Iniciación al yoga en casa

Iniciación al yoga en casa

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Adho mukha svanasana

Postura del NiñoEsta postura calmante es una buena posición de pausa por defecto. Puedes utilizar la postura del niño para descansar y volver a concentrarte antes de continuar con la siguiente postura. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello.
Sé consciente: Concéntrate en relajar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar mientras respiras.Postura del niñoEsta debería ser tu postura preferida siempre que necesites descansar un momento durante un entrenamiento de yoga.PruébalaPerro mirando hacia abajoEl perro mirando hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda mientras estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Ten en cuenta: Concéntrese en distribuir el peso uniformemente a través de las palmas de las manos y en levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás, lejos de los hombros.Perro mirando hacia abajo Esta es una de las posturas de yoga más comunes.  Pruébala. La postura del tablón, un ejercicio muy común, ayuda a fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas.
Sé consciente de ello: Al hacer la plancha, imagine que la parte posterior del cuello y la columna vertebral se alargan. Esta postura común puede fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas. Es una buena postura para aprender si quieres trabajar en posturas más avanzadas, como los equilibrios de brazos o las inversiones.

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Kriya significa «acción». Consideramos como «kriyas» toda acción realizada con el fin de mejorar espiritualmente nuestras vidas y como «kriya pranayama» una técnica de meditación específica que Mavahatar Babaji enseñó a Lahiri Mahasaya a mediados del siglo XIX, que tiene el propósito (y el efecto) de acelerar el crecimiento espiritual.
Para aprender kriya yoga, el primer paso que hay que dar es leer el libro «Autobiografía de un yogui», escrito por Paramahansa Yogananda. El libro describe maravillosamente la vida de este gran maestro espiritual y sus gurús, dando también algunas explicaciones generales sobre la filosofía y la práctica del kriya yoga. Después de leer el libro, el segundo paso que hay que dar es buscar un maestro experto que pueda enseñarte los fundamentos y luego, si es el caso, iniciarte. Mi gurú-maestro Roy Eugene Davis, discípulo directo de Paramahansa Yogananda, me autorizó a iniciar a la gente.
La iniciación es la ceremonia a través de la cual una persona decide entrar «con ambos pies» en el camino del Kriya Yoga. La iniciación es un «nuevo comienzo» en el que se aprende el kriya pranayama y el devoto se compromete a dar lo mejor de sí mismo para realizar su verdadera naturaleza. Te invito a visitar la página del Centro de Conciencia Espiritual sobre el kriya yoga para obtener más información sobre la filosofía y las prácticas. Me llamo Furio Sclano y nací en Italia. Dirijo, junto con algunos amigos míos que son kriyabans desde hace muchos años, un grupo de meditación oficialmente afiliado a Center for Spiritual Awareness. También soy ministro itinerante: De vez en cuando imparto seminarios en varias ciudades italianas y en el extranjero. Mi objetivo es visitar tantos países como sea posible para difundir esta filosofía. Si te apetece organizar un seminario en tu país, puedes ponerte en contacto conmigo. Si es necesario, estoy disponible para viajar por toda Europa. Si tienes preguntas de cualquier tipo relacionadas con el kriya yoga, puedes ponerte en contacto conmigo en cualquier momento. Estaré encantado de ayudarte en la medida de mis posibilidades.

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Seré el primero en admitir que soy un completo principiante cuando se trata de yoga. A menudo tengo el característico caminar rígido de alguien que acaba de salir del coche después de un viaje a través del país, lo que indica que no estoy encontrando regularmente mi flujo en la esterilla de yoga. No es que no quiera hacerlo: Miro con asombro las fotos de mis amigos en Instagram haciendo equilibrio sobre un pie con el otro en el aire mientras yo estoy tan tensa que me cuesta agacharme y atarme los zapatos. Pero, el aparentemente interminable catálogo de clases de yoga puede ser muy intimidante, y desde el yoga de la cabra hasta el yoga de la risa, parece que hay tipos de yoga de nueva creación cada año. Si eres como yo, puedes caer presa de la parálisis por análisis. Para nosotros, los principiantes, puede ser un reto averiguar cómo navegar por todas las opciones y empezar una rutina.

Kundalini yoga

La mayoría de las personas que no practican yoga ven a los maestros de yoga practicar complejas posturas de yoga, y asumen que aprender yoga por sí mismo no es posible. Pero esto obviamente no es cierto. Es muy posible comenzar a aprender yoga por su cuenta. Las posturas de yoga de nivel complejo requieren la guía de un experto, pero las asanas básicas de yoga son bastante fáciles de realizar y pueden ser practicadas por uno mismo.
En este blog, Ekattva comparte cómo puedes empezar a practicar yoga y meditación en casa, que es también el primer paso para convertirse en un profesor de yoga. Pero antes de continuar, una breve introducción al yoga será realmente útil.
El yoga es un grupo de prácticas o disciplinas físicas, mentales y espirituales que se originaron en la antigua India. Es una de las seis escuelas ortodoxas de las tradiciones filosóficas hindúes. Se ha especulado que los orígenes del yoga se remontan a las tradiciones indias prevédicas mencionadas en el Rigveda.
Recuerda que si quieres experimentar el yoga, tendrás que vivirlo. El yoga no es una práctica de un día o una noche. Se necesita mucho tiempo para aprender el núcleo de las energías yóguicas y utilizarlas para el bien. Tendrás que implementar el yoga en tu vida diaria para experimentar y cosechar los beneficios invisibles de la práctica tradicional de la salud.