Ardha baddha padma paschimottanasana

Ardha baddha padma paschimottanasana

  • Categoría de la entrada:Yoga

Wikipedia

Desde la Dandasana, pon la mano derecha por detrás de la rodilla derecha y saca la rodilla hacia un lado, creando un espacio detrás de la parte posterior de la rodilla derecha mientras lo haces. Pase la mano izquierda por debajo del pie derecho y lleve el pie hacia la parte superior del muslo izquierdo y suelte el pie sobre el muslo. Suelte la mano derecha por detrás de la rodilla derecha.
Sujetando el pie, levante el cuerpo con los brazos estirados. Suelta el pie y vuelve a sujetar la parte inferior del pie derecho y la parte exterior de la rodilla derecha mientras levantas el pie del muslo y sacas la rodilla hacia un lado. Mantén la rodilla doblada mientras colocas el pie en el suelo y subes la rodilla y enderezas la pierna derecha en dandasana. Repita la operación en el otro lado.
Asana relacionada:  Janu Sirsasana PadmasanaPaschimottanasanaPosturas preparatorias:  Baddha KonasanaBharadvajasana II Janu Sirsasana Svastikasana Utthita ParsvakonasanaVirabhadrasana IIPosiciones complementarias:  Ardha Padmasana Beneficios:  De Yoga a Gem for Women, “esta postura es eficaz para los problemas gástricos y la flatulencia. Se recomienda en la secuencia para su uso durante la menstruación, si hay mareos. En la menopausia, para mantener la cabeza fría, deben practicarse asanas relajantes como ésta”.

Ardha baddha padma paschimottanasana significado

Comienza en Dandasana. Dobla la rodilla izquierda y coloca el pie sobre el muslo derecho. Alcanza la mano izquierda por detrás de la espalda para agarrar el dedo gordo del pie. Mete el abdomen, estira el brazo hacia delante y agarra el pie derecho con la mano derecha.
Esta es una postura asimétrica que combina elementos de Padasana (Postura del Loto), Paschimottanasana y Gomukhasana. Asumir esta postura requiere mucha flexibilidad en los hombros, los isquiotibiales, las rodillas y la espalda. Por esta razón, no debe intentarse a menos que el practicante se sienta cómodo en las posturas básicas antes mencionadas.
La pierna izquierda está doblada, mientras que la otra está extendida hacia delante, con el talón presionando firmemente en el suelo y los dedos de los pies apuntando hacia arriba. El pie izquierdo se coloca en el pliegue del muslo derecho, como en Padmasana. La rodilla doblada suele tener la tendencia a levantarse del suelo. Trabaje para resistir esta tendencia, empujándola hacia el suelo. Sin embargo, no se debe forzar demasiado, ya que puede provocar lesiones. Para evitar que la rodilla flote, puede colocar algunas mantas dobladas debajo de las nalgas (para ofrecer una inclinación) o debajo de la rodilla (para ofrecer la elevación necesaria). Una vez establecida esta primera parte, lleva la mano izquierda a la espalda para agarrar el dedo gordo del pie. Mientras lo haces, tira del codo hacia abajo como en Gomukhasana, proporcionando así un estiramiento a tus hombros. Por último, mete el abdomen, extiéndelo por la coronilla e inclínate hacia delante, llevando la mano derecha hacia el otro pie.

Wikipedia

El Dr. Ronald Steiner es el fundador del método AYI. Este método une el Ashtanga Yoga tradicional con la innovadora Yogaterapia. El cuerpo y la mente se conectan entre sí y juntos crean un equilibrio armonioso. Ronald es médico deportivo, investigador…
Richard Pilnick es un gran fotógrafo que expone su obra por toda Europa y Asia. Para Richard, la fotografía es la puerta de entrada a diferentes culturas y tradiciones, es un momento capturado, un sentimiento, una emoción, una forma silenciosa de comunicación y un…

Baddha konasana

Preparazione a Eka Pada Galavasana, Bharadvajasana II, Ardha baddha Padma Paschimottanasana, Eka Pada Padmasana en Sarvangasana – clases grabadas – 11.16. – Italia Alumno directo de Guruji, B.K.S. IyengarDavid Meloni ha recibido el certificado más alto posible en el sistema Iyengar. También es el director del Centro IYENGAR® YOGA Rahasya en Florencia, Italia. Dirige programas de formación de profesores y realiza seminarios en toda Europa, Asia, América del Norte y del Sur.
David Meloni comenzó a practicar el Yoga IYENGAR® en 1996. En reconocimiento a la profundidad de su práctica a través de su trabajo de inmersión con B.K.S. Iyengar (Guruji), en 2013, David recibió el certificado “Advanced Junior Level II”. En 2015, Geeta S. Iyengar (Geetaji) le otorgó el certificado “Advanced Senior level I”.
Más recientemente, en enero de 2018, fue galardonado por Geetaji con el certificado de máximo nivel, “Advanced Senior level II” en el sistema de Yoga Iyengar. Es el único individuo en el mundo que ha obtenido esta designación.*