Poses de yoga para tres

Poses de yoga para tres

  • Categoría de la entrada:Yoga

Vrikshasana

El yoga se está convirtiendo rápidamente en uno de los tipos de ejercicio más populares. Por ello, cada día surgen nuevos estilos. Si estás pensando en practicar yoga con un grupo de amigos, el AcroYoga puede ser la opción perfecta. Todo lo que necesitas para empezar es un jersey de yoga ajustado. Combinando el Hatha tradicional o el Vinyasa Flow con acrobacias, el AcroYoga se practica mejor en un grupo de tres personas. En una clase de AcroYoga, los alumnos desempeñan tres papeles fundamentales. El primero de ellos es la base; esta persona pasa la mayor parte del tiempo en contacto con el suelo. Por ejemplo, puede tumbarse de espaldas y utilizar las piernas para apoyar a su compañero. El segundo papel es el de volador; es la persona que es levantada del suelo por la base. El último papel es el del observador; esta persona se encarga de vigilar a la base y al volador para asegurarse de que el volador aterriza con seguridad si se cae. El observador también puede hacer sugerencias para ayudar a ambos compañeros a mejorar su forma. En este artículo, exploramos algunas de las mejores poses de AcroYoga para tres personas.

Tadasana

La paciencia aporta equilibrio en esta postura para principiantesPor qué: El yoga comienza con la estabilidad y el equilibrio, y ninguna postura los enseña mejor que el equilibrio con una sola pierna, el árbol. Paciencia, por favor: Date un respiro si tardas en sentirte estable y con los pies en la tierra. Después de todo, los árboles pueden tardar cientos de años en fortalecerse y echar raíces.Cómo: Ponte de pie con los pies separados a la distancia de las caderas y los brazos a los lados. Apoya tu peso en el pie izquierdo. Fija tu mirada en un punto de la pared frente a ti para ayudarte a mantener el equilibrio. A continuación, doble la rodilla derecha y, con la mano derecha hacia abajo, coloque el pie derecho en la parte interior del muslo izquierdo, justo por encima de la rodilla. Abre la rodilla derecha hacia un lado. Anclate al suelo con el pie izquierdo, tus raíces, y visualiza tu torso como el tronco estable. Asegúrate de que tu pelvis está orientada hacia delante. A continuación, junta las manos delante del pecho. Quédate aquí durante un minuto completo, o todo el tiempo que puedas. Baja lentamente los brazos y vuelve a ponerte de pie. Repite en el otro lado. A continuación, vuelve a hacer la postura del primer lado. Esta vez, lleva los brazos por encima de la cabeza con las manos separadas a la altura de los hombros y las palmas enfrentadas. Visualiza tus brazos como las ramas de un árbol, fuertes y firmes. Repite la postura (con los brazos por encima de la cabeza) en el otro lado.

Balasana

Esta lista de posturas básicas de yoga para niños sirve como guía de inspiración, pero por favor, anime la creatividad de los niños. Las posturas de yoga para niños suelen imitar nuestro entorno natural y pueden interpretarse de diferentes maneras. Algunas cosas a tener en cuenta a la hora de practicar yoga con tus hijos:
Los personajes de nuestras Historias de Yoga para Niños, Sophia, Luke, Elizabeth, Baraka, Pablo y Anamika, demuestran las posturas de yoga para niños en la siguiente lista, seguidas del nombre de la postura de yoga, posibles palabras clave y descripciones.
Postura del puente: Puente, paseo marítimo, rampa, paso elevado, ballena (Túmbate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Apoya los brazos a lo largo del cuerpo, mete la barbilla en el pecho y levanta los glúteos y la espalda para crear un puente).
Postura de la silla: Canguro, Silla, Granjero en tractor, Esquiador, Jinete, Rayo, Jugador de béisbol, Helicóptero (tuerce la parte superior del cuerpo) (Ponte de pie en la postura de la montaña con los pies separados a la anchura de la cadera, dobla las rodillas y salta como un canguro).
Postura del Zapatero (o Postura de la Mariposa):Mariposa, Libro, Cesta, Ostra(Siéntate sobre las nalgas con la columna vertebral alta, dobla las piernas, coloca las plantas de los pies juntas y agita suavemente las piernas como las alas de una mariposa).

Poses de yoga para 2 personas fácil

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
Algunos días no es posible dedicar una hora completa al yoga. Pero la mayoría de los días permiten esta secuencia de 10 a 15 minutos que estira la espalda, los isquiotibiales y las caderas. Piensa en esta secuencia como un plan de mantenimiento que te mantendrá funcionando sin problemas hasta que tengas tiempo para una puesta a punto completa.
Las primeras inclinaciones de la pelvis revelarán cualquier rastro de dolor y rigidez en la parte baja de la espalda. Hazlas lentamente y continúa hasta que el movimiento sea fluido. Después de 10 a 20 repeticiones, fíjate si sientes algún alivio en la espalda.
Recuerda que las inclinaciones pélvicas son sutiles. Simplemente mueves las caderas hacia la cara, sin levantar las nalgas del suelo. Comienza con la parte inferior de la espalda ligeramente curvada y, al realizar el movimiento, debes sentir que la parte inferior de la espalda presiona el suelo.