Postura de la vaca

Postura de la vaca

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Postura de gato

Este nombre, Bitil, proviene de la escritura sánscrita y significa «vaca». La postura Marjaryasana (gato) – Bitilasana (vaca) es una combinación de dos posturas que se practican juntas para calentar suavemente la columna vertebral y el abdomen para posturas más desafiantes o, a veces, también se practica como una simple postura restauradora. Poniéndose a cuatro patas y moviendo suavemente la espalda de forma rítmica, y adoptando la postura del gato o de la vaca, se liberan las tensiones alrededor de la columna vertebral y los hombros y se tensa el abdomen para conseguir un núcleo más fuerte.
La postura de la vaca del gato ayuda a potenciar la energía del cuerpo y, por lo tanto, puede incluirse en las secuencias de yoga de flujo. La Postura de la Vaca del Gato se considera una postura de calentamiento para preparar el cuerpo para posturas de yoga más intensas / flujo de yoga.

Beneficios de la postura de la vaca

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El Estiramiento del Gato-Vaca (Chakravakasana) es un esencial del yoga y por una buena razón. Consiste en mover la columna vertebral desde una posición redondeada (flexión) hasta una arqueada (extensión). Cada movimiento se realiza junto con una inhalación o una exhalación de la respiración, lo que lo convierte en un simple vinyasa (que une la respiración con el movimiento).
Flexionar y extender la columna vertebral puede ayudar a mejorar la circulación en los discos de la espalda. Es un movimiento básico, pero que puede ser enormemente beneficioso para apoyar la espalda y aliviar el dolor y mantener una columna vertebral sana, especialmente si pasas mucho tiempo sentado.

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Si experimentas un dolor persistente en la pelvis, la espalda, los hombros o el cuello, es posible que tengas una tendencia inconsciente a protegerte aumentando la rigidez de tu cuerpo. La Postura del Gato/Vaca ayuda a deshacer esa rigidez.
Si nos movemos y respiramos con atención, podemos disminuir la tensión fomentando la expansión de las costillas y la movilización de la columna vertebral. Esto disminuye la sobreactividad de los músculos superficiales (músculos más cercanos al exterior del cuerpo) y ayuda a reprogramar el sistema nervioso.
Las rodillas estarán separadas a la distancia de las caderas y las manos estarán directamente debajo o ligeramente delante de los hombros. Vigile que no hiperextienda los codos; intente una microflexión para no bloquear los codos. Esto hará que tu cuerpo utilice más tus músculos en lugar de confiar en la articulación y los ligamentos.

Marjariasa…

Vacas frente a uno de los cepillos mecánicos giratorios que había en el establo. La postura de las orejas de la vaca más cercana se describe en el protocolo como «hacia delante», o «Las orejas están dirigidas hacia delante, con la punta de la oreja en un ángulo superior al 30% respecto a la perpendicular». Foto: Daiana de Oliveira
Las vacas tienen diferentes posiciones de la cola, el cuello y las orejas cuando están de pie en el establo. Estas sutiles diferencias no están directamente relacionadas con la actividad que la vaca está realizando en ese momento, pero pueden utilizarse como medidas que reflejan el nivel de excitación de la vaca y lo positiva o negativa que se siente. Investigadores de la Universidad Sueca de Ciencias Agrícolas de Uppsala sugieren en un nuevo estudio que estos pequeños detalles pueden proporcionar una ventana a la vida privada de las vacas.
Nunca podemos saber realmente lo que siente otra persona, pero a menudo podemos hacer una buena conjetura a partir de su postura corporal, y a veces podemos poner un nombre a estas emociones, como la ira o la felicidad. Cuando se trata de animales esto no es tan fácil, pero también en la cría de animales tenemos que ser capaces de juzgar cómo están los individuos.