Postura del bebe yoga

Postura del bebe yoga

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Músculos de la postura del bebé feliz

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Postura de bebé feliz en la parte baja de la espalda

Las molestias en el cuello y los hombros al realizar la Postura del Niño pueden aliviarse «colocando una manta enrollada y gruesa entre las nalgas y los talones, y luego doblando los codos y apilando los antebrazos para poder apoyar la frente en ellos»[9].
La Uttana Shishosana o «Postura del Cachorro Extendida» se estira hacia delante desde las cuatro patas hasta que los antebrazos y la frente se apoyan en el suelo y los muslos quedan en posición vertical, dando lugar a una postura intermedia entre la Balasana y la Adho Mukha Shvanasana (Postura del Perro hacia abajo)[11].
La Shasangasana (शसांगासन) o «Postura del Conejo», practicada en el Bikram Yoga, tiene el coxis levantado hasta que los muslos están verticales y la cabeza y los brazos apuntan hacia los pies, creando una intensa flexión de la columna vertebral[12].

Variaciones de la postura del bebé feliz

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El Bebé Feliz (Ananda Balasana) es un ejercicio fácil que se realiza a menudo en las clases de Pilates y yoga. Es un estiramiento suave para los isquiotibiales, la cara interna del muslo y la cara interna de la ingle, un ejercicio de relajación para la espalda y también abre las caderas, los hombros y el pecho. Happy Baby es un buen regalo para darse a sí mismo en cualquier momento. Resulta especialmente relajante después de un entrenamiento.
Con esta postura, abres las caderas y estiras la parte interior de los muslos, los isquiotibiales de la parte posterior de los muslos y la ingle. Libera la espalda y el sacro. Puedes notar que una cadera está más tensa que la otra y entonces sabrás a cuál dirigirte para mejorar la flexibilidad y la movilidad.

La postura del bebé feliz duele

Había visto fotos de posturas de yoga para bebés y niños pequeños y había leído artículos sobre los beneficios del yoga para los niños, pero sólo cuando vi a mi propia yoguini floreciente comprendí realmente el impacto del yoga en los más pequeños. Radiante de emoción y orgullo, mi hija utilizaba las posturas para expresarse. Cuando era un bebé, le dio fuerza y flexibilidad y le permitió canalizar su energía de forma positiva.
El yoga es una parte importante de mi vida, y he modelado intencionadamente este estilo de vida saludable para mi hija a medida que crece. Cuando era un bebé, no tenía ni idea de lo entusiasmada que estaría con el yoga y lo beneficioso que sería para ella a una edad tan temprana. Creé un entorno favorable al yoga animándola a expresarse a través del movimiento y elogiándola por sus esfuerzos. Aprendió las posturas de yoga viéndome a mí, leyendo cuentos de yoga para niños y representando una variedad de sus animales favoritos.
Con un pequeño a cuestas, un viaje a mi estudio de yoga favorito no era del todo factible. Así que practicaba las posturas de yoga en casa. Cuando era un bebé, mi hija me observaba haciendo Saludos al Sol en nuestro salón. Una mañana, se subió a mi esterilla de yoga y se colocó debajo de mí en su versión de la postura del perro mirando hacia abajo. Levantó las nalgas en el aire, sus piernas estaban rectas, las palmas de las manos apoyadas en el suelo, y se quedó allí durante unos momentos en forma de V invertida. Estaba muy emocionada y empezó a hacer su pose de perro por todas partes. Con el tiempo, adquirió fuerza en los brazos para enderezarlos. También le encantaba añadir un sonido de «arco-guau» para representar a su perro.