Beneficios de hacer yoga

Beneficios de hacer yoga

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Beneficios del yoga para los niños

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¿Qué pensamiento le viene a la mente cuando oye la palabra «Yoga»? Para los no versados, es llegar a un estado de meditación que permite centrarse en lo esencial y despejar la mente de tensiones injustificadas. Para muchos, se trata de una serie de asanas y ejercicios físicos para liberar las energías negativas y deshacerse del dolor no deseado. No muchos saben que la palabra «Yoga» es una variante occidental de la palabra «Yog».
Yog deriva de la palabra sánscrita «Yuj», que significa conectar e integrar con el universo que nos rodea. La idea que subyace a la práctica del «Yog», popularmente llamado «Yoga», es integrar la idea de uno mismo con la del universo y experimentar la idea de unidad con la realidad. Es una forma de vida sana y saludable que pretende conectarte con tu interior y desarrollar un equilibrio entre tu mente, cuerpo y alma. Que el cuerpo, la mente y el espíritu se integren es importante para estar en armonía con uno mismo y con el entorno. Si ya practicas el yoga, debes ser consciente de sus beneficios. No se trata de un simple ejercicio de contener la respiración e inclinar el cuerpo; es una forma de llegar a un estado en el que se puede experimentar una verdadera conexión entre mente y cuerpo. Para alcanzar el estado de «Yog», hay que pasar por ciertas técnicas de respiración, ejercicios físicos y meditación rigurosa. El papel del yoga y la meditación es servir a tu salud física y mental.

Beneficios del yoga para los hombres

El yoga, una práctica ancestral y de meditación, se ha hecho cada vez más popular en la ajetreada sociedad actual. Para muchas personas, el yoga supone un retiro de sus caóticas y ajetreadas vidas. Esto es así tanto si se practica la postura del perro mirando hacia abajo en una esterilla en la habitación, en un ashram en la India o incluso en Times Square en Nueva York. El yoga proporciona muchos otros beneficios mentales y físicos. Algunos de ellos se extienden a la mesa de la cocina.
Hay muchos tipos de yoga. El Hatha (una combinación de muchos estilos) es uno de los más populares. Es un tipo de yoga más físico que una forma quieta y meditativa. El hatha yoga se centra en los pranayamas (ejercicios de control de la respiración). A éstos les siguen una serie de asanas (posturas de yoga), que terminan con savasana (un periodo de descanso).
Los estudios de yoga no suelen tener espejos. Esto se hace para que la gente pueda centrar su atención en su interior y no en el aspecto de la postura -o de la gente que le rodea-. Las encuestas han revelado que las personas que practican yoga son más conscientes de su cuerpo que las que no lo hacen. También estaban más satisfechos y eran menos críticos con su cuerpo. Por estas razones, el yoga se ha convertido en una parte integral en el tratamiento de los trastornos alimentarios y en los programas que promueven una imagen corporal positiva y la autoestima.

Beneficios inesperados del yoga

Samantha Lefave es una escritora independiente de fitness, salud y viajes a la que le encanta comer, beber y sudar por todo el mundo. Se licenció en periodismo y escritura creativa en SUNY Oswego, y su trabajo ha aparecido en Runner’s World, Shape, Women’s Health, Men’s Journal y Cosmopolitan, entre otros.
La industria del yoga ha visto su cuota de modas -el yoga con cabras, el yoga con bebidas y el yoga desnudo, por nombrar algunas-, pero hay una cosa que permanece constante: la gente siempre despliega sus esterillas. Y es que es una forma excelente de sudar y centrarse, tanto si eres un novato como si eres un veterano. Además, el yoga tiene unos beneficios para la salud realmente asombrosos que puedes conseguir con su práctica diaria. He aquí algunos de los más impresionantes que merecen una palmadita en la espalda (porque, sí, ahora puedes llegar hasta ahí):
Este puede ser obvio, pero vale la pena mencionarlo porque, oye, puede que no hayas sido capaz de tocarte los dedos de los pies o conectar las manos detrás de la espalda antes de practicar yoga. Como el yoga tiene un montón de posturas que se realizan para mejorar la flexibilidad y construir la fuerza muscular, también vuelve a entrenar nuestro tejido conectivo profundo, dice Emilie Perz, un terapeuta de movimiento de yoga y profesor en Los Ángeles. «El estrés y la ansiedad pueden dejar nuestros tejidos cansados, tensos y atascados», explica. «Pero el yoga se centra en el movimiento y la conciencia de todo el cuerpo, por lo que a menudo podemos utilizar las posturas para liberar y alargar estas regiones crónicamente tensas». La forma de hacerlo es con una práctica constante. «Desde una mayor movilidad hasta una mejor postura, las posturas en sí mismas son un potente tónico que despierta nuestros cuerpos y los mueve más libremente por el espacio», dice.

10 beneficios del yoga

Si hoy has hecho la postura del «perro hacia abajo», probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de experiencia en yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de pies a cabeza.
El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.
Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que colaboren con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.
El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.
Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inhala y deja que tu estómago baje hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, arqueando la columna como un gato que se estira.