Juegos de calentamiento para niños de 3 a 6 años

Juegos de calentamiento para niños de 3 a 6 años

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Capturar la bandera

Antes de hacer deporte o estirar, los niños necesitan una rutina de calentamiento sencilla. Los mejores ejercicios de calentamiento para niños son sencillos de hacer y fáciles de aprender. Un buen ejercicio de calentamiento puede consistir en casi cualquier actividad aeróbica ligera o moderada, que mueva el cuerpo del niño pero que no sea muy exigente físicamente. ¿Por qué son importantes los ejercicios de calentamiento en el deporte infantil?
Una buena rutina de calentamiento puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo. El calentamiento aumenta el flujo sanguíneo y dilata los capilares. El oxígeno en la sangre es necesario para que los músculos tengan un rendimiento óptimo. A medida que la temperatura del cuerpo aumenta, el oxígeno que los músculos necesitan para realizar actividades intensas está más disponible. También ayuda a su cerebro a estar más concentrado y contribuye a la coordinación y los reflejos.
Dependiendo de la edad de tus hijos, puede ser un reto conseguir que calienten o hagan ejercicio adecuadamente. Precisamente ahí es cuando los juegos de ejercicio y calentamiento para niños serán de gran ayuda. A los niños les encantará entrar en la fase de ejercicio y estarán listos para empezar a hacer deporte con bastante rapidez.

Carrera de sacos

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Antes de hacer deporte, ejercicio o estiramientos, los niños deben realizar una sencilla rutina de calentamiento. El calentamiento prepara al cuerpo para los movimientos más activos que se van a realizar, y básicamente prepara al niño para utilizar sus músculos. Los mejores ejercicios de calentamiento para niños son fáciles de hacer, divertidos y fáciles de enseñar. Cuando se realizan con regularidad, preparan el terreno para un buen juego, un entrenamiento o una sesión de estiramientos.
Una versión más lenta y suave del deporte o la actividad que van a practicar es siempre una buena opción, como caminar a paso ligero o trotar para calentar para correr. Por ejemplo, los jugadores de hockey pueden dar algunas vueltas más lentas alrededor de la pista antes del entrenamiento de hockey, o los nadadores pueden hacer algunas vueltas menos intensas antes de ir a por todas.

Actividades de calentamiento matutino para los alumnos

Hacer ejercicio antes de practicar un deporte es una actividad muy importante para los niños, no sólo por motivos de salud, sino también para enseñar ideas como la preparación y conseguir que los niños entren en el espíritu de la actividad deportiva o el juego que van a practicar. En este post, repasaremos los beneficios de que los niños hagan ejercicio antes de practicar deporte, así como los tipos de actividades de ejercicio, e incluso unos cuantos juegos de ejercicio impresionantes y divertidos que los niños pueden hacer antes de cualquier actividad física.
Las razones anteriores son parte de la razón por la que las actividades de ejercicio son cruciales para que los niños hagan antes de los deportes. La confianza es algo que puede enseñarse y aprenderse: si los niños hacen ejercicio antes de realizar diversas actividades deportivas, están preparando mentalmente su mente y su cuerpo para rendir a un alto nivel. La sensación física de soltarse les dará confianza mental (y física) para rendir mejor en la actividad deportiva que emprendan.
La preparación también es clave. Esto es algo que los niños no aprenden realmente hasta más tarde en la vida, pero al prepararse para los deportes asumiendo la responsabilidad y ejercitándose adecuadamente, están aprendiendo que la preparación es una responsabilidad importante y ventajosa.