La mejor meditacion guiada para dormir

La mejor meditacion guiada para dormir

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La frecuencia de la felicidad

Estamos hablando de meditación, así que es posible que ahora mismo tengas un “ohm” repetitivo vibrando en tu mente. Acaba con el ruido de fondo porque resulta que meditar es mucho más que sentarse con las piernas cruzadas e intentar forzar todos los pensamientos de tu cerebro. Actualmente, muchas personas utilizan los vídeos de meditación para que les resulte más fácil conciliar el sueño o para mejorar la calidad del mismo. Sabíamos que te preguntarías si realmente funciona, así que nos hemos tomado la molestia de buscar algunos de los mejores vídeos de YouTube y probarlos.
Si buscas formas fáciles y asequibles de probar la meditación, YouTube es todo lo que necesitas. Una búsqueda de términos como “meditación para dormir” o “meditación guiada para dormir” te llevará a miles de vídeos de entre una hora y más de nueve horas de duración. Si tienes un dispositivo que pueda mantener la transmisión del vídeo el tiempo suficiente, podrías reproducir un vídeo de meditación desde “buenas noches” hasta “buenos días”.
Si eres nuevo en la meditación o no estás seguro de limpiar tu aura o revivir tu chakra, empieza con un vídeo de meditación corto cuando tengas tiempo para una siesta. Concéntrate en relajarte con la voz que te guía o en contemplar las imágenes relajantes sin exigirte que te duermas. No te presiones. Tu objetivo es acostumbrarte al proceso para ver si tu cuerpo responde soltándose y adormeciéndose. Puedes ampliar la duración de tus vídeos de meditación y experimentar con diferentes voces de guía y estilos de música de meditación a medida que te adentres en la práctica.

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Ciara es la editora de salud digital de woman&home.com y se ocupa de todo lo relacionado con la salud y el bienestar, desde el fitness hasta el sueño y las relaciones. Siempre está atenta a las nuevas tendencias de salud, a los aparatos de fitness innovadores y a los libros de bienestar imprescindibles.
Originaria de Irlanda, Ciara se trasladó a Londres para estudiar periodismo. Tras su graduación, Ciara comenzó su carrera en Goodhousekeeping.com/uk, donde trabajó como redactora digital junior antes de convertirse en redactora digital senior. Allí se dedicó a escribir artículos de estilo de vida, a realizar sesiones de fotos y vídeos y a organizar pruebas de productos (incluyendo ropa deportiva y de baño) para el sitio web.
Ciara obtuvo el título de profesora de meditación en la Escuela Británica de Meditación en 2020, y fuera de su día a día dirige su propia escuela de meditación llamada Finding Quiet. Su objetivo es mejorar la conexión entre la mente y el cuerpo, pero cree que el bienestar es diferente para cada persona.

Hipnosis de sueño profundo para la mente y el cuerpo…

¿Por qué necesitamos una lista de las mejores meditaciones guiadas? La falta de sueño o la falta de calidad del mismo es algo que afecta a un gran porcentaje de la población humana. La meditación para dormir es una excelente opción para aquellos que buscamos una forma natural de mejorar nuestro sueño y aliviar el insomnio. Las meditaciones para dormir no sólo nos ayudan a conciliar el sueño, sino que, quizás más importante, nos ayudan a conseguir un sueño de mayor calidad. Sin embargo, muchos de nosotros no sabemos por dónde empezar.
Entre: Las meditaciones guiadas. Las meditaciones guiadas nos ayudan a dejar de lado el estrés y las ansiedades de nuestro día escuchando grabaciones que nos guían suavemente a través de un viaje de meditación. Nos permiten relajar el cuerpo, calmar la mente y conciliar el sueño. Siga leyendo para ver una lista de las 10 mejores meditaciones guiadas para el sueño y el insomnio. Aquí encontrarás una variedad de técnicas de meditación, que se encuentran en Youtube, Spotify, así como en varias aplicaciones gratuitas y de pago. Las mediaciones son tanto largas como cortas, guiadas por mujeres y hombres, y cuentan con cantidades más o menos largas de silencio o ruido de fondo, para que puedas encontrar lo que mejor funciona para ti.

10:2110 minutos de meditación para la ansiedadgoodfulyoutube – 1 abr 2020

En algún momento, todo el mundo llega a dormir – incluso si es sólo por unas horas por noche. El problema es que los malos hábitos de sueño (y la inevitablemente pequeña cantidad de sueño de la que muchas personas viven regularmente) pueden tener ramificaciones en su vida de vigilia. Un sueño inadecuado puede provocar una serie de problemas de salud, tanto físicos como mentales. Aunque lleves un estilo de vida saludable (comiendo bien y haciendo ejercicio con regularidad), si no duermes lo suficiente, tu vida y tu bienestar se verán afectados.
Entonces, ¿qué puede hacer la gente para ayudarse a sí misma a dormir mejor y mejorar sus ciclos de sueño? Resulta que hay una respuesta clara, y no es una ayuda para el sueño como una pastilla, un colchón caro o un tipo de terapia de última generación.
Un estudio reciente publicado en el Journal of the American Medical Association1 dividió a un grupo de personas en dos secciones: una a la que se le enseñó un método sencillo de meditación para dormir y otra a la que se le enseñó una práctica básica de meditación de atención plena. Al final, el grupo que mostró una mayor mejora en sus hábitos de sueño fue el que aprendió a meditar. Sus patrones de sueño mejoraron y con ello su calidad y ciclos de sueño. Este grupo también obtuvo mejores resultados en la reducción de la fatiga diurna y los síntomas de depresión.