Como empezar a hacer yoga

Como empezar a hacer yoga

  • Autor de la entrada:
  • Categoría de la entrada:Yoga

Como empezar a hacer yoga

Posturas de yoga

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
El yoga es una práctica popular en todo el mundo que combina la respiración, el movimiento y la meditación. Importado a Estados Unidos desde la India hace más de un siglo, el yoga ha sido alabado durante mucho tiempo por sus beneficios físicos y espirituales.
Las investigaciones demuestran que el yoga puede ayudar a controlar el estrés, aliviar la depresión y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aumentar la calidad del sueño.  Además, se ha demostrado que el yoga aumenta la flexibilidad, mejora el equilibrio y la coordinación, reduce el dolor y aumenta la fuerza.
La primera clase de yoga puede parecer abrumadora, pero no tiene por qué serlo si sabes qué esperar. Una clase típica de yoga dura entre 45 y 90 minutos. Dependiendo del profesor y del estilo, suele comenzar con un centrado centrado en la respiración, pasa a las posturas conocidas como asanas para la mayor parte de la clase y, a veces, termina con una meditación como enfriamiento.

B. k. s. iyengar

Trata de concentrarte en el núcleo de lo que estás haciendo, no en lo superfluo. Aunque estés aquí para tratar de encontrar la mejor manera de empezar a hacer yoga físicamente, estoy aquí para decirte que lo más importante es empezarlo mentalmente.
Así que no te preocupes por perder peso o doblar la espalda (eso vendrá pronto). En su lugar, entiende que el yoga es un proceso y un estilo de vida. La práctica física es sólo uno de los ocho miembros del yoga.
Tanto si exhalas con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si llenas el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga relajante, la conexión entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes.
Así que incluso si no puedes hacer algunas de las posturas más complejas, hacer el esfuerzo de notar la respiración y guiarla cuidadosamente tendrá efectos igualmente profundos en tu práctica. Mucho más profundos que ser capaz de lanzar el pie detrás de la cabeza.
De hecho, puedes empezar tu práctica en casa con vídeos de yoga gratuitos. (He creado toneladas de vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más por ahí si quieres algo de variedad).

Tadasana

La mayoría de las personas que no practican el yoga ven a los maestros de yoga practicando complejas posturas de yoga, y asumen que aprender yoga por sí mismo no es posible. Pero esto obviamente no es cierto. Es muy posible comenzar a aprender yoga por su cuenta. Las posturas de yoga de nivel complejo requieren la guía de un experto, pero las asanas básicas de yoga son bastante fáciles de realizar y pueden ser practicadas por uno mismo.
En este blog, Ekattva comparte cómo puedes empezar a practicar yoga y meditación en casa, que es también el primer paso para convertirse en un profesor de yoga. Pero antes de continuar, una breve introducción al yoga será realmente útil.
El yoga es un grupo de prácticas o disciplinas físicas, mentales y espirituales que se originaron en la antigua India. Es una de las seis escuelas ortodoxas de las tradiciones filosóficas hindúes. Se ha especulado que los orígenes del yoga se remontan a las tradiciones indias prevédicas mencionadas en el Rigveda.
Recuerda que si quieres experimentar el yoga, tendrás que vivirlo. El yoga no es una práctica de un día o una noche. Se necesita mucho tiempo para aprender el núcleo de las energías yóguicas y utilizarlas para el bien. Tendrás que implementar el yoga en tu vida diaria para experimentar y cosechar los beneficios invisibles de la práctica tradicional de la salud.

Comentarios

Practicar yoga en casa suena atractivo, pero ¿cómo empezar? ¿Cómo puedes aprender yoga por tu cuenta y mantener una práctica regular? En esta guía te damos todas las respuestas para que puedas empezar a practicar yoga de la mejor manera posible.
Además, tú eres quien decide la frecuencia con la que practicas el yoga, ya sea dos, tres o cinco veces por semana. ¿Y lo mejor? Hacer más sesiones de yoga no te cuesta nada extra cuando utilizas una aplicación de yoga o vídeos de yoga online.
Otra ventaja es que tienes tu propio espacio donde no te molestan los demás en la clase. Nadie te hará saltar cuando tire una botella de agua a tu lado, y no te molestará que alguien se duerma accidentalmente y ronque fuerte durante la relajación final.
Además, cuando quieras alargar tu práctica de yoga, o quieras pausar el vídeo o repetir algo, ¡podrás hacerlo! Esto puede no parecer algo importante, pero cuando eres un principiante, es una gran ventaja poder personalizar tu práctica, para no perderte nada.