Libros para aprender a meditar

Libros para aprender a meditar

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Vipassanā

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«El poder de la meditación» ofrece un programa de 28 días que abarca casi todos los elementos de la práctica, desde los básicos (como aprender a respirar correctamente y entender la postura) hasta los más avanzados (calmar la mente y hacer frente a las distracciones). El libro, escrito por la destacada profesora de meditación y autora espiritual Sharon Salzberg, incluye 12 prácticas de meditación, entre ellas la meditación de atención plena y la meditación a pie.
Las personas que han leído el libro dicen que Salzberg hace un gran trabajo explicando los beneficios y la ciencia que hay detrás de la meditación. También coinciden en que ofrece consejos prácticos que eliminan la frustración que muchas personas pueden experimentar al aprender a meditar por primera vez.

Mindfulness y sueño: cómo im…

Este artículo ha sido redactado por Masha Kouzmenko. Masha Kouzmenko es entrenadora de meditación y cofundadora de Silicon Valley Wellness, una empresa con sede en la zona de la bahía de San Francisco que ofrece servicios de educación sanitaria holística, como la meditación de atención plena y la enseñanza del yoga a empresas. Tiene más de cinco años de experiencia en la enseñanza de la meditación y el yoga y está especializada en la meditación guiada. Es licenciada en Economía por la Universidad de California, Berkeley.
La meditación sin maestro no es fácil, pero muchas personas aprenden a meditar eficazmente por su cuenta. Aunque puede ser un reto, también puede resultar más gratificante y ser más fácil para las personas con agendas muy ocupadas. Para empezar, tendrás que planificar cuidadosamente tu meditación. Aunque hay una variedad de enfoques de meditación que puedes hacer por tu cuenta, la meditación de atención plena, la meditación de escaneo corporal y la meditación caminando son buenas opciones para facilitar la meditación sin un maestro.
Este artículo ha sido redactado por Masha Kouzmenko. Masha Kouzmenko es entrenadora de meditación y cofundadora de Silicon Valley Wellness, una empresa con sede en la zona de la bahía de San Francisco que ofrece servicios de educación sanitaria holística, como la meditación de atención plena y la enseñanza del yoga a empresas. Tiene más de cinco años de experiencia en la enseñanza de la meditación y el yoga y está especializada en la meditación guiada. Es licenciada en Economía por la Universidad de California, Berkeley. Este artículo ha sido visto 182.336 veces.

El libro del sueño de buda: el sueño…

Por Thich Nhat Hanh Valoración media: 4,25/5 en Goodreads Thich Nhat Hanh es uno de mis pensadores favoritos en torno al mindfulness y es una de las figuras más seguidas y queridas del Zen.    El libro se centra y habla de la atención plena fuera de sentarse y meditar. Hanh se centra en vivir el momento y prestar toda la atención fuera de la práctica, incluso durante tareas aparentemente sin sentido, como los quehaceres. Se trata de una lectura fácil, directa y breve para quienes buscan introducirse en la atención plena. Si buscas un libro que te introduzca en la idea de la atención plena de forma sencilla y fácil de entender, éste es un buen punto de partida. Cita del libro: Pensar en términos de pesimismo u optimismo simplifica demasiado la verdad. El problema es ver la realidad tal y como es.Thich Nhat Hanh Aplicación de meditación gratuitaDeclutter The Mind es una aplicación que te enseñará a meditar, te ayudará a crear el hábito de una práctica regular y a ampliar tu mente con las enseñanzas de la atención plena.Descarga la aplicaciónTu [email protected] 2. Lo que el Buda enseñó

Cómo vivir cuando un ser querido…

Algunos tratan de la práctica formal de sentarse a meditar, mientras que otros tratan de meditar con toda la vida. Y algunos son simplemente grandes recursos para alguien que tiene la intención de vivir una vida más meditativa. Todos son recursos increíbles, tanto si eres un meditador en ciernes como un practicante experimentado.
En esta breve lectura, el maestro zen Thich Nhat Hanh desglosa (de forma muy sencilla) la mejor manera de establecer una práctica de meditación en casa. También incluye un montón de prácticas y sugerencias creativas que van más allá de simplemente sentarse a meditar.
Aconsejaría este libro a cualquiera que esté comenzando su práctica de meditación y que busque empezar con algo de una fuente reputada pero que sea fácil de entender (sin demasiadas cosas de meditación profunda).
Mente zen, mente de principiante es un clásico no sólo en el ámbito de la meditación, ya que la popularización del principio de la «mente de principiante» por parte de Shunryu Suzuki ha hecho que se ponga de moda en otros ámbitos, como los negocios y el arte.
He leído este libro probablemente treinta veces (no exagero) y siempre parece que encuentro algo nuevo cada vez que lo leo. Habla de la meditación de la forma más íntima, una forma que sólo un verdadero maestro podría explicar.