Postura del guerrero 3

Postura del guerrero 3

  • Autor de la entrada:
  • Categoría de la entrada:Yoga

Guerrero 2

Virabhadrasana III, también conocida comúnmente como postura del Guerrero III, es una postura de equilibrio intermedia. El Guerrero III recibe su nombre del guerrero mitológico hindú Virabhadra. Esta postura de pie crea una estabilidad total del cuerpo y requiere el esfuerzo combinado del núcleo, los brazos y las piernas. La práctica continuada de la Virabhadrasana III desarrollará la fuerza interior y exterior, la estabilidad y la concentración.
El Guerrero III ofrece a los yoguis muchos beneficios. La postura mejora el equilibrio, la postura, la memoria, la concentración y la coordinación de todo el cuerpo. Esta postura tonifica y vigoriza todo el cuerpo. En concreto, la Virabhadrasana fortalece la parte trasera del cuerpo: hombros, isquiotibiales, pantorrillas, tobillos y músculos de la espalda. El Guerrero III también tonifica y fortalece los músculos abdominales. Asimismo, aumenta la capacidad de concentración porque hay que mantener la mente quieta y concentrada mientras se mantiene esta postura.
Aunque la Virabhadrasana tiene muchos beneficios, debe evitarse si se tiene presión arterial alta o problemas cardíacos. También debe evitarse la postura del Guerrero III si se tienen lesiones recientes o crónicas en las piernas, caderas, espalda u hombros.

Comentarios

¿Te has preguntado alguna vez cuántas posturas del Guerrero hay en el yoga? En el Vinyasa Yoga, hay «técnicamente» 5 posturas del Guerrero. Conocidas también por su nombre sánscrito, que es Virabhadrasana. Esto se deriva del feroz guerrero Virabhadra dentro de la mitología hindú. Vira se traduce como héroe y Bhadra como amigo.
Las 5 posturas del guerrero pondrán a prueba tu fuerza, equilibrio, concentración, alineación y coraje. Te permitirán sintonizar y desarrollar tu poder personal, estabilidad, confianza y resistencia.Las 5 posturas del guerrero
Antes de sumergirnos en las maravillosas posturas del guerrero, tomemos un tiempo para recordar que comenzar una práctica de yoga puede ser inicialmente abrumador. Las clases de Vinyasa Yoga pueden moverse muy rápido y los profesores dicen muchas palabras. ¡Algunos de los términos utilizados estarán literalmente en otro idioma! 3 sencillos pasos para una práctica sólida de Vinyasa Yoga; Guerrero dos (Virabhadrasana II)
El guerrero dos, también llamado «guerrero feroz», aparecerá en casi todas las clases de Vinyasa Yoga a las que asistas. Así que, tanto si lo amas como si lo odias, lo mejor es que te sientas muy cómodo y familiarizado con él. El guerrero dos nos lleva hacia nuestra fuerza y fuego internos. Beneficios: Cuidado con: Modificaciones:

Variaciones del guerrero 3

El Guerrero III es una postura intermedia de equilibrio en el yoga. Esta postura dinámica de pie crea estabilidad en todo el cuerpo al integrar todos los músculos del núcleo, los brazos y las piernas.
Esta postura, llamada «Virabhadrasana III» en sánscrito, recibe su nombre del guerrero mitológico hindú Virabhadra. Virabhadra, una encarnación alta, oscura y poderosa del dios Shiva, se representa con mil cabezas, mil brazos y mil ojos llameantes. Encarna el poder feroz que se requiere de un guerrero. La práctica de la Virabhadrasana III aumentará tu propio poder al desarrollar la fuerza interior y exterior, la estabilidad y la concentración.
El Guerrero III fortalece toda la parte posterior del cuerpo, incluidos los hombros, los isquiotibiales, las pantorrillas, los tobillos y la espalda. También tonifica y fortalece los músculos abdominales. El Guerrero III mejora el equilibrio, la postura y la coordinación de todo el cuerpo.
Esta postura también mejora la capacidad de concentración, manteniendo la mente calmada ante las dificultades. Aprender a perfeccionar tu atención mientras te mantienes sereno es la clave para descubrir la conexión entre tu mente, tu cuerpo y tu espíritu, el verdadero significado del yoga.

Ver más

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
El Guerrero III añade un reto de equilibrio a la secuencia de posturas de yoga del Guerrero de pie. Te equilibrarás sobre una pierna con el torso, los brazos y la otra pierna en paralelo al suelo. Es una postura energizante que puede ayudarte a desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo y del núcleo, pero también la concentración mental. Puedes utilizarla como parte de una secuencia vigorizante de posturas de yoga de pie para tu práctica en casa.
El Guerrero III fortalece las piernas, mejora el equilibrio y fortalece el núcleo. Los músculos de las piernas que intervienen tanto en la pierna de apoyo como en la elevada incluyen los isquiotibiales y los glúteos en la parte posterior de la pierna y los músculos de la parte delantera y trasera de la pantorrilla. Los músculos de la espalda y los abdominales también se utilizan para apoyar y estabilizar la postura. Los músculos de los hombros se utilizan para mantener los brazos paralelos al suelo. El equilibrio se ve fuertemente desafiado al tener que encontrar el centro de gravedad y ajustar continuamente el apoyo para mantener la postura. El equilibrio y la flexibilidad adquiridos con esta postura pueden ayudarte a lograr una buena postura y a responder a cualquier desafío de equilibrio en la vida diaria. También desarrollará su enfoque mental y su concentración.