Mindfulness para niños

Mindfulness para niños

  • Categoría de la entrada:Yoga

Sitios web de mindfulness para niños

Desde principios de los años ochenta en adelante, las técnicas de mindfulness-meditación han demostrado ser beneficiosas en el tratamiento de diferentes trastornos clínicos como el dolor crónico (Kabat-Zinn, 1982; Brown y Ryan, 2003; Didonna, 2009), los trastornos alimentarios (Kristeller y Hallett, 1999), la ansiedad y la depresión (Miller et al., 1995; Teasdale et al., 2000; Hofmann et al., 2010). Además de sus beneficios clínicos, un creciente cuerpo de investigación se centró en probar los efectos cognitivos que parecen resultar de esta forma de procedimiento de entrenamiento cognitivo/mental. Así, se ha documentado que el enfoque de «observar y aceptar» de la meditación de atención plena da como resultado un mejor funcionamiento ejecutivo y capacidades de regulación de la atención (Jha et al., 2007; Malinowski, 2013).
Hasta ahora, la mayor parte de la investigación sobre la meditación mindfulness se ha centrado en los adultos, mientras que sólo recientemente ha crecido el interés por los niños y los adolescentes (Zoogman et al., 2014). Los estudios preliminares en este campo recién nacido sugieren que los entrenamientos de mindfulness-meditación tienen efectos positivos en el bienestar psicológico de los niños y adolescentes (Biegel et al., 2009; Burke, 2010; Flook et al., 2010; Semple et al., 2010). Sin embargo, el estado de la investigación general es todavía escaso, especialmente en los primeros años de la escuela primaria y en niños sanos (Zoogman et al., 2014).

6:23balloon (peace out: guided meditation for kids) | cosmic kidscosmic kids yogayoutube – 3 abr 2016

Escanear activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
Los niños de hoy en día tienen muchas razones para sentirse estresados. Los niveles de estrés de los estudiantes estadounidenses van en aumento, desde las pesadas cargas de los cursos y los calendarios deportivos, hasta el drama de la amistad e incluso la violencia en la escuela. Los problemas medioambientales, como el cambio climático, contribuyen a aumentar el estrés de los niños. Según un estudio del Centro de Investigación Pew, el 61% de los adolescentes se siente presionado para sacar buenas notas y el 29% se siente muy presionado para tener un determinado aspecto y encajar socialmente. Además, hay presiones para practicar deportes, participar en actividades extraescolares y acceder a una buena universidad. Incluso el mero hecho de afrontar el día a día puede ser estresante y abrumador.

Mindfulness para padres

El mindfulness también es bueno para nuestros hijos. Hay un conjunto emergente de investigaciones que indican que el mindfulness puede ayudar a los niños a mejorar su capacidad de atención, a calmarse cuando están alterados y a tomar mejores decisiones. En resumen, ayuda a la regulación emocional y a la concentración cognitiva. ¿Tengo que preguntarte si quieres eso para tus hijos? ¿Por dónde empezamos? ¿Cómo podemos enseñar estas importantes habilidades a nuestros hijos? Tendrías problemas para enseñar a tus hijos ballet si nunca hubieras bailado. Para enseñar auténticamente mindfulness a tus hijos, tienes que practicarlo tú mismo. Puedes empezar poco a poco con una práctica de meditación de sólo cinco o diez minutos al día. Busca formas de incorporar la atención plena a tus actividades diarias. No dejes que este paso te intimide: probablemente ya estés practicando muchos hábitos de atención plena.

Mindfulne… una guía práctica para fi…

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
Aunque el mindfulness no es nuevo -tiene sus raíces en la tradición budista-, sólo ha ganado popularidad en Occidente en las últimas décadas. Más recientemente, los investigadores han descubierto los beneficios de enseñar mindfulness a los niños.
Muchas personas siguen el ritmo de sus rutinas diarias sin ser plenamente conscientes de lo que ocurre a su alrededor. Tanto si se distraen con algo que ocurrió ayer como si se preocupan por algo que podría ocurrir mañana, se pierden lo que está ocurriendo ahora mismo.
Al igual que los adultos, los niños se distraen con facilidad y, a menudo, no son conscientes de sus circunstancias. Este hecho puede provocar problemas, como dificultades para gestionar sus emociones o para controlar su comportamiento.