Baños de agua fria

Baños de agua fria

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¿son peligrosos los baños de hielo?

Parece que hay un debate continuo sobre los beneficios y desventajas de tomar duchas calientes frente a las frías, pero ¿son las duchas frías realmente malas para usted? Aunque puede que no sea bueno tomar religiosamente largas duchas en el lado más frío, numerosos estudios han demostrado que tomar duchas frías puede tener un impacto positivo en su salud.
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Baños de hielo para la inflamación crónica

Una ducha helada puede no parecer una perspectiva atractiva a primera hora de la mañana. Al fin y al cabo, la mayoría de nosotros disfrutamos de una ducha caliente para salir del sueño y prepararnos para el día.
Sin embargo, la escuela de pensamiento para ducharse está cambiando. Parece que las duchas frías pueden ser la clave de una piel bonita, un pelo brillante, la recuperación deportiva, la mejora del sistema inmunitario e incluso una descarga de alerta y energía sin cafeína.
Hemos reunido a expertos de la profesión médica, dermatólogos, un campeón mundial de levantamiento de pesas e incluso un estilista de famosos para determinar de una vez por todas si merece la pena empezar el día con una ducha fría:
La ventaja más evidente de una ducha fría es el beneficio para la piel. El agua caliente puede eliminar los aceites naturales de la piel y resecarla, mientras que el agua fría ayuda a contraer los vasos sanguíneos para cerrar temporalmente los poros y reducir las rojeces. El Dr. Carl Thornfeldt, fundador de Epionce Skin Care, explica:
«Los beneficios de una ducha fría incluyen el fortalecimiento de las fibras contráctiles para mejorar la firmeza, el cierre de los poros que ayuda a reducir la entrada de contaminación en la piel, al menos temporalmente, y el fortalecimiento de las arteriolas para mejorar la capacidad de respuesta de la piel a las lesiones».

Terapia de agua fría

En la terapia deportiva, un baño de hielo, o a veces inmersión en agua fría o terapia de frío, es un régimen de entrenamiento que suele seguir a un periodo de ejercicio intenso[1][2] en el que una parte sustancial del cuerpo humano se sumerge en un baño de hielo o agua helada durante un tiempo limitado[3].
Aunque cada vez es más popular y aceptado entre los atletas de diversos deportes,[4][5][6][7][8] el método es controvertido,[9] con un riesgo de hipotermia,[10] con la posibilidad de shock[11] que lleva a la muerte súbita.[10][12][13] Muchos atletas han utilizado la inmersión en agua fría después de una sesión de ejercicio intenso en la creencia de que acelera la recuperación corporal; sin embargo, los procesos físicos internos no se comprenden bien y siguen siendo difíciles de entender. [14] Las pruebas que apoyan la inmersión en agua fría como parte de un régimen de entrenamiento atlético siguen siendo poco concluyentes,[15] con algunos estudios que sugieren un beneficio leve, como la reducción del daño y el malestar muscular[16] y el alivio del dolor muscular de aparición tardía,[4][17][18] con otros estudios que sugieren que la inmersión en agua fría puede ralentizar el crecimiento muscular e interferir con un régimen de entrenamiento general[19].

Beneficios del baño de hielo para la piel

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La Dra. Swiner es una experta en medicina familiar/medicina general, que abarca un amplio espectro de cuestiones médicas y de salud mental. Le encanta cuidar de la familia en su conjunto, desde la cuna hasta la tumba. Sus intereses incluyen la salud de las minorías, la salud de la mujer y la pediatría. Como esposa y madre de dos hijos, utiliza experiencias de la vida real para comunicar claramente las claves para mejorar la salud y el bienestar de la mente, el cuerpo y el espíritu. Es autora de Cómo evitar el complejo de supermujer.
Los baños de hielo, también conocidos como inmersión en agua fría o hidroterapia fría, son una forma de crioterapia pero no tan extrema. Mientras que los tratamientos de crioterapia implican la exposición a temperaturas inferiores a los 200 negativos, los baños de hielo no son tan árticos. Gardner explica que la temperatura del agua recomendada para un baño de hielo es de 50 a 60 grados Fahrenheit, lo suficientemente fría como para enfriar el cuerpo, pero no literalmente hasta el punto de congelación.