Ejercicios prohibidos para escoliosis

Ejercicios prohibidos para escoliosis

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Cómo arreglar la escoliosis de forma natural

Hay muchos tratamientos alternativos que incluyen ejercicios para la escoliosis. Algunos se centran en la mecánica y la función de la respiración; otros utilizan ejercicios de tipo espejo para enderezar la escoliosis; otro tipo se centra en el uso de posturas contra la escoliosis mientras se realizan actividades cotidianas.
Todos los tratamientos alternativos de ejercicios para la escoliosis están al servicio del paciente, ya que pretenden corregir la escoliosis reentrenando -nunca forzando- el cuerpo para que se mantenga más recto. Los ejercicios ScoliSMART se centran en las causas de la progresión. A diferencia de los corsés y la cirugía, que se centran en mejorar la medida de la curva en una radiografía, los ejercicios ScoliSMART para la escoliosis se centran en la causa raíz, reentrenando el cerebro y el cuerpo, creando así una nueva memoria muscular para mantenerse más recto, de forma permanente. ScoliSMART se centra en la totalidad de su persona, mejorando su calidad de vida, reduciendo el dolor y corrigiendo la curvatura.

Ejercicios de escoliosis para enderezar la columna vertebral

Los estiramientos con escoliosis pueden ayudar a aliviar la espalda al liberar la tensión en los músculos que rodean la columna vertebral. También aumenta el flujo sanguíneo y la lubricación de las articulaciones, lo que ayuda a mantener el cuerpo ágil.
Mientras que una columna vertebral normal se mueve de lado a lado (por ejemplo, al caminar), «las personas con escoliosis sólo pueden doblarse en una dirección y no pueden acceder al movimiento en la dirección opuesta», dice Rocky Snyder, entrenador personal y especialista en ejercicios correctivos. Cuando determines qué lado de tu cuerpo carece de elasticidad, puedes centrar tus estiramientos en esa zona para ayudar a aliviar las molestias, mejorar la flexibilidad y aumentar tu rango de movimiento.
Aunque estirar en la dirección opuesta a la curva de la columna vertebral parecería tener sentido, hace poco para impactar en el origen del dolor (desequilibrio postural). En cambio, estirar en la dirección en que se curva la columna puede hacer que los músculos alargados se retraigan y acorten un poco, lo que ayuda a equilibrar la postura.
A continuación te presentamos algunos sencillos estiramientos para la escoliosis que puedes hacer en casa o en el gimnasio para aliviar temporalmente el dolor de espalda. Los estiramientos para la escoliosis son más beneficiosos cuando se realizan con regularidad; empieza con un par de veces a la semana y luego ve aumentando.

Ejercicios de escoliosis para personas mayores

Jody Braverman es licenciada en Literatura Inglesa por la Universidad de Maryland y tiene la certificación de entrenadora personal de la Academia Nacional de Medicina Deportiva. También es especialista certificada en nutrición fitness (NASM) y profesora de yoga certificada (YogaWorks).
Además de la experiencia en fitness, que incluye la disciplina de esgrima USFCA, el combate escénico, la pista y el entrenamiento ecuestre, Dan ha contribuido con contenido orientado a la salud y al fitness en AZCentral, SportsRec, JillianMichaels.com, ModernMom, The Nest y más.
Si se pregunta qué hacer y qué no hacer con la actividad física cuando usted o alguien que conoce tiene escoliosis, no está solo. Según la Universidad John Hopkins, a unos 3 millones de estadounidenses se les diagnostica esta afección común de la columna vertebral cada año. Sin embargo, para quienes padecen escoliosis, los ejercicios que deben evitarse son sólo una parte de un panorama mucho más amplio. Mientras que ciertas posiciones pueden estresar aún más la columna vertebral, los ejercicios que van desde el cardio hasta los ejercicios de núcleo pueden realmente ayudar a aliviar algunos síntomas de la escoliosis.

Ejercicios de fisioterapia para la escoliosis pdf

El ejercicio es una forma estupenda de mantenerse sano y en forma y, de hecho, a menudo se utiliza como terapia física para tratar a pacientes con afecciones de la espalda o la columna vertebral. Sin embargo, si usted sufre de escoliosis, es importante que conozca ciertos tipos de ejercicio que debe evitar porque podrían empeorar su situación.
Los que requieren girar el cuerpo. No importa hacia dónde gire su cuerpo, este tipo de movimiento inflama el segmento central, o joroba costal, de la espalda cada vez que gira hacia atrás, hacia la curvatura.
Brazadas de pecho en la natación. Normalmente, la natación es una buena forma de ejercicio para los pacientes con escoliosis, pero hay médicos que desaconsejan a sus pacientes realizar esta técnica en particular debido al tipo de movimiento que implica.
Levantar pesas. Levantar pesas puede añadir presión a la espalda y, por tanto, causar más dolor. Aunque hay muchas variedades de levantamiento de pesas, hay que evitar los ejercicios que trabajan la zona lumbar y las piernas.
Saltar. Deben evitarse ejercicios como saltar a la cuerda, saltar en un trampolín y jugar al baloncesto porque pueden suponer un mayor riesgo de caída. Como regla general, independientemente del tipo de ejercicio que realice o del deporte que practique, haga todo lo posible para evitar los saltos y prevenir las caídas.