Meditación yoga

Meditación yoga

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Meditación yoga para principiantes

Para probar la meditación, siéntese cómodamente, programe un temporizador para 10 minutos y explore una de las siguientes estrategias. Y considérate prevenido: La meditación es una práctica deliciosamente sencilla, pero eso no significa que sea fácil.
Comprométete a no hacer nada más que sentarte en silencio y observar lo que ocurre. No cojas el teléfono, no contestes al timbre, no añadas nada más a tu lista de tareas. Simplemente siéntate y observa los pensamientos que surgen y pasan por tu mente. Probablemente te sorprenderá lo difícil que es sentarse en silencio durante 10 minutos. Sin embargo, en el proceso puedes aprender algo importante sobre las cualidades de la mente inquieta y la naturaleza siempre cambiante de la vida.
Cierra los ojos y sintoniza con los sonidos que se producen en tu interior y a tu alrededor. Abre los oídos y adopta una actitud receptiva. Al principio, es probable que sólo oigas los ruidos más evidentes, pero con el tiempo descubrirás nuevas capas de sonidos que antes habías ignorado. Desafíate a observar lo que oyes sin aferrarte a ello ni resistirte. Observa cómo el mundo se siente más vivo a medida que tu conciencia del presente se profundiza.

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Diversas representaciones de la meditación (en el sentido de las agujas del reloj): el hindú Swami Vivekananda, el monje budista Hsuan Hua, el taoísta Baduanjin Qigong, el cristiano San Francisco, los sufíes musulmanes en Dhikr y el reformador social Narayana Guru
La meditación es una práctica en la que una persona utiliza una técnica -como la atención plena o la concentración de la mente en un objeto, un pensamiento o una actividad concretos- para entrenar la atención y la conciencia, y lograr un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo y estable[1]: 228-29[2]: 180[3]: 415[4]: 107[5][6] Los estudiosos han encontrado difícil definir la meditación, ya que las prácticas varían tanto entre las tradiciones como dentro de ellas.
La meditación se practica en numerosas tradiciones religiosas. Los primeros registros de la meditación (dhyana) se encuentran en los antiguos textos hindúes conocidos como los Vedas, y la meditación desempeña un papel destacado en el repertorio contemplativo del hinduismo y el budismo[7] Desde el siglo XIX, las técnicas meditativas asiáticas se han extendido a otras culturas, donde también se han aplicado en contextos no espirituales, como los negocios y la salud.

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Aunque no es necesario meditar formalmente para practicar yoga -ni la práctica de yoga es obligatoria para meditar-, ambas prácticas se apoyan mutuamente. A través de la práctica del yoga, has mejorado tanto tu capacidad de concentración como de relajación, los dos requisitos más importantes para la práctica de la meditación. Esta guía de meditación para principiantes te ayudará a comprender mejor qué es la meditación y cómo puedes empezar a practicarla. (Sugerencia: ¡es más fácil de lo que crees!)
Dentro de la tradición del yoga existe una exquisita metodología diseñada para revelar la interconexión de todo ser vivo. Esta unidad fundamental se denomina advaita. La meditación es la experiencia real de esta unión.
En los Yoga Sutra, Patanjali da instrucciones sobre cómo meditar y describe los factores que constituyen una práctica de meditación. El segundo sutra del primer capítulo afirma que el yoga (o la unión) se produce cuando la mente se aquieta. Esta quietud mental se crea al poner en equilibrio el cuerpo, la mente y los sentidos, lo que, a su vez, relaja el sistema nervioso. Patanjali continúa explicando que la meditación comienza cuando descubrimos que nuestra interminable búsqueda de posesiones y nuestra continua ansia de placer y seguridad nunca pueden ser satisfechas. Cuando finalmente nos damos cuenta de esto, nuestra búsqueda externa se vuelve hacia el interior, y hemos pasado al reino de la meditación.

Meditación yoga cerca de mí

Hoy en día el Yoga está de moda. Todo el mundo quiere hacer Yoga. Muchas personas consideran que no hay diferencia entre el yoga y la meditación. Para los principiantes y los desinformados, me gustaría explicar cómo y cuál es la diferencia entre el yoga y la meditación.
El yoga es una forma de vida que tiene como objetivo eliminar los obstáculos y el sufrimiento de la vida para alcanzar el objetivo espiritual más elevado «Samadhi» o la autorrealización o la unión con la conciencia superior. El yoga implica diferentes caminos y prácticas que ayudan a conseguir los resultados deseados. Es muy lamentable que la industria del fitness comercial intente utilizar el yoga como un truco para obtener beneficios materiales y vender. El yoga no consiste únicamente en estiramientos y en ejercicios físicos intensos. El yoga es mucho más que eso: el yoga es para la vida cotidiana. Es un enfoque holístico de la vida sana. El yoga ayuda a conectar la mente, el cuerpo y el espíritu. También mejora los hábitos de la vida diaria, ayuda a establecer mejores relaciones y pone a punto todos los sistemas del cuerpo: circulatorio, respiratorio, hormonal, digestivo, excretor, etc. El yoga ayuda a lograr la paz mental y la estabilidad emocional y mental.