Diferencia entre vinyasa y hatha yoga

Diferencia entre vinyasa y hatha yoga

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Diferencia entre vinyasa y hatha yoga

Adho mukha svanasana

Ojear el horario de clases de tu gimnasio para encontrar una buena clase de yoga puede ser un verdadero ejercicio de confusión. ¿Cómo distinguir entre Anusara y Ashtanga? ¿O entre el hot yoga y el hatha? A continuación te ofrecemos una hoja de trucos sobre los diferentes estilos de yoga que se enseñan hoy en día. Que te ayude a encontrar el camino hacia una clase que te guste.
Desarrollado por el yogui estadounidense John Friend en 1997, el yoga Anusara es relativamente nuevo en el mundo del yoga. Basado en la creencia de que todos estamos llenos de una bondad intrínseca, el Anusara busca utilizar la práctica física del yoga para ayudar a los estudiantes a abrir sus corazones, experimentar la gracia y dejar que su bondad interior brille. Las clases, que están específicamente secuenciadas por el profesor para explorar uno de los Principios Universales de Alineación de Friend, son rigurosas para el cuerpo y la mente.
El Ashtanga se basa en las antiguas enseñanzas del yoga, pero fue popularizado y traído a Occidente por K. Pattabhi Jois en la década de 1970. Es un estilo de yoga riguroso que sigue una secuencia específica de posturas y es similar al vinyasa yoga, ya que cada estilo vincula cada movimiento a una respiración. La diferencia es que el Ashtanga realiza siempre exactamente las mismas posturas en el mismo orden. Se trata de una práctica sudorosa y físicamente exigente, así que asegúrate de traer tu fiel toalla para la esterilla de yoga.

Ashtanga vinyasa yoga

Katie es una entrenadora personal certificada por la ACE y una instructora de fitness en grupo, además de estar certificada en sistemas de movimiento funcional. Corrió en la división 1 de campo a través y pista en la universidad y continúa corriendo por diversión tanto como puede. Actualmente trabaja como educadora de bienestar y fitness corporativo y entrenadora de Orangetheory en Manhattan.
Los dos primeros estilos de yoga que muchos yoguis conocen son Hatha y Vinyasa. Esto se debe a que el Hatha y el Vinyasa se basan en el uso de la respiración -uno de los principios básicos del yoga- para fortalecer el cuerpo y la mente.
Pero podría sorprenderle saber que estos dos estilos de yoga son, en muchos sentidos, opuestos. El hatha yoga tiene un ritmo mucho más lento y es más meditativo, por lo que se mantienen las posturas durante más tiempo para profundizar en su estiramiento. Mientras tanto, el Vinyasa yoga vincula el movimiento con la respiración y es una práctica dinámica y de ritmo rápido.
Entonces, ¿cómo puedes saber cuál es la mejor práctica para ti? Un buen punto de partida es aprender más sobre las similitudes y diferencias entre estos dos estilos populares y considerar sus objetivos de fitness. A continuación, desglosamos los diferentes beneficios del Hatha y del Vinyasa yoga, y las mejores formas de incorporarlos a tu rutina de ejercicios.

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Lo bonito del yoga es que hay muchos estilos diferentes, así que siempre hay algo para todos, ¡sólo hace falta un poco de ensayo y error! Algunos de los estilos más comunes que se ven en los horarios de los estudios son Hatha y Vinyasa.
El Hatha Yoga abarca técnicamente todos los estilos de yoga físico, la práctica de asanas. La palabra Hatha puede traducirse como «ha» el sol y «tha» la luna, dos energías opuestas que se unen para equilibrarse como una sola y eso es lo que puedes esperar de una clase de Hatha Yoga; un equilibrio de dos energías que se funden en una sola, una práctica equilibrada en fuerza y suavidad, dejándote una sensación completa.
Una clase de Hatha es una práctica nutritiva y de ritmo lento. Las posturas se mantienen durante varias respiraciones profundas y el profesor da indicaciones detalladas sobre la alineación, dándote a ti y a tu cuerpo la oportunidad de conocer realmente cada postura. No te engañes, esta práctica de ritmo más lento puede seguir siendo una práctica físicamente desafiante, por lo que es perfecta para el yogui experimentado o el principiante absoluto.

Utkatasana

El hatha yoga es un antiguo método tradicional que se enseña bajo una cuidadosa observación y una estrecha orientación. El Hatha yoga es una forma de arte confidencial de los Himalayas con muchos secretos profundos. Los métodos utilizados en el Hatha yoga son extremadamente seguros y se practican con una supervisión guiada.
El Vinyasa yoga, por su parte, es un tipo de práctica en la que se fluye de una postura a otra. Vinyasa significa flujo o «lei athmak», es decir, una asana tras otra. En el yoga, todas y cada una de las asanas tienen muchos beneficios diferentes, como la fuerza, la flexibilidad y la mejora de las funciones orgánicas. Cuando muchas asanas diferentes se juntan en una secuencia, se forma una combinación dinámica de movimientos que mejora la salud, aumenta la inmunidad y conduce al bienestar general.
El hatha yoga enseña filosofía, ayuda a encontrar las respuestas a muchas preguntas espirituales y ahonda en las profundidades de la existencia y los misterios del universo. Si tu idea de crecimiento es construir conocimiento y luego encontrar tu éxito, entonces el Hatha yoga es para ti.