Como reducir barriga rapidamente

Como reducir barriga rapidamente

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Cómo perder grasa del vientre rápidamente para los 13 años

Perder peso en general es difícil, pero bajar la grasa del vientre en particular puede parecer insuperable. No todo está en tu cabeza: «Es esencialmente imposible decirle a una región específica de su cuerpo que acelere el metabolismo de la grasa», dice Chris DiVecchio, un entrenador personal certificado por NASM y autor de El método 5 x 2: Revealing the Power of Your Senses (El método 5 x 2: Revelando el poder de tus sentidos). Aun así, es un objetivo que merece la pena perder la grasa del vientre porque «desgraciadamente es el lugar más peligroso para almacenar grasa», dice el doctor Lawrence Cheskin, director del departamento de nutrición y estudios alimentarios de la Universidad George Mason y profesor asociado de salud, comportamiento y sociedad en la Universidad Johns Hopkins. Dado que la grasa del vientre -también conocida como grasa visceral, o la grasa abdominal profunda que rodea los órganos- es más temporal, circula por el torrente sanguíneo con mayor regularidad y, por tanto, es más probable que aumente la cantidad de grasa en la sangre, incrementando los niveles de azúcar en sangre y aumentando el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y diabetes de tipo 2.

Cómo perder la grasa del vientre de la noche a la mañana

Si quiere saber cómo perder la grasa de la barriga, ha llegado al lugar adecuado, pero a pesar de su deseo, no puede reducir de forma puntual (focalizada) zonas individuales de grasa, y eso incluye su barriga. Ninguna cantidad de abdominales, sentadillas o dedos de los pies a la barra erradicará su rueda de repuesto. En su lugar, son los hábitos de vida y las elecciones dietéticas los que le ayudarán a erradicar su indeseada barriga. Y es una buena idea hacerlo porque, al rodear el hígado, el estómago y los intestinos, la grasa abdominal puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y cáncer. Por supuesto, unos brazos más grandes y un pecho más ancho son más atractivos, pero si tu objetivo es la salud integral a largo plazo, tienes que replantearte tus prioridades de entrenamiento. La guerra contra la grasa del vientre debe ser equilibrada, y debe consistir en ejercicios, dietas, mejoras en el sueño y, sobre todo, una mejor comprensión del papel que desempeñan las calorías.

Cómo perder grasa del vientre en 3 días

Es cierto que a medida que envejecemos, necesitamos menos calorías para que nuestro cuerpo funcione bien. Los cambios hormonales que se producen en esta época hacen que empecemos a perder músculo y a ganar grasa.  Esto hace que sea más difícil mantener un peso saludable, pero eso no quiere decir que sea imposible.  De hecho, los mayores de 65 años están más sanos que sus antepasados y viven más tiempo.
Aunque no se puede escapar al proceso de envejecimiento, cuando se trata de controlar el peso, hay otros factores que están bajo su control. Entre ellos se encuentran los hábitos de vida, las elecciones y los comportamientos (especialmente en lo que respecta a la dieta) y el grado de actividad que se realiza.
Si el peso de tu barriga está en la categoría de mayor riesgo, te aconsejo que te pongas en contacto con tu médico de cabecera. También puede resultarle útil ponerse en contacto con un dietista, que le ayudará a elaborar un plan individualizado para llevar un estilo de vida más saludable.
Las proteínas pueden ser una forma útil de perder peso porque hacen que te sientas más lleno que los carbohidratos y las grasas. Por eso, si incluyes en tus comidas una fuente de proteínas magras, como el pollo blanco sin piel, puede que notes que no tienes tanta hambre y, por tanto, que comes menos.

Cómo eliminar la grasa del vientre de los hombres

Si eres como yo, es probable que quieras perder peso y conseguir un vientre más plano para que los pantalones te queden más sueltos y aumentar tu confianza en un traje de baño. Pero hay otros beneficios: Los estudios han descubierto que perder la grasa del vientre también puede disminuir el riesgo de presión arterial alta, diabetes y accidentes cerebrovasculares.
ShutterstockIncluso si comes bien y haces ejercicio, el estrés puede evitar que tu estómago se desinfle. ¿Por qué? El estrés aumenta los niveles de la hormona cortisol, que incrementa el apetito y el almacenamiento de grasa -no lo que quieres cuando buscas conseguir unos abdominales de seis pulgadas. La próxima vez que tus niveles de estrés estén por las nubes, prepárate una taza de té negro. Las investigaciones han descubierto que esta bebida puede aumentar la velocidad a la que el cuerpo normaliza sus niveles de cortisol, ayudándote a adelgazar. Aquí tienes 15 maneras fáciles de reducir los niveles de cortisol para no sentirte tan estresado.
ShutterstockTener una buena postura puede ayudarte a parecer más delgado en segundos. Además, también puede fortalecer los músculos de tu estómago, dándote ese aspecto alargado y delgado que tanto deseas. Ya sea que estés sentado, de pie o caminando, asegúrate de mantenerte lo más erguido posible.