Kirtan kriya beneficios

Kirtan kriya beneficios

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Testimonios de kirtan kriya

Si tu respuesta es sí, entonces empieza ahora mismo. Según el psicólogo clínico y terapeuta de yoga Chris Walling, está demostrado que hacer 12 minutos diarios de la práctica de Kundalini Yoga conocida como Kirtan Kriya mejora la salud cerebral y mental, aumenta la longevidad y mantiene la mente aguda.
«Este protocolo no sólo puede ayudar a la gente a vivir más y mejor, sino que también puede aliviar muchas enfermedades crónicas», dice Chris. «La gente que hace esta práctica se está ganando bastantes años en la cola».
Chris describe el Kirtan Kriya como una «intervención multisensorial», que combina la respiración, el mudra (movimiento de los dedos), el mantra y la visualización para crear efectos de gran alcance. Sus beneficios para la salud y la longevidad se reconocen desde hace tiempo en el linaje del Kundalini Yoga, pero el maestro de Kundalini Yogi Bhajan y su alumno Dharma Singh Khalsa, MD (cofundador con Kirti Khalsa de la Fundación de Investigación y Prevención del Alzheimer) sentaron las bases para la investigación científica en curso sobre la naturaleza y el impacto de esta poderosa práctica.

Kirtan kriya cambió mi vida

Tu salud cognitiva tiene un impacto dramático en toda tu vida. Con una función cerebral adecuada, puedes estar más equipado para vivir la vida feliz y saludable que deseas.  En esta serie, hemos hablado de la importancia de la nutrición para su salud cognitiva, así como del impacto que tiene el estilo de vida en su bienestar general.
Kirtan Kriya (pronunciado KEER-tun KREE-a) es una forma de meditación de la tradición del Kundalini yoga. En sánscrito, kirtan es un canto y kriya se utiliza para expresar un determinado conjunto de movimientos. Esta técnica se ha utilizado durante miles de años para ayudar a equilibrar la mente, el cuerpo y las emociones. Esto ayuda a apoyar el proceso de curación y a promover la salud cognitiva.
Se trata de una meditación, pero a veces se conoce como un ejercicio de canto. Se completa cantando los sonidos, Saa Taa Naa Maa. Además, se pueden utilizar movimientos repetitivos de los dedos, o mudras, en conjunto. No se trata de una práctica religiosa, pero es beneficiosa para todo tipo de personas de cualquier condición. En concreto, cuando se practica durante sólo 12 minutos al día, se ha demostrado científicamente que disminuye los niveles de estrés. Además, esta meditación promueve realmente la actividad en áreas del cerebro que son esenciales para la memoria.

Efectos del kirtan kriya

Un profesor de Kundalini Yoga me guió hacia la meditación Kirtan Kriya y la tomé como mi sadhana de 40 días. Sin embargo, fracasé muchas veces en completar los 40 días. Mi resistencia pataleaba, mi mente se preguntaba, no podía quedarme quieta e incluso intentaba convencerme de que no era para mí.Sin embargo, cada vez que me sentaba a meditar, independientemente de lo bien o mal que fuera la meditación, sentía un cambio sutil dentro de mí. Empecé a sentirme de forma diferente hacia mí misma. La pesadez de mis constantes estados de ánimo bajos se sentía más ligera y me sentía internamente más fuerte. Así que me comprometí a tomarme un día a la vez. Me dije que lo único que importaba era hacerlo hoy. Ya me las apañaré mañana si quiero continuar. Esto creó menos resistencia para completar mi sadhana y empecé a tener ganas de hacerla al día siguiente. Hablo de mi experiencia de los 40 días de Kirtan Kriya en el vídeo de abajo:
La versión de 11 minutos – SA TA NA MA:+ Sintoniza con Ong Namo Guru Dev Namo2 minutos en voz alta (voz del humano)2 minutos susurrando (voz del amante)3 minutos en silencio (voz del Divino)2 minutos susurrando (voz del amante)2 minutos en voz alta (voz del humano)1 minuto sentado en silencio + Termina con un largo SAT NAMYogi Bhajan dijo que si tuvieras que elegir sólo una meditación, haz ésta. Además, si quieres empezar una práctica de meditación, te sugiero que empieces con esta. Yo comencé mi práctica de meditación con el Kirtan Kriya y luego pasé a meditar en silencio. Pruébalo por ti mismo y ve cómo te funciona: sé paciente. Sé amable. Sé amable.

Meditación kirtan kriya de 12 minutos

Muchas personas han practicado y se han beneficiado de la meditación de Kundalini yoga Kirtan Kriya, una meditación que combina mudra, mantra y visualización. Lo que algunos no saben es que varios estudios han demostrado los efectos beneficiosos de Kirtan Kriya para los pacientes de Alzheimer. Aunque en este momento no se conoce ninguna cura para la enfermedad de Alzheimer, cualquier cosa que pueda ralentizar su progresión puede ser una bendición para los familiares y cuidadores. Además, un estudio reciente ha demostrado los beneficios del Kirtan Kriya también para los cuidadores de pacientes con Alzheimer.
La Fundación para la Investigación y la Prevención del Alzheimer (ARPF), fundada por el Dr. Dharma Singh Khalsa, ha desempeñado un papel fundamental en el estudio de los efectos del Kirtan Kriya en la memoria y la función cognitiva. En 2009, un estudio descubrió que el Kirtan Kriya aumentaba la actividad cerebral en una de las secciones del cerebro asociadas a la memoria. Esta zona del cerebro es la primera parte que se deteriora debido a la enfermedad de Alzheimer, por lo que el aumento de la actividad allí es positivo. En 2010, el Journal of Alzheimer’s Disease publicó un estudio en el que se constató una mejora de la función cognitiva en pacientes con Alzheimer que practicaron Kirtan Kriya a diario durante 8 semanas.    Aunque el alcance de estos estudios era de pequeña escala, los resultados son ciertamente convincentes.