Meditaciones escritas para guiar

Meditaciones escritas para guiar

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Breve guión de meditación

Es posible que no se sienta diferente durante esta sesión, pero sin embargo, experimentará los beneficios físicos y psicológicos de la meditación, especialmente si se dedica a meditar regularmente durante un período de tiempo.
Durante esta sesión de meditación, deberá permanecer despierto. El proceso de meditación puede conducir al sueño, y puede utilizarse para conciliar el sueño, pero esta vez el objetivo es experimentar la respuesta de relajación, que se produce cuando se está despierto. Elija una posición que le resulte cómoda, pero que no le lleve a dormir. Puede sentarse erguido en una silla firme, apoyarse en una pared, arrodillarse en el suelo o sentarse con las piernas cruzadas. Encuentre una posición que le resulte cómoda, pero que le permita permanecer despierto.
No hay una forma correcta o incorrecta de meditar. Lo más importante que puedes hacer es adoptar una actitud pasiva: permitir, no forzar. Experimentar, no controlar. No te preocupes por meditar de la manera «correcta», simplemente deja que ocurra como sea sin preocuparte por el resultado.

Guión de meditación guiada naturaleza pdf

Si quieres escribir un guión de meditación guiada para ti, para leérselo a un ser querido o a un amigo, para crear un MP3 o un vídeo de meditación guiada, o para hacer una grabación de meditación guiada para su lanzamiento comercial, entonces este artículo ha sido escrito para ti.Si estás buscando comprar guiones de meditación libres de derechos que puedas utilizar para crear tus propias grabaciones y vídeos, entonces haz clic aquí.
Siga leyendo mientras describo cómo escribir un guión de meditación guiada que esté realmente inspirado. También señalaré los errores más comunes con las meditaciones guiadas y cómo evitarlos. Te diré cómo escribir un guión de meditación que tenga un profundo significado simbólico, y te explicaré cómo mejorar tu meditación guiada escrita mediante el uso de música y efectos de sonido.
Antes de sentarte a escribir una meditación guiada, tómate un breve momento para considerar el propósito de tu meditación guiada y reflexiona sobre el potencial que tiene para sanar e inspirar tanto a ti como a los demás. Con esto en mente, hazte la firme intención de canalizar todas tus habilidades creativas en tu escritura, para servir al bien más elevado de cualquiera que experimente tu meditación guiada. Este simple acto imbuirá tu trabajo con un mayor sentido de integridad, y te ayudará a centrar tu mente en la tarea que tienes entre manos.

Vipassanā

Las emociones se mueven por tu cuerpo, cada una de ellas parece crucial y convincente. Pero estas emociones son simplemente algunas sensaciones físicas. No necesitas hacer nada con ellas en este momento. Sólo por un momento, deja que sean.
Los pensamientos traquetean en tu cabeza, en un flujo interminable de palabras. Pero estos pensamientos no son más que algunos sonidos en tu mente. No necesitas hacer nada con ellos ahora mismo. Sólo por un momento, déjalos estar.
Hay una sensación urgente de que debes hacer algo, de que hay acciones que realizar. Pero dentro de un rato podrás hacer las cosas. No necesitas hacer nada al respecto ahora mismo. Sólo por un momento, déjalas estar.
Si surgen percepciones, visiones, sentimientos, comunicaciones, recuerdos u otras experiencias, está bien. Eso es sólo un contenido. No necesitas hacer nada al respecto ahora mismo. Sólo por un momento, déjalo estar.
Toca el pulgar con el dedo índice… el pulgar con el dedo medio… el pulgar con el cuarto dedo… el pulgar con el dedo meñique… el pulgar con el cuarto dedo… el pulgar con el dedo medio… el pulgar con el dedo índice. Relaja la mano. Relaja los dedos. Fíjate en la mano izquierda.

Zazen

«En la tradición budista, la palabra ‘meditación’ equivale a una palabra como ‘deporte’ en EE.UU. Es una familia de actividades, no una sola cosa», dijo el director del laboratorio de neurociencia de la Universidad de Wisconsin, el doctor Richard J. Davidson, a The New York Times. Y las diferentes prácticas de meditación requieren diferentes habilidades mentales.
Es extremadamente difícil para un principiante sentarse durante horas y no pensar en nada o tener una «mente vacía». Tenemos algunas herramientas, como un DVD de meditación para principiantes o una diadema que detecta el cerebro, para ayudarte en este proceso cuando estás empezando a aprender a meditar de la mejor manera. En general, la forma más fácil de empezar a meditar es concentrarse en la respiración. Un ejemplo de uno de los enfoques más comunes de la meditación es la concentración.
La meditación de concentración implica centrarse en un solo punto. Puede consistir en seguir la respiración, repetir una sola palabra o mantra, mirar fijamente la llama de una vela, escuchar un gong repetitivo o contar las cuentas de un mala. Dado que centrar la mente es un reto, un principiante puede meditar sólo unos minutos y luego ir aumentando la duración.