Mi diario de yoga semana 1

Mi diario de yoga semana 1

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Mi diario de yoga

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ACTUALIZACIÓN 26-10-1: Después de 1½ meses en México, haciendo mucha acrobacia y teniendo la oportunidad de NO hacer yoga (ashtanga), ya casi he decidido no continuar con mi práctica de ashtanga hardcore como antes. Razones: Formas más eficientes y mejores de entrenar mi cuerpo = liberar tiempo para otros entrenamientos físicos Y más (para mí) interesantes «cosas de yoga» como la meditación y la respiración (pranayama). A veces sigo practicando, pero mi objetivo de hacer tantas veces al día, a la semana, al mes o al año ha desaparecido. En mayor o menor medida, he intentado llevar un registro de lo que hago con mi cuerpo. He llevado un diario de entrenamiento durante un par de años, en un periodo anotando meticulosamente los ejercicios, las repeticiones y las series; en otro periodo el tiempo, la distancia y la velocidad; y en este periodo, el tiempo dedicado a hacer yoga. Actualmente, estoy intentando simplificar mis prácticas en ciertos «principios» o reglas, que luego sólo tengo que seguir. He dejado de llevar la cuenta de las sesiones de acroyoga, porque me parece innecesario. Todo lo que necesito saber es que lo hago mucho y que puedo hacerlo incluso cuando estoy (muy) dolorido. Realmente no cuenta como entrenamiento.

Diario de yoga || tema :- pranayama || (técnicas de respiración)

Es bastante abrumador todos los cambios que este año pandémico ha traído a todas nuestras vidas. He utilizado este tiempo para mirar de cerca y honestamente mi proceso de enseñanza. Reflexionando sobre cómo continuar sirviendo a mi comunidad con autenticidad, compasión – y en alineación con donde nos encontramos ahora…
Esta semana se cumple un año desde que trasladamos nuestra comunidad a nuestra Shala Online sin Fronteras. Quería tomarme un momento para reconocer cuánto tiempo hemos estado en esta situación de navegar por una pandemia. Cómo hemos tenido que saltar a nuestros respectivos botes salvavidas de la pandemia y alejarnos de la orilla de la familiaridad, las rutinas y la seguridad…
Con esta oración situamos nuestra práctica en medio del mundo en el que vivimos, y reconocemos todos los Bodhistattvas esenciales que están trabajando entre nosotros cada día, llevándonos a través de estos tiempos de pandemia.
En este momento, todos tenemos que aprender a abrazar lo que es desconocido y nuevo. Tenemos que dejar ir y empezar de nuevo. Y de nuevo. Y otra vez. Esto puede parecer tan desesperanzador como el Día de la Marmota, pero, según mi propia experiencia, dejar ir y volver a empezar es probablemente la cualidad más importante en la práctica.

Diarios de hatha yogui 2019 – ep. 1 conoce a los entrenados

Esta semana estoy dando los primeros y muy tímidos pasos para entrenar para una media maratón, un capricho prenavideño que se ha hecho realidad. Para el último fin de semana de abril, tengo que ser capaz de correr 13,1 millas.
No es que no esté del todo en forma. Pero es fácil, sobre todo en Navidad, olvidarse de hacer ejercicio durante mucho más tiempo del que se pretende. Y, por mucho que me gusten las clases de gimnasia divertidas y desafiantes, soy bastante principiante cuando se trata de correr.
Tengo poco más de 14 semanas para mejorar enormemente mis niveles de forma física y resistencia y prepararme para una media maratón -una perspectiva desalentadora dado que nunca he corrido más de 5 km- pero, con un sólido programa de entrenamiento, mucha disciplina y un poco de ayuda, voy a intentarlo. Deséame suerte…
En primer lugar, me dirigí a Niketown para encontrar el par de zapatillas perfecto. Me hicieron un «análisis de la marcha» en la tienda, que es básicamente una forma científica de evaluar la «biomecánica de las extremidades inferiores» de un corredor.
Se trata de trotar lentamente en una cinta de correr mientras se graban los pies y la parte inferior de las piernas con una cámara a cámara lenta. Las imágenes se analizan después con un programa informático de biomecánica hecho a medida que capta el impacto del pie en el suelo en cada golpe.

Diarios de yoga 1

La gratitud es a menudo una práctica que no realizamos. Es un concepto extraño para los que vivimos en países del «primer mundo», algo que consideramos una buena idea pero una mentalidad poco realista. Estamos condicionados a prestar atención a las cosas que van mal en nuestras vidas en lugar de a las que van bien porque así es como las empresas nos venden productos. «¡Compre esto y su vida mejorará!». Lo loco de esto es que no importa cuántas cosas acumules, la misma sensación persiste. Puede que encuentres un alivio temporal con la emoción de comprar algo nuevo, pero al final esto desaparecerá y volverá la sensación de que falta algo. A mí me ocurría exactamente lo mismo hasta hace muy poco, cuando empecé a practicar la gratitud. Por cada pensamiento de «quiero/necesito esto» me tomo un momento para decir «estoy agradecido por insertar algo increíble en mi vida aquí». Es increíblemente sorprendente cómo cambia tu visión de la vida incluso después de unos pocos días de hacer esto.
En la última semana me he centrado en la práctica de la gratitud a través de mi YTT (Formación de Profesores de Yoga) en Vikasa en Koh Samui, Tailandia. Hoy se cumple exactamente una semana de mi formación y la cantidad de gratitud que siento ha explotado. Sólo en una semana he experimentado tantas cosas increíbles que fue difícil elegir qué momentos compartir.