Mudras para meditar

Mudras para meditar

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Brahma mudra

Imagínate esto. Estás en tu primera clase de yoga y acabas de cogerle el tranquillo, sólo para que el profesor empiece a instruir a la clase para que realice extraños gestos con las manos: tocar esto con aquello y aquello con esto. El yoga es ciertamente susceptible de tener un trasfondo sectario, pero no temas, no has sido iniciado sin saberlo en una pandilla local.  Estos gestos con las manos se llaman Mudras, y constituyen una parte importante de la filosofía del yoga. Aquí descubrirás el significado de los Mudras y 12 de nuestros favoritos que puedes realizar durante tu práctica de yoga o meditación.  Así que despliega tu Honest Yoga Mat, ponte una camiseta de E.C.O. y empecemos.
Los Mudras son gestos de las manos utilizados en el yoga y la meditación, que significan «marca» o «sello» en sánscrito. En la filosofía del Mudra, se cree que nuestros 5 dedos corresponden a los 5 elementos del universo: agua, tierra, éter, aire y fuego. Cada uno de estos elementos tiene un papel distinto en el equilibrio de nuestro cuerpo físico, el estado de ánimo y el bienestar mental.

Prithvi mudra

El uso de mudras, en la práctica del yoga, es una poderosa herramienta para el autocuidado y el empoderamiento. Con el yoga, la intención es atraer a uno mismo hacia el interior. Los mudras nos permiten ir hacia dentro y recargar nuestros niveles de energía. El término mudra se aplica al uso de gestos con las manos durante la meditación que tienen objetivos específicos de canalizar el flujo de energía de tu cuerpo. Hay más de 100 mudras conocidos que se han desarrollado a lo largo de los siglos.Utiliza estos 10 mudras energizantes para mejorar tu claridad mental, tu energía y para aumentar tu salud en general.1. Gyan
Este es probablemente el mudra más conocido en la sociedad. Los meditadores suelen combinar este mudra con su práctica. La intención del mudra Gyan es mejorar tu concentración y agudizar tu memoria. Es un gran mudra para usar cuando se busca obtener conocimiento. Intenta mantener este mudra mientras meditas para obtener una visión de tu vida o de un tema específico.Método: Este mudra se realiza tocando la punta del dedo índice con la punta del pulgar, mientras mantienes los otros tres dedos rectos.Elementos: Espacio + Aire2. Buddhi

Mudras para meditar 2020

El hatha yoga comprende un amplio conjunto de creencias y prácticas destinadas a aprovechar la fuerza vital para el autodominio. Los mudras son una parte importante del Hatha yoga y se utilizan de forma independiente o junto con las posturas, los ejercicios de respiración, los procesos de limpieza y las técnicas de concentración.
Un mudra puede corresponder a una posición corporal completa, un movimiento ocular, un gesto de la mano, una práctica espiritual, un signo oculto o un dispositivo para restringir el flujo de energía psicosomática. Algunos de los mudras importantes que se emplean durante la meditación son los siguientes
Sentarse en dhyana mudra, juntando las manos como un cuenco en el regazo, o, en jnana mudra, colocando la punta del pulgar en el dedo índice de ambas manos, mientras se mantienen los otros dedos extendidos. Respira normalmente y concéntrate con los ojos abiertos en la punta de la nariz sin esforzarte. A continuación, visualice el mismo punto con los ojos cerrados. Repita el ejercicio de cinco a siete veces, o más. Cuando la mirada de la nariz se vuelve firme, hay que tratar de escuchar nada, el sonido cósmico que reverbera en el interior. El Agochari mudra estabiliza la mente y los sentidos, otorga la facultad de clariaudiencia y activa el chakra muladhara en el cuerpo sutil.

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Seguro que lo has visto alguna vez: una pacífica estatua budista o hindú sosteniendo lo que puede percibirse como una señal espiritual de la banda. Aunque para el transeúnte casual pueda parecer una estatua más que hace el zen, el signo de la mano representa en realidad algo mucho más profundo.
Según la medicina ayurvédica, nuestras manos albergan los puntos finales de las vías energéticas que transportan el prana (energía vital) a través de nuestro cuerpo. Estas vías energéticas se denominan meridianos (los mismos que se utilizan en acupuntura y reflexología).
La medicina moderna ha demostrado que nuestras manos contienen cientos de miles de terminaciones nerviosas. Estos nervios se originan en el cerebro, circulan por el cuerpo (junto con los vasos sanguíneos) y terminan como puntos altamente sensibles y receptivos en las manos y las yemas de los dedos.
Sentado, idealmente en la posición de loto, coloca las puntas de los dedos pulgar y anular juntas mientras mantienes los otros dedos rectos y relajados. Mantenga la palma de la mano hacia fuera, con los dedos hacia arriba, y sostenga la mano cómodamente a la altura del pecho.