Mindfulness en la vida cotidiana donde quiera que vayas ahí estás

Mindfulness en la vida cotidiana donde quiera que vayas ahí estás

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Quien dijo que donde quiera que vayas, ahí estás

Kabat-Zinn («Full Catastrophe Living»), fundador de la Clínica de Reducción del Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, insta aquí a los lectores a practicar la «atención plena», un método budista con más de 2000 años de antigüedad que consiste en vivir plenamente en el presente, observándonos a nosotros mismos, a nuestros sentimientos, a los demás y a nuestro entorno sin juzgarlos. Libre de modas, el libro presenta la meditación como una actividad natural que puede practicarse en cualquier momento y en cualquier lugar, sin accesorios ni adornos. Kabat-Zinn explica cómo vivir el momento mediante técnicas como el «no hacer», la confianza y la concentración. Muestra a los lectores posturas de meditación y formas de meditar, incluyendo la visualización de montañas y lagos, y la concentración al caminar o estar de pie. Divertidas anécdotas ilustran las aplicaciones de la atención plena en la vida cotidiana, como «Limpiar la estufa mientras se escucha a Bobby McFerrin», «Lecciones de comida para gatos» y dos capítulos sobre la crianza de los hijos como forma de meditación (los niños como «maestros zen en vivo»). Esta guía cálida, ingeniosa y sabia debería aportar relajación a las personas estresadas. Visita del autor. (Enero)

Vayas donde vayas, ahí estás comprando

Kabat-Zinn, profesor emérito de medicina en la Universidad de Massachusetts, ofrece su plan para mejorar la atención plena a través de la meditación[3]. Habla de la atención plena como el aprendizaje de prestar atención momento a momento, intencionadamente y con curiosidad y compasión[4].
El libro explica que la meditación es una práctica científicamente establecida que puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la función cognitiva y conducir a una mayor conciencia. Los ejercicios del libro pueden ser realizados por cualquier persona, en cualquier lugar y en cualquier momento[3]. Este libro de autoayuda es para aquellos que se acercan a la meditación por primera vez y para los practicantes de siempre, cualquiera que quiera alcanzar la atención plena[1][5].

Significado de la cita wherever you go, there you are

Cuando se publicó por primera vez Wherever You Go, There You Are en 1994, nadie podía predecir que el libro se lanzaría a las listas de los más vendidos en todo el país y que vendería más de 750.000 ejemplares hasta la fecha. Diez años después, el libro sigue cambiando vidas. En honor al décimo aniversario del libro, Hyperion se enorgullece de publicar el libro con un nuevo epílogo del autor, y de compartir este maravilloso libro con un público aún mayor.
En su continuación de Vivir a tope -un libro en el que presentaba técnicas básicas de meditación como forma de reducir el estrés y curarse de la enfermedad-, Jon Kabat-Zinn profundiza mucho más en la práctica de la meditación por sí misma. Para Kabat-Zinn, la meditación es importante porque provoca un estado de «atención plena», una condición de «ser» más que de «hacer» durante la cual se presta atención al momento en lugar de al pasado, al futuro o a las multitudinarias distracciones de la vida moderna. En capítulos breves y bastante poéticos, describe diferentes prácticas meditativas y lo que pueden hacer por el practicante. La idea de que la meditación es «espiritual» suele confundir a la gente, escribe Kabat-Zinn; él prefiere pensar en ella como lo que podríamos llamar un entrenamiento para la conciencia. Este libro hace que aprender a meditar sea notablemente fácil (aunque practicarla no lo sea). Pero también la hace parecer infinitamente atractiva. –Ben Kallen

Donde quiera que vayas, ahí estás: meditación de atención plena en la vida cotidiana descargar gratis

En este libro, el autor traza un camino sencillo para cultivar la atención plena en la propia vida. Se dirige tanto a los que se acercan a la meditación por primera vez como a los que la practican desde hace tiempo, a cualquiera que se preocupe por recuperar la riqueza de sus momentos.
En este libro, el autor traza un camino sencillo para cultivar la atención plena en la propia vida. Se dirige tanto a los que se acercan a la meditación por primera vez como a los que la practican desde hace tiempo, a cualquiera que se preocupe por recuperar la riqueza de sus momentos.
Realmente sólo en el sentido de que el mismo concepto: el presente es la única realidad, y la felicidad depende de nuestra capacidad de estar en él — se presenta con…moreRealmente sólo en el sentido de que el mismo concepto: el presente es la única realidad, y la felicidad depende de nuestra capacidad de estar en él — se presenta con la meditación como un gran método para lograrlo. (menos)
Querido hermano, cuando me preguntaste por primera vez sobre cómo practicar la meditación (¿fue la semana pasada?), te di unas cuantas respuestas vagas y luego lo descarté de mi mente, pensando que aunque es impresionante que lo consideres seriamente, no es realmente vital para ti en este momento. Pero, ayer, cuando hablaste de lo difícil que es estudiar durante más de dos horas seguidas, me di cuenta de que podía haber algo más. Esa conversación me hizo pensar en un concepto llamado «