Postura de la diosa

Postura de la diosa

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Postura de la diosa/postura del caballo – adam’s 2 minute series

Con cada contenido que producimos, nuestro objetivo es proporcionarle información accesible, digerible y procesable en la que pueda confiar. Si estás interesado en saber más sobre una historia, puedes encontrar enlaces clicables a las fuentes dentro del artículo o más abajo en la sección Fuentes.
250sharesLos estudiantes tienden a amar u odiar la Postura de la Diosa. La Diosa es una sentadilla estática de plié, y es un importante abridor externo de caderas que dispara todo lo que hay debajo de la cintura. La Postura de la Diosa alarga los aductores de la parte interna de los muslos y fortalece las pantorrillas, los cuádriceps, los glúteos y el núcleo – y no ignora la parte superior del cuerpo.
«Esta sentadilla de pie con piernas anchas fortalece toda la parte inferior del cuerpo», dice Gretchen Lightfoot, E-RYT 200/RYT-500/YACEP, profesora de yoga con sede en Carmel, Indiana. «Abre las caderas y el pecho, fortalece los muslos y alarga la columna vertebral».
La diosa hindú Kali, a la que a menudo se representa en la batalla tomando el sol victoriosamente en su característica postura en cuclillas, es la inspiración de la Postura de la Diosa. La ferocidad de Kali simboliza el poder y la fuerza de la energía femenina. Siempre está atenta a su llamada para proteger a todos los seres de las fuerzas negativas.

Postura de la diosa – fundamentos del yoga

En la foto de arriba, mi alumna tiene un cojín debajo de las rodillas. Otra opción es colocar mantas bajo sus rodillas con los pies juntos y las rodillas separadas. Otra opción sería usar una correa para envolver el sacro, sobre los muslos y luego alrededor de los pies.
Para los hombres y las mujeres con dolor pélvico, el tejido conectivo a lo largo de la vejiga, el útero (si lo hay) y la parte delantera de las caderas suele estar restringido debido al dolor. Cuando nuestro cuerpo experimenta dolor, el reflejo viscerosomático le indica a nuestro cuerpo que se «abrace» alrededor del lugar del dolor.
Al permitir que la parte inferior del abdomen se ablande al inhalar, la fascia que rodea la zona restringida se moviliza. Por lo tanto, la elongación a lo largo de la línea fascial frontal del cuerpo puede disminuir el dolor muscular secundario que se observa comúnmente en hombres y mujeres con dolor.
Me encanta combinar las posturas restaurativas con una meditación guiada, especialmente las grabaciones de la fenomenal Tara Brach. Es una hermosa manera de reponer fuerzas después de un largo día, de prepararse para un evento enfocado, o de restaurar el equilibrio del sistema nervioso.

Yoga para corredores – tutorial de la postura de la diosa

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250sharesLos estudiantes tienden a amar u odiar la Postura de la Diosa. La Diosa es una sentadilla de plié estática, y es un importante abridor externo de caderas que dispara todo lo que hay debajo de la cintura. La Postura de la Diosa alarga los aductores de la parte interna de los muslos y fortalece las pantorrillas, los cuádriceps, los glúteos y el núcleo – y no ignora la parte superior del cuerpo.
«Esta sentadilla de pie con piernas anchas fortalece toda la parte inferior del cuerpo», dice Gretchen Lightfoot, E-RYT 200/RYT-500/YACEP, profesora de yoga con sede en Carmel, Indiana. «Abre las caderas y el pecho, fortalece los muslos y alarga la columna vertebral».
La diosa hindú Kali, a la que a menudo se representa en la batalla tomando el sol victoriosamente en su característica postura en cuclillas, es la inspiración de la Postura de la Diosa. La ferocidad de Kali simboliza el poder y la fuerza de la energía femenina. Siempre está atenta a su llamada para proteger a todos los seres de las fuerzas negativas.

Cómo hacer la postura de la diosa – yoga con raquel

Utkata konasana (oot-KAH-tuh cone-AHS-uh-nuh), también conocida como la postura de la diosa o la postura del ángulo de fuego, es una postura que ayuda a activar los centros energéticos de la base mientras estira y tonifica la parte inferior del cuerpo. Esta postura ayuda a conectar con la diosa interior inherente, encontrando un espacio común con la poderosa energía femenina.
Cuando practiques la utkata konasana, sé consciente de la energía femenina en acción. Esta energía puede sentirse a lo largo de tu vida diaria, tanto como parte de esta postura, como en tu alineación de sentimientos, prácticas y mantras allá donde vayas.
Un estiramiento eficaz para los isquiotibiales y las pantorrillas ardha uttanasana (ARE-dah OOT-tan-AHS-anna), se utiliza a menudo durante las secuencias de vinyasa para conectar la respiración a medida que fluye de una postura a la siguiente.
Una de las razones por las que ardha uttanasana se utiliza tanto en las clases de vinyasa yoga es que posiciona el cuerpo para chaturanga dandasana. Debido a que involucra el ombligo y el núcleo, es una postura poderosa para calentar el cuerpo, por lo que se incluye en las secuencias de calentamiento. A pesar de su naturaleza a veces transitoria, la postura también activa el chakra del ombligo (manipura), lo que puede llevar a la práctica