Postura del guerrero 1 2 y 3

Postura del guerrero 1 2 y 3

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Humilde pose de guerrero

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Si estás buscando una secuencia rápida y vigorizante de posturas de yoga de pie para tu práctica en casa, harías bien en centrarte en las cinco posturas del guerrero. Aunque estés familiarizado con estas posturas, hay muchos detalles sutiles que puedes aportar a tu alineación para conseguir con seguridad todos sus beneficios, al tiempo que fortaleces las piernas y el núcleo y mejoras la flexión hacia delante y hacia atrás.
Si tienes tiempo, haz primero algunos saludos al sol para calentar. Decide con antelación cuántas respiraciones quieres mantener en cada postura para personalizar la intensidad de la secuencia. Si no estás seguro, empieza con tres respiraciones por postura. Para una secuencia más cardiovascular, pasa a una nueva postura en cada respiración.

Utthita parsvakon…

Detrás de cada postura de yoga hay una historiaLa historia que hay detrás de las posturas del guerrero es la del feroz guerrero Virabhadra.Esta postura y su homónima encierran una historia de gran amor, odio violencia, tristeza y perdón. Entonces, si el yoga es una práctica que enseña a no hacer daño (ahimsa), ¿por qué hay una postura que lleva el nombre de un guerrero? Virabadrasana simboliza nuestro guerrero espiritual interior que lucha cada día contra nuestro propio ego, la ignorancia, las falsas percepciones y la mente distraída. Cuando nuestras propias batallas internas se salen de control, el arma más grande que nuestro guerrero puede esgrimir es la compasión y el perdón.
Nemesis GymEntrénate como un guerrero con entrenadores y alumnos que representan a Gran Bretaña en competiciones de todo el mundo. Nemesis Gym, la propia academia de artes marciales de Erith, enseña fitness y artes marciales para todas las edades. También enseñan habilidades pacíficas y no violentas para la resolución de conflictos y hacen hincapié en que deben evitarse los altercados físicos. Al igual que el yoga, las artes marciales pueden mejorar todos los aspectos de nuestra vida. Tienen una larga historia de conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu y nos muestran de lo que somos realmente capaces.La PosturaLos tres guerreros (Virabhadrasana i/ii/iii) nos desafían y ponen a prueba, pero al hacerlo nos aportan fuerza, concentración, confianza y valor. Cultivar la fuerza necesaria para el Guerrero ii nos enseña uno de los principios clave de la práctica de asanas de yoga, «Sthira Sukham Asanam» (la postura de yoga debe ser firme y estable, pero también cómoda y agradable). También nos enseña a notar dónde mantenemos la fuerza y la facilidad en nuestro cuerpo y a pensar en cómo podemos usar todo nuestro cuerpo en la postura.Hay tres posturas del Guerrero, 1, 2 y 3. Hoy aprenderemos la postura del Guerrero 2

Virabhadr… ii

Virabhadrasana I puede ser una de las posturas de yoga más comunes, pero eso no significa que sea fácil. La Postura del Guerrero I te desafía a superar tus limitaciones físicas, mentales y emocionales percibidas para pasar a una expresión más profunda de la asana. Es una oportunidad para concentrarse y practicar la determinación.
Puede parecer extraño nombrar una postura de yoga con el nombre de un guerrero; después de todo, ¿no son los yoguis conocidos por sus formas no violentas? Pero recuerda que uno de los textos de yoga más venerados, el Bhagavad-Gita, es el diálogo entre dos famosos y temidos guerreros, Krishna y Arjuna, situado en un campo de batalla entre dos grandes ejércitos que se preparan para luchar.
Lo que realmente se conmemora en el nombre de esta postura, y se presenta como un ideal para todos los practicantes, es el «guerrero espiritual», que lucha valientemente contra el enemigo universal, la autoignorancia (avidya), la fuente última de todo nuestro sufrimiento.
La Postura del Guerrero I está llena de alineaciones opuestas:    Apoya el pie trasero en el suelo, pero mantén la caja torácica levantada. Dobla la rodilla delantera y mantén el torso levantado sin comprimir la parte baja de la espalda. Extiende los brazos pero no dejes que el pecho se hunda.

Utkatasana

Todos los que practican yoga estarán de acuerdo en que hay una asana favorita. Te encanta, es cómoda, es un reto, es un santuario, te calma… hay tantas razones por las que llamamos a una o a un puñado de ellas, asana favorita. La mía es la Virabhadrasana II – la Postura del Guerrero II (y no es casualidad que esté tatuada en mi piel)
A primera vista puede parecer extraño que una postura de yoga lleve el nombre de un guerrero, porque ¿no es el yoga una forma pacífica de autodescubrimiento? El significado de esta postura tiene que ver más con el poder espiritual que vive en todos nosotros. El guerrero ayuda a luchar contra la ignorancia. Las posturas del guerrero son asanas desafiantes que exigen mucha fuerza y estabilidad del cuerpo. Todos los músculos, especialmente los de los brazos, están continuamente activos.
Estas poderosas posturas I, II y III son algunas de las más comunes en la práctica del yoga. Promueven la concentración mental y energizan la mente y el cuerpo. El Guerrero I comienza en una posición de embestida en la que los brazos se levantan por encima de la cabeza, con las palmas enfrentadas. Estira las estocadas, los hombros, los glúteos y construye la fuerza del núcleo. De manera mental, el Guerrero I aumenta la conexión cuerpo-mente. La planta completa del pie trasero, combinada con la cuadratura de las caderas y la rotación interna del pie trasero, requiere una gran percepción de la posición del cuerpo.