Posturas de yoga avanzadas

Posturas de yoga avanzadas

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Trikonasana

Si has estado practicando de forma constante los fundamentos del yoga, es posible que estés deseando ampliar tus horizontes e incorporar algunas posturas más avanzadas a tu práctica. Si bien es cierto que cualquier postura puede ser «desafiante» cuando se involucran todos los músculos correctos, ciertas posturas son definitivamente más avanzadas que otras. Aquí están nueve de mis asanas avanzadas favoritas, además de cómo hacerlas con seguridad.Nota: Antes de intentar cualquiera de estas posturas por primera vez, asegúrate de calentar adecuadamente, empezar despacio y tomar las modificaciones si la expresión completa de la postura es demasiado.
Al igual que con cualquier postura avanzada, no te desanimes si estas son un desafío al principio – ¡hay una razón por la que no son poses para principiantes! Pero tómate tu tiempo, sé amable y, con un poco de esfuerzo y constancia, estarás clavando splits y posturas de antebrazo en poco tiempo.

Posturas de yoga difíciles para principiantes

Este es el directorio definitivo de posturas de yoga, con 101 posturas populares (asanas) para principiantes, intermedios y avanzados. Incluye fotos, beneficios e instrucciones paso a paso. Iniciamos nuestra colección de posturas de yoga con una tabla de posturas de yoga completa.
Durante ese tiempo, se ha utilizado para curar diferentes dolencias físicas, espirituales, emocionales e incluso psicológicas. Además de aumentar la fuerza física y ayudar a mantener el peso, el yoga puede ayudar a estimular el hígado, los riñones y otros órganos para ayudar a mantener una buena salud intestinal, crear mejores hábitos de sueño e incluso mejorar su bienestar mental y emocional.
Beneficios: La Postura de la Montaña es generalmente la posición inicial de todas las posturas de yoga de pie y la primera postura del Saludo al Sol. También se conoce a veces como la postura de descanso y es una gran posición neutral, así como una buena herramienta para mejorar la postura.
Beneficios: Afloja los brazos, los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda. La Postura de la Palmera o Saludo hacia arriba es una de las asanas de yoga de estiramiento más básicas y la segunda postura del Saludo al Sol. A menudo se utiliza como calentamiento para aflojar la tensión antes de pasar a asanas más rigurosas.

Drishti

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Ten en cuenta que lo que hace que estas posturas sean avanzadas es que requieren una gran cantidad tanto de fuerza como de flexibilidad, cosas que se consiguen haciendo mucho yoga durante un largo periodo. A estas alturas, probablemente tengas una buena idea de qué tipo de posturas te resultan fáciles y cuáles son más desafiantes.
Intenta evitar la mentalidad de la lista de control: tachar las posturas como si hubiera una recompensa (¿iluminación?) cuando llegues al final de la lista. Siempre habrá algún refinamiento o variación en las posturas físicas de yoga, por lo que nunca se acaba lo que se puede aprender.
Una compleja fusión de diferentes acciones hace que las posturas de pie sean las más desafiantes. Las posturas que aparecen a continuación requieren que te equilibres sobre una pierna mientras haces otra cosa difícil, como una flexión profunda de la espalda o una torsión.

Adho mukha svanasana

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¿De qué hablamos realmente cuando hablamos de yoga avanzado? Puede significar la capacidad de hacer posturas más complicadas, pero también puede significar tener la experiencia para decidir que esas posturas no son para ti.
Ser físicamente hábil no te hace mejor en el yoga. Algunas personas pueden poner el pie detrás de la cabeza en su primera clase de yoga. Otros pueden practicar durante años y nunca conseguir esa postura. Puede que tengan que sentirse cómodos con la idea de soltar su apego a esa postura o a cualquier postura.
Si aceptamos que las posturas no importan, ¿deberíamos todos tumbarnos de espaldas y respirar profundamente en lugar de intentar hacer asanas de yoga? Esa es una práctica perfectamente válida si es lo que te hace sentir bien, pero muchas veces se siente mejor moverse. Estiramos para eliminar el estrés y la tensión; desarrollamos fuerza y flexibilidad para ayudarnos a mantenernos sanos y prevenir el dolor.