Imagenes de yoga y meditacion

Imagenes de yoga y meditacion

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Este artículo fue escrito por Susana Jones, C-IAYT. Con sede en San Diego, Susana Jones es una terapeuta y educadora de yoga con 12 años de experiencia sirviendo a grupos, individuos y organizaciones. Está certificada con la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga, registrada como E-RYT 500 con Yoga Alliance y tiene una licenciatura de la Universidad de Colorado. Susana ofrece yoga terapéutico a clientes privados a través de Shakti Urbana y es mentora de estudiantes del Soul of Yoga, acreditado internacionalmente. Susana dedica su trabajo a la vida pacífica en un planeta saludable.
La palabra sánscrita «yoga» significa en realidad «unión con lo divino». Los ejercicios de estiramiento que en Occidente asociamos con el yoga fueron diseñados originalmente, hace miles de años, para ayudar al practicante a obtener el control de su propia fuerza vital, una energía espiritual conocida como Kundalini. Sin embargo, los estiramientos no son el único aspecto del yoga. La meditación es también una faceta clave del yoga. Si eliges el lugar correcto y te preparas adecuadamente, tu meditación de yoga será una experiencia muy beneficiosa.

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A pesar del creciente interés por la meditación como herramienta para la terapia alternativa de las enfermedades psicosomáticas y relacionadas con el estrés, los mecanismos cerebrales de las influencias beneficiosas de la práctica de la meditación sobre la salud y la calidad de vida aún no están claros. Proponemos que el punto clave es un cambio persistente en el funcionamiento emocional, concretamente la modulación de la valoración temprana del significado motivacional de los acontecimientos. El objetivo principal fue estudiar los efectos de la práctica de la meditación a largo plazo en los potenciales cerebrales relacionados con eventos (ERPs) durante la visualización de imágenes afectivas. Se registraron los ERPs en 20 meditadores de Sahaja Yoga de larga duración y en 20 sujetos de control sin experiencia previa en meditación. Los ERPs de latencia media (140-400ms) de los meditadores se atenuaron tanto para las imágenes positivas como para las negativas (es decir, no hubo aumentos relacionados con el arousal en la positividad del ERP) y este efecto fue más prominente en el hemisferio derecho. Sin embargo, no encontramos diferencias en las respuestas de larga latencia (400-800ms) a las imágenes emocionales, asociadas a la práctica de la meditación. Además, encontramos una mayor negatividad del ERP en la ventana temporal de 200-300 ms para los meditadores en comparación con los controles, independientemente de la valencia de la imagen. Suponemos que la práctica de la meditación a largo plazo mejora el control frontal descendente sobre la detección automática rápida de la saliencia, basándose en las funciones de la amígdala.

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El yoga (/ˈjoʊɡə/,[1] pronunciación; sánscrito: योग, lit. ‘yugo’ o ‘unión’) es un grupo de prácticas o disciplinas físicas, mentales y espirituales que se originaron en la antigua India, cuyo objetivo es controlar (‘yugo’) y aquietar la mente, y reconocer la ‘conciencia-testigo’ desapegada como algo no afectado por las actividades de la mente y el sufrimiento mundano. Hay una gran variedad de escuelas, prácticas y objetivos de yoga[2] en el hinduismo, el budismo y el jainismo,[3][4][5] y en todo el mundo se practican formas tradicionales y métodos modernos de yoga[6].
A grandes rasgos, existen dos tipos de teorías sobre los orígenes del yoga. El modelo lineal sostiene que el yoga tiene orígenes arios, tal y como se refleja en el corpus textual védico, y que influyó en el budismo; según Crangle, este modelo es apoyado principalmente por los eruditos hindúes. El modelo de síntesis sostiene que el yoga es una síntesis de prácticas indígenas no arias con elementos arios; este modelo es el preferido por los estudiosos occidentales[7].
El término «yoga» en el mundo occidental suele designar una forma moderna de hatha yoga y una técnica de acondicionamiento físico, alivio del estrés y relajación basada en posturas,[21] que consiste principalmente en las asanas,[22] en contraste con el yoga tradicional, que se centra en la meditación y la liberación de los apegos mundanos[21][23] Fue introducido por gurús de la India, tras el éxito de la adaptación del yoga sin asanas de Vivekananda a finales del siglo XIX y principios del XX,[24] que introdujeron los Yoga Sutras en Occidente. Los Yoga Sutras cobraron importancia en el siglo XX tras el éxito del hatha yoga[25].

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Según William F. Williams, la Kundalini es un tipo de experiencia religiosa dentro de la tradición hindú, dentro de la cual se sostiene que es una especie de «energía cósmica» que se acumula en la base de la columna vertebral[17].
Cuando se despierta, la Kundalini se describe como un ascenso desde el chakra muladhara, a través del nadi central (llamado sushumna) en el interior o a lo largo de la columna vertebral hasta llegar a la parte superior de la cabeza. Se cree que el progreso de la Kundalini a través de los diferentes chakras alcanza diferentes niveles de despertar y una experiencia mística, hasta que la Kundalini finalmente alcanza la parte superior de la cabeza, Sahasrara o chakra de la corona, produciendo una transformación extremadamente profunda de la conciencia[6]: 5-6
Swami Sivananda Saraswati, de la Sociedad de la Vida Divina, declaró en su libro Kundalini Yoga que «Visiones supersensuales aparecen ante el ojo mental del aspirante, nuevos mundos con maravillas y encantos indescriptibles se despliegan ante el Yogui, planos tras planos revelan su existencia y grandeza al practicante y el Yogui obtiene el conocimiento divino, el poder y la dicha, en grados crecientes, cuando Kundalini pasa a través de Chakra tras Chakra, haciéndolos florecer en toda su gloria. ..»[18]