Postura del niño yoga

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Postura del niño yoga

Bakasana

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La postura del niño (Balansana) es la postura de descanso más importante del yoga y es una buena manera de estirar suavemente varias partes del cuerpo.  Es una oportunidad para detener lo que estás haciendo, reevaluar tu posición, volver a conectar con tu respiración y prepararte para seguir adelante. En clase, el profesor puede ofrecer la oportunidad de descansar en la postura del niño después de una secuencia de vinyasa de ritmo rápido, una larga retención en una postura como la del perro mirando hacia abajo o la de la plancha, o un intento de inversión desafiante. Es una postura para contrarrestar la Cobra y otras extensiones de la espalda.
Aprender a utilizar esta postura con sabiduría es la parte de tu práctica de desarrollo en la que escuchas la voz interior de tu cuerpo y haces lo que te dice. Tu cuerpo te dirá cuándo debes descansar. Puede necesitar cosas diferentes en días diferentes. Mantener el oído bien afinado a los mensajes que te envía tu cuerpo y responder respetuosamente a ellos es la mayor lección que ofrece la postura del niño. Llegarás a saber cuándo utilizar la postura del niño durante tu práctica de yoga.

Balasana

Esta es una guía básica de algunas asanas que puede presentar a su hijo para cultivar el gusto por el yoga mientras lo practican juntos. Con nombres y posturas que imitan a varios animales y otras formas de la naturaleza, el niño puede relacionarse fácilmente con estas posturas mientras las realiza.
Con el verano a las puertas, los niños están preparados para su descanso anual. Es el momento de que los padres decidan la mejor manera de educar a sus pequeños. El yoga lo abarca todo, educando en la cultura, el atletismo, el bienestar mental y mucho más. Los niños, con sus mentes frescas, son los más indicados para iniciarse en el arte del yoga, que no sólo ayuda a su crecimiento físico sino también a su bienestar emocional y mental. Las asanas ayudan a su crecimiento físico, mientras que las prácticas de pranayama contribuyen a su concentración, calma, crecimiento mental y desarrollo integral.
Aquí tienes una guía básica de algunas asanas que puedes presentar a tu hijo para cultivar el gusto por el yoga mientras lo practicáis juntos. Con nombres y posturas que imitan a varios animales y otras formas de la naturaleza, el niño puede relacionarse fácilmente con estas posturas mientras las realiza.

Postura de balasanayoga

Exhala y coloca el torso entre los muslos. Ensancha el sacro a través de la parte posterior de la pelvis y estrecha los puntos de la cadera hacia el ombligo, de modo que se aniden en la parte interior de los muslos. Alarga el cóccix alejándolo de la parte posterior de la pelvis mientras levantas la base del cráneo de la nuca.
Coloque las manos en el suelo a lo largo del torso, con las palmas hacia arriba, y suelte la parte delantera de los hombros hacia el suelo. Siente cómo el peso de los hombros delanteros tira de los omóplatos hacia la espalda.
Balasana es una postura de descanso. Permanezca entre 30 segundos y unos minutos. Los principiantes también pueden utilizar la Balasana para probar la flexión profunda hacia delante, en la que el torso se apoya en los muslos. Permanece en la postura de 1 a 3 minutos. Para subir, primero alarga el torso hacia delante y luego, con una inhalación, levanta el cóccix mientras presiona hacia abajo y hacia la pelvis.
Normalmente no respiramos de forma consciente y completa hacia la parte posterior del torso. Balasana nos ofrece una excelente oportunidad para hacerlo. Imagina que cada inhalación está «abombando» la parte trasera del torso hacia el techo, alargando y ensanchando la columna vertebral. Luego, con cada exhalación, suelta el torso un poco más profundamente en el pliegue.

Balasana

Exhala y coloca el torso entre los muslos. Ensancha el sacro a través de la parte posterior de la pelvis y estrecha los puntos de la cadera hacia el ombligo, de modo que se aniden en la parte interior de los muslos. Alargue el coxis alejándolo de la parte posterior de la pelvis mientras levanta la base del cráneo de la nuca.
Coloque las manos en el suelo a lo largo del torso, con las palmas hacia arriba, y suelte la parte delantera de los hombros hacia el suelo. Siente cómo el peso de los hombros delanteros tira de los omóplatos a lo largo de la espalda.
Balasana es una postura de descanso. Permanezca entre 30 segundos y unos minutos. Los principiantes también pueden utilizar la Balasana para probar la flexión profunda hacia delante, en la que el torso se apoya en los muslos. Permanece en la postura de 1 a 3 minutos. Para subir, primero alarga el torso hacia delante y luego, con una inhalación, levanta el cóccix mientras presiona hacia abajo y hacia la pelvis.
Normalmente no respiramos de forma consciente y completa hacia la parte posterior del torso. Balasana nos ofrece una excelente oportunidad para hacerlo. Imagina que cada inhalación está «abombando» la parte trasera del torso hacia el techo, alargando y ensanchando la columna vertebral. Luego, con cada exhalación, suelta el torso un poco más profundamente en el pliegue.