Aguantar la respiración beneficios

Aguantar la respiración beneficios

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Cuánto tiempo puedes aguantar la respiración bajo el agua

Todas las personas del mundo han intentado aguantar la respiración al menos una vez en su vida. Cuando eras niño, probablemente competías con tus amigos para ver quién aguantaba más la respiración. Si alguna vez has intentado aprender a nadar, habrás practicado la contención de la respiración con bastante frecuencia. Cuando estás en un lugar que huele mal, cierras las fosas nasales y aguantas la respiración para no tener que oler ese horrible olor. Estos son sólo algunos casos en los que probablemente hayas retenido la respiración conscientemente, pero también hay casos en los que lo has hecho sin darte cuenta de lo que hacías, como cuando estabas desbordado por ciertas emociones fuertes. Pero, ¿hay algún beneficio de contener la respiración?
Como sabes, la respiración es esencial para el mantenimiento de la vida. Si dejas de respirar, tu cuerpo acabará quedándose sin oxígeno. Pero si dejas de respirar sólo un par de segundos o unos minutos, puedes experimentar algunos efectos positivos. En este artículo, descubrirás qué ocurre cuando retienes la respiración, cuáles son los beneficios de retener la respiración, cuáles son las técnicas y cuáles son los efectos secundarios de excederse.

Tiempo normal de contención de la respiración en adultos

Hay múltiples beneficios para la salud al hacer “contención de la respiración”. Una persona sana media, sin entrenamiento especial, puede aguantar la respiración durante aproximadamente medio minuto. Aumentar el tiempo de retención da más oportunidad al aire inhalado de atravesar el fino revestimiento de los sacos de aire y llegar a los vasos sanguíneos, lo que mejora la saturación de oxígeno y ayuda al cerebro a estimular nuestra respiración. La retención de la respiración tiene importantes beneficios para la salud. El objetivo final del Pranayama es el “Kevala Kumbhaka”. Más detalles aquí. Con la práctica se puede resistir el estímulo de la respiración durante más tiempo, pero sigue siendo la acumulación de dióxido de carbono lo que provoca la liberación de la retención de la respiración.
Algunos afirman que la respiración cura todas las enfermedades y hace que los practicantes tengan una vida larga y saludable. Se cree que muchas enfermedades están causadas por perturbaciones en el sistema energético pránico del cuerpo y la mente. El pranayama -por ejemplo, la nadi shodhana (respiración nasal alterna) con antar kumbhaka- ayuda a armonizar el sistema energético. Por lo tanto, se cree que la práctica eficaz de un kumbhaka (como el kevala kumbhaka) junto con el pranayama ayuda a prevenir y tratar una gran variedad de enfermedades, desde trastornos de la piel hasta la diabetes. Si eres capaz de aguantar la respiración durante más tiempo, te vuelves saludable desde el interior. Además, hay pranayamas específicos como el Nadi Shodhana (respiración con fosas nasales alternas) y la respiración Ujjayi (respiración oceánica) para prevenir cualquier infección pulmonar.

Contener la respiración ayuda al cardio

Contener la respiración se refiere a retener voluntariamente la respiración durante un breve periodo de tiempo para aumentar la potencia mental, mejorar la capacidad pulmonar y controlar el estrés o la ansiedad. La contención de la respiración tiene muchos beneficios, pero lo más importante es saber cómo hacerlo con seguridad.
La respiración es el ancla de tu vida. Cuando retengas la respiración, tu cuerpo empezará a reaccionar y a responder con el paso del tiempo. Si retienes la respiración durante unos 30 segundos, puedes sentirte relajado mientras cierras los ojos y desconectas del mundo que te rodea. Pero si aguantas más tiempo, puedes empezar a sentirte mareado, te dolerá el diafragma y los pulmones y podría ser peligroso para tu vida y tu bienestar. Por eso no debes hacer esto durante más de 30 segundos y tampoco hacerlo con frecuencia. Aquí tienes una explicación completa sobre cómo reacciona tu cuerpo con el tiempo a la contención de la respiración.
Al hacerlo, te sentirás relajado y disfrutarás del momento presente. Bebe un vaso de agua por si te sientes incómodo. Si es tu primera vez, no vuelvas a hacerlo hasta dentro de una hora aproximadamente. Da pequeños pasos para sentirte más cómodo.

Efectos secundarios de contener la respiración

Todas las personas del mundo han intentado aguantar la respiración al menos una vez en su vida. Cuando eras niño, probablemente competías con tus amigos para ver quién aguantaba la respiración durante más tiempo. Si alguna vez has intentado aprender a nadar, habrás practicado la contención de la respiración con bastante frecuencia. Cuando estás en un lugar que huele mal, cierras las fosas nasales y aguantas la respiración para no tener que oler ese horrible olor. Estos son sólo algunos casos en los que probablemente hayas retenido la respiración conscientemente, pero también hay casos en los que lo has hecho sin darte cuenta de lo que hacías, como cuando estabas desbordado por ciertas emociones fuertes. Pero, ¿hay algún beneficio de contener la respiración?
Como sabes, la respiración es esencial para el mantenimiento de la vida. Si dejas de respirar, tu cuerpo acabará quedándose sin oxígeno. Pero si dejas de respirar sólo un par de segundos o unos minutos, puedes experimentar algunos efectos positivos. En este artículo, descubrirás qué ocurre cuando retienes la respiración, cuáles son los beneficios de retener la respiración, cuáles son las técnicas y cuáles son los efectos secundarios de excederse.