Como adelgazar el abdomen

Como adelgazar el abdomen

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Remedios para el vientre plano

Hoy en día no faltan los consejos para conseguir un vientre plano, y pueden ser francamente paralizantes. Si consigues motivarte para perder peso, es difícil saber qué hacer primero para alcanzar tu objetivo, hasta ahora. Para ayudarte a iniciar el camino hacia unos abdominales planos y una pérdida de peso rápida, nuestro equipo de investigación ha rastreado los mejores consejos del planeta y lo ha priorizado todo en la guía de pérdida de peso paso a paso. ¿El primer lugar en el que vas a querer hacer cambios? Tu propia casa, por supuesto.
Adelante, lee los mejores trucos de fitness para convertir tu barriga cervecera en un sólido six-pack. Sigue el plan para no sentirte abrumado y ver los mejores resultados posibles. Y para cambiar de verdad, prueba estos 21 mejores trucos de cocina saludable de todos los tiempos.
ShutterstockSimplemente poner el aire acondicionado o bajar la calefacción en invierno puede ayudar a atacar la grasa del vientre mientras dormimos, según un estudio publicado en la revista Diabetes. Resulta que las temperaturas más frías pueden aumentar sutilmente la eficacia de las reservas de grasa parda, que te mantienen caliente ayudándote a quemar la grasa del vientre. Los participantes pasaron unas semanas durmiendo en habitaciones con temperaturas diferentes: 75 grados neutros, 66 grados frescos y 81 grados agradables. Tras cuatro semanas durmiendo a 66 grados, los participantes casi habían duplicado sus volúmenes de grasa marrón.

Cómo conseguir un vientre plano en 3 días

Acostarse un poco antes no sólo te ayuda a evitar el picoteo nocturno. La falta de un descanso nocturno completo ralentiza el metabolismo del cuerpo, así que si quieres acelerar la quema de calorías, planea dormir al menos siete horas.
Otro consejo para acelerar el metabolismo: come cada tres o cuatro horas, lo que incluye el desayuno. Las investigaciones demuestran que las personas que se saltan una comida matutina experimentan un aumento de una hormona relacionada con el hambre más adelante en el día. Los tentempiés regulares (que deben incluir carbohidratos complejos llenos de fibra y proteínas) harán que te sientas lleno y que tu cuerpo queme calorías a un ritmo constante.
Si te enderezas, tu figura se verá mejor de inmediato, aconseja la entrenadora de The Biggest Loser, Kim Lyons. «Cuando tu postura es buena, automáticamente estás involucrando y tonificando los músculos del estómago», dice. Si necesitas recordarte a ti misma que debes mantenerte erguida, unas cuantas notas adhesivas estratégicamente colocadas serán suficientes.
No dejes de tomar líquidos. «Estar deshidratado hace que el cuerpo acumule agua», dice Lyon, lo que te lleva a cargar hasta cuatro libras de más alrededor de tu cintura. Intenta beber al menos ocho vasos de agua u otros líquidos al día.

Cómo conseguir un vientre plano de forma natural

Este artículo ha sido redactado por Laura Flinn. Laura Flinn es entrenadora personal certificada por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM), entrenadora de rendimiento deportivo de levantamiento de pesas olímpico de EE.UU. y nutricionista de fitness certificada, con una cualificación adicional como entrenadora de suspensión TRX. Laura dirige su propio programa de entrenamiento personal con sede en el área de la bahía de San Francisco y se especializa en temas como la pérdida de peso, el crecimiento muscular, el entrenamiento cardiovascular y el entrenamiento de fuerza.
Contrariamente a la creencia popular, conseguir un vientre plano no depende únicamente del ejercicio; de hecho, comer de forma saludable y practicar buenos hábitos de vida podría tener un efecto aún mayor en tu estómago. Si tu objetivo es conseguir unos abdominales más firmes y un tronco más fuerte, intenta dedicar algo de tiempo a tonificar tu vientre con unos cuantos ejercicios clave, y luego complementa tu entrenamiento con una alimentación saludable para reducir parte de la grasa que rodea tu cintura. Ten en cuenta que lo más importante es estar sano y contento con tu aspecto.
Este artículo ha sido redactado por Laura Flinn. Laura Flinn es entrenadora personal certificada por la Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM), entrenadora de rendimiento deportivo de halterofilia olímpica de EE.UU. y nutricionista certificada, con una cualificación adicional como entrenadora de suspensión TRX. Laura dirige su propio programa de entrenamiento personal con sede en el área de la bahía de San Francisco y se especializa en temas como la pérdida de peso, el crecimiento muscular, el entrenamiento cardiovascular y el entrenamiento de fuerza. Este artículo ha sido visto 9.459.707 veces.

Cómo aplanar el vientre de la noche a la mañana

Puede que no te sorprenda que esta sea una de las preguntas más comunes que me hacen: ¿Cómo puedo conseguir un vientre plano y tonificado? Como fundador del programa de fitness online número 1 de Australia, he ayudado a más de 400.000 personas a ponerse en forma y a vivir de forma más saludable, así que créeme cuando te digo esto: la mayoría de la gente lo hace de forma equivocada.
Si esto suena simple, es porque ES simple. Pero simple no siempre significa fácil – especialmente si no tienes un plan sobre cómo vas a lograr un estómago tonificado a tiempo para el verano. No dejes tus resultados al azar. Consigue mi plan de ejercicios y alimentación de 7 días y consigue ese vientre plano antes.
Acerca de Sam Wood Sam Wood es uno de los principales expertos en fitness de Australia y un entrenador personal con más de 18 años de experiencia en la industria del fitness. Los métodos y técnicas de entrenamiento de Sam han logrado resultados increíbles con miles de personas en todo el mundo. ¿La razón? Mantiene las cosas simples, entiende lo que funciona, entiende lo que no funciona y ama a la gente. Desde un humilde instructor de fitness en el gimnasio de su Universidad durante su primer año de Ciencias del Ejercicio hasta un entrenador personal haciendo 90 citas a la semana y abriendo Gecko Sports (el primer gimnasio para niños de Australia), una empresa que construyó hasta 30 + franquicias nacionales, Sam ha tenido la suerte de experimentarlo todo. En la actualidad, Sam es el orgulloso propietario de The Woodshed, el mayor estudio de entrenamiento personal de Australia, situado en Brighton, Victoria. También es un entrenador de celebridades y comentarista de los medios de comunicación, con una visión refrescante y honesta de todo lo relacionado con la salud y el fitness y el fundador, mentor y entrenador de 28 by Sam Wood.