Ejercicios kundalini yoga

Ejercicios kundalini yoga

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Adho mukha svanasana

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Nos demos cuenta o no, la mayoría de nosotros hacemos muchas cosas sin pensar realmente y a menudo reaccionamos a nuestro entorno en lugar de ser intencionados con nuestros pensamientos y comportamientos. Por ejemplo, es posible que conduzcamos hasta el trabajo, lavemos los platos, arropemos a los niños o comamos sin ser realmente conscientes de lo que está ocurriendo, o de lo que queremos que ocurra.
Si quieres vivir tu vida con mayor conciencia e intención, una forma de entrar en este estado de atención elevada es practicar la meditación. Una forma específica de meditación que puede ser especialmente útil es la Kundalini, que se centra en la energía primaria. La meditación Kundalini es una forma de canalizar tu energía y liberarte del estrés y de vivir en «piloto automático».

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¿Estás preparado para descubrir el propósito de tu vida y activar tu máximo potencial? El Kundalini Yoga es una práctica ancestral que te ayuda a canalizar una energía poderosa y a transformar tu vida. Y ahora hay una manera accesible y fácil de aprender a incorporar estas prácticas en tu práctica y en tu vida. El curso online de 6 semanas de Yoga Journal, Kundalini 101: Crea la vida que quieres, te ofrece mantras, mudras, meditaciones y kriyas que querrás practicar cada día. ¡Inscríbete ahora!
Una de las kriyas, o secuencias, más poderosas de Kundalini para encontrar la fuerza para romper con los malos hábitos es una serie de 13 posturas llamada Kriya Avanzada de Fortalecimiento Abdominal. En parte, esta combinación de movimientos y trabajo de respiración le da un entrenamiento excepcional del núcleo. En un nivel más profundo, activa el tercer chakra, el centro de energía situado en el ombligo que es la fuente de la fuerza de voluntad, donde comienzan la transformación y el empoderamiento. Cuando este vórtice energético está activo y equilibrado, te sientes con los pies en la tierra; la necesidad de salir de ti mismo para sentirte mejor se calma.

Kundalini… o trascender…

El Kundalini Yoga es una práctica antigua que tiene muchos beneficios para los practicantes modernos. Aunque pueda parecer rodeada de misticismo, la técnica está al alcance de cualquiera que busque una práctica de yoga más espiritual. Los practicantes de yoga que sientan curiosidad por un conocimiento más profundo de sí mismos podrían estar especialmente interesados en aprender más sobre los métodos del Kundalini Yoga.
El Kundalini Yoga es una disciplina que incluye ejercicios físicos y meditación. A veces se le llama la «madre de todos los yogas», porque sus practicantes consideran que sus resultados son más rápidos y poderosos que los de cualquier otro tipo de yoga. Pero es más comúnmente llamado el «yoga de la conciencia», debido al aumento de los sentimientos de conciencia despierta de quienes lo practican.
El Kundalini Yoga incluye posturas (conocidas como «asanas») y ejercicios de respiración (conocidos como «pranayama») típicos de una clase de Hatha Yoga, pero con un fuerte énfasis en el cuerpo sutil. Se cree que el cuerpo sutil, también conocido como «cuerpo de luz» o «cuerpo espiritual», está compuesto por capas energéticas o campos de energía que rodean el cuerpo físico humano. Estas capas metafísicas interconectadas crean el aura del cuerpo, o campo electromagnético. En el yoga, los puntos focales energéticos (conocidos como «chakras») del cuerpo sutil están conectados por una serie de canales (también conocidos como «nadis») que transportan la energía vital (también conocida como «prana»).

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Como practicantes de yoga, aprendemos que además de la forma occidental de ver la anatomía, también existe una anatomía más sutil y energética a la que hay que despertar. Una de las maneras de entender nuestra existencia y mejorar nuestro potencial es aprender y trabajar con nuestros Diez Cuerpos. En el Kundalini Yoga, cada uno de nosotros tiene tres cuerpos mentales y seis cuerpos energéticos, además de nuestro cuerpo físico. Mi maestro, Yogi Bhajan, dijo: «Si entiendes que eres Diez Cuerpos, y eres consciente de esos Diez Cuerpos, y los mantienes en equilibrio, todo el universo estará en equilibrio contigo».  Aquí tienes la información sobre los diez cuerpos, además de una secuencia para despertarlos.