Cuerpo de mujeres que practican yoga

Cuerpo de mujeres que practican yoga

  • Categoría de la entrada:Yoga

Posturas de yoga

Un reciente artículo del Washington Post señala que muchos siguen considerando el yoga como una “práctica de mujeres”, aunque sus beneficios para la salud física y el bienestar se extienden a ambos sexos. En el artículo, el escritor Eric Niiler planteó (sin juego de palabras) la sencilla pregunta: “¿Por qué hay tan pocos hombres en el yoga?”.
Niiler argumenta que los “mitos del yoga” comúnmente perpetuados son los que mantienen a los hombres sentados en el sofá o en una bicicleta de spinning en lugar de en la postura del loto. “El yoga no es un ejercicio decente; es demasiado sensiblero; hay que ser flexible para practicarlo; los cuerpos de los hombres no están hechos para las posturas en forma de rosca”, son sólo algunos de estos mitos, explica. Según Niiler, los hombres se alejan del yoga porque pueden sentirse intimidados por las posturas que requieren más flexibilidad, y pueden sentirse desanimados por varios aspectos espirituales de la práctica, como el canto del “Om” o la denominación de las posturas en sánscrito.
“Si es demasiado escamoso y demasiado New Age, blando o sensiblero, puede desanimarles, a menos que se explique de forma comprensible para el público masculino”, explica Ian Mishalove, copropietario del Flow Yoga Center de Washington, DC, al Washington Post. (Y sin embargo, la meditación, otra práctica de la “Nueva Era”, es una tendencia creciente entre los líderes empresariales, muchos de ellos hombres).

Beneficios del yoga

El yoga, una práctica moderna arraigada en más de 5000 años de antiguos textos y tradiciones indias, sigue ganando popularidad en Estados Unidos. Una nueva encuesta realizada por Yoga Alliance y Yoga Journal informa de que el número de estadounidenses que hacen yoga ha crecido más del 50% en los últimos cuatro años hasta superar los 36 millones en 2016, frente a los 20,4 millones de 2012. Además, nueve de cada 10 estadounidenses han oído hablar del yoga, uno de cada tres estadounidenses ha probado el yoga al menos una vez, y más del 15% de los estadounidenses han hecho yoga en los últimos 6 meses.
Más de un tercio de los estadounidenses dicen que es muy probable que prueben el yoga en el próximo año. Aunque la mayoría de los practicantes de yoga son mujeres (70%), el número de hombres estadounidenses que hacen yoga se ha duplicado con creces, pasando de 4 millones en 2012 a 10 millones en 2016. El número de adultos estadounidenses mayores de 50 años que hacen yoga se ha triplicado en los últimos cuatro años hasta alcanzar los 14 millones.
Tres de cada cuatro estadounidenses creen que “el yoga es bueno para ti”, y la ciencia médica los respalda: Se ha demostrado que el yoga mejora la salud. Varios estudios han descubierto que el yoga puede ayudar a mejorar la aptitud cardiovascular, la flexibilidad, el equilibrio y la calidad de vida en general, e incluso puede reducir el estrés, la ansiedad y el dolor. Además, las personas que practican yoga tienen un 20% más de probabilidades de tener una imagen positiva de su propia salud física y mental, lo que incluye una mayor sensación de claridad mental, aptitud física, flexibilidad y fuerza.

Por qué el yoga es mayoritariamente femenino

Si hoy has hecho tu postura de yoga del “perro hacia abajo”, probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de experiencia en yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de pies a cabeza.
El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.
Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que colaboren con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.
El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.
Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inhala y deja que tu estómago baje hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, arqueando la columna como un gato que se estira.

¿es el yoga diferente para hombres y mujeres?

Wikipedia define la imagen corporal como “la percepción de una persona sobre la estética o el atractivo sexual de su propio cuerpo. Implica la forma en que una persona se ve a sí misma, en comparación con los estándares que ha establecido la sociedad”.
La mayoría de las personas tienen aspectos de su cuerpo que les gustaría cambiar -unos kilos por aquí, unos centímetros más de altura por allá- y, aunque que no te gusten cosas de tu cuerpo no es lo ideal, es normal. Sin embargo, en el extremo del espectro, la imagen corporal negativa y el Trastorno Dismórfico Corporal (TDC) pueden dar lugar a depresión, ansiedad, mayor probabilidad de trastornos alimentarios y Trastorno Obsesivo Compulsivo. Además, la obsesión por la imagen corporal provoca fuertes sentimientos de vergüenza y puede afectar a la salud, las relaciones personales y la carrera profesional de una persona.
El yoga es una forma de alivio natural de la ansiedad. Incorpora técnicas relajantes, como la respiración, la meditación y el ejercicio para activar el sistema nervioso parasimpático, que normaliza la respuesta al estrés del cuerpo reduciendo la presión arterial y el ritmo cardíaco.