Fruta en ayunas

Fruta en ayunas

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Ayuno de frutas de 90 días

El ayuno de frutas es un plan de pérdida de peso que consiste principalmente en fruta fresca cruda. Los defensores de esta dieta creen que comer sólo fruta limpiará el cuerpo de las toxinas de los alimentos poco saludables o procesados, además de ayudar a la persona a perder peso rápidamente. Por lo general, sólo se recomienda para periodos cortos de tiempo, a menudo de tres días a una semana, porque la fruta puede no ser una fuente suficiente de todos los nutrientes que una persona necesita.
La fase inicial de un ayuno de fruta típico suele permitir al participante comer una ración de fruta fresca en cada una de las dos primeras comidas del día. También se le permite mezclar fruta fresca picada con hielo para hacer una bebida mezclada que sustituya a la fruta entera. Algunos planes pueden exigir que la última comida del día consista en una ración de verduras frescas crudas, mientras que los planes más estrictos sólo permiten la fruta. Se suele aconsejar a los participantes que beban sólo agua y que eviten la cafeína, el alcohol o cualquier bebida que contenga azúcar.
Dado que el ayuno de frutas suele tener como objetivo disminuir significativamente la cantidad de calorías en la dieta del participante, éste puede experimentar algunos síntomas mientras sigue el plan. Los síntomas más comunes que se producen durante el ayuno son fatiga, náuseas, diarrea, secreción nasal y dolor de garganta. Aunque estos síntomas no suelen considerarse peligrosos, la mayoría de los planes de ayuno de frutas no recomiendan que los participantes realicen actividad física porque pueden no estar ingiriendo suficientes nutrientes para hacer ejercicio con seguridad.

Las mejores frutas para el ayuno de frutas

Vivian Creamier comenzó a escribir profesionalmente en 2007. Ha escrito para sitios web como Covermom. Principalmente, escribe sobre temas relacionados con el hogar y la salud, como los niños, la cocina, la pérdida de peso y el acné. Creamier asistió a la Universidad de Phoenix y estudió educación.
Si está considerando hacer un ayuno para perder peso, una dieta de frutas puede ser una opción beneficiosa. A diferencia de los ayunos de agua o de zumos, la dieta de la fruta le permite comer frutas enteras, en lugar de sólo líquidos. Su metabolismo se mantiene intacto cuando hace la dieta de la fruta, en lugar de ralentizarse como ocurre con las dietas líquidas.
Según Diet.com, la dieta de la fruta es un ayuno en el que sólo se ingieren frutas frescas y crudas. Tiene los mismos efectos que otros ayunos. Limpia las toxinas que se han almacenado en el cuerpo. La dieta de la fruta puede utilizarse para perder peso y desintoxicarse. Freedomyou.com desaconseja el uso de la dieta de la fruta durante largos periodos de tiempo, porque la dieta no le proporciona los nutrientes necesarios.
Los primeros días después de empezar la dieta de la fruta, se sentirá hambriento. Esto se debe a la drástica reducción de las calorías que se consumen. Según Diet.com, este hambre es una buena señal porque está indicando que su cuerpo está utilizando las reservas de grasa para obtener energía. Esto puede causar más pérdida de peso.

Ayuno de frutas antes y después

La limitación de la ingesta diaria de calorías está asociada a un período de ayuno intermitente prolongado. Así pues, el concepto que se esconde detrás del ayuno intermitente no es nada que no hayamos oído antes. El ayuno intermitente, o FI, no se considera realmente una dieta, sino más bien un patrón de alimentación. Se ha demostrado que promueve una función cerebral saludable, reduce el azúcar en la sangre y ayuda a mantener un peso corporal saludable. Y lo mejor de todo es que supuestamente puedes comer lo que quieras durante el tiempo que te corresponde en el día.
Hay una comida ideal para alguien que hace ayuno intermitente.    «Un plato de arroz salvaje con un poco de salmón asado o bacalao al horno preparado con deliciosas verduras y aceite de oliva y añadir un poco de aguacate para una mayor cremosidad», dijo Bouzinova. «Obtendrás toneladas de nutrición, te sentirás saciado al final de la comida y te sentirás fuerte y con energía cuando te levantes a la mañana siguiente».    Hay ciertos alimentos que debes evitar.

Beneficios del ayuno con frutas

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