmes es una de las mejores maneras de estar a la moda de forma natural durante todo el año, no sólo para las mujeres sino también para los hombres. Mientras que algunas personas tienen genes que distribuyen de algún modo las grasas en los lugares adecuados, otras tenemos que esforzarnos más para conseguir el aspecto curvilíneo. Es posible que te encuentres con diferentes formas de hacerlo, algunas de las cuales tienen muchos efectos secundarios, como glúteos poco atractivos, caídos y flácidos, e incluso la muerte. Sin embargo, puedes conseguir el trasero de tus sueños sin pasar por el quirófano ni utilizar cremas peligrosas siguiendo nuestros consejos aprobados por expertos sobre cómo conseguir un trasero más grande.

¿caminar reduce los glúteos?

Sólo hay que preguntar a la actriz Rachel Nichols, protagonista de la película de acción Conan. Hace ocho años, cuando Rachel trabajaba como modelo, se dio cuenta de que en su trasero empezaba a aparecer una complexión parecida a la del queso. «Era una modelo de 23 años, pero no hacía ejercicio ni comía bien», dice. «Sin embargo, me quedaba bien la ropa». Su estrategia: Evitar el contacto visual con su propio trasero. «Siempre te dicen que la celulitis es hereditaria y que no hay nada que hacer», dice Rachel. «Sólo tienes que vivir con ella». O eso pensaba ella.
Poco después, Rachel consiguió un papel recurrente en la exitosa serie Alias. Fue entonces cuando contrató a la entrenadora de famosos Valerie Waters, que ya trabajaba con Jennifer Garner. «Cuando nos conocimos, Valerie me dijo: ‘Eres un poco blanda'», recuerda Rachel. «Y tenía razón: estaba flaca-grasa». ¿Pero unas semanas después? «Empecé a notar que la celulitis desaparecía. Y después de varios meses, había desaparecido por completo», dice Rachel. «Sin masajes, sin aparatos extraños, sin tonterías. Sólo trabajo duro, 3 o 4 veces por semana, junto con una buena dieta».  (¿Otra forma de combatir la celulitis? El cepillado en seco, que exfolia la piel y estimula la circulación. Añade el cepillo corporal Merben de Rodale a tu arsenal para combatir la celulitis).

Cómo reducir los glúteos para la mujer en casa

Esta parte del cuerpo es una de las zonas que menos gustan, ya que la mayoría de las personas creen que son demasiado grandes. Aunque es imposible dirigir la pérdida de peso a una parte del cuerpo en particular, hay ejercicios específicos que se pueden hacer para reafirmar y tonificar las piernas, lo que en última instancia conduce a una parte inferior del cuerpo más pequeña y delgada.
Media hora de ejercicio cardiovascular, al menos 5 días a la semana, es uno de los factores más importantes para adelgazar la parte inferior del cuerpo. Dado que no es posible una pérdida de peso específica, una tendencia general hacia un peso corporal saludable es lo que le dará resultados reales cuando se trata de conseguir unas piernas más delgadas.
Los ejercicios de sentadillas son la vía más rápida y segura para conseguir unos glúteos firmes y levantados y unas piernas tonificadas. Las sentadillas también queman una cantidad significativa de calorías debido a los grandes grupos musculares a los que recurren. Añade una ronda de este ejercicio a tu rutina de entrenamiento para conseguir un cambio favorecedor y notable en tu físico.
Este es otro movimiento que trabaja la parte inferior del cuerpo: Póngase de pie con la espalda recta, utilizando una pared o una silla para mantener el equilibrio si es necesario. Con un movimiento lento y controlado, levanta una pierna hacia el lado tan alto como puedas. No balancees la pierna para conseguir más movimiento y no te esfuerces más allá de lo que te resulte cómodo. Incluso con un rango de movimiento limitado, sentirás que los músculos arden después de 15-20 repeticiones.

Cómo reducir los glúteos en una semana

Pero no todo son malas noticias. Usted tiene mucho control sobre su peso, aunque no lo parezca. Hacer cambios – posiblemente significativos – en la forma de comer y hacer ejercicio puede tener efectos dramáticos. Si se compromete a hacer esos cambios hoy mismo, empezará a ver rápidamente los resultados.
Es útil saber un poco sobre cómo se produce la pérdida de peso. En primer lugar, la genética juega un papel muy importante en el aumento de peso, al igual que en la pérdida de peso. Has ganado peso en los muslos y el trasero porque tu cuerpo tiene una tendencia genética a almacenar grasa en esas zonas.
No utilices la báscula para establecer tus objetivos de pérdida de peso. En su lugar, establezca objetivos centrados en la frecuencia del ejercicio y los hábitos alimentarios. Por ejemplo, hacer un determinado número de horas de cardio a la semana, o eliminar los aperitivos azucarados y los refrescos.
La cantidad de calorías que necesitas es muy específica para ti. Hay muchos factores que contribuyen, como la genética, el peso actual, la edad, el sexo y el nivel de actividad. Tu médico o un nutricionista pueden ayudarte a obtener una cifra más exacta.