Posturas de yoga para embarazadas

Posturas de yoga para embarazadas

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Posturas de yoga para el dolor de espalda en el embarazo

El artículo, al igual que el libro, se divide en primer trimestre, segundo trimestre, tercer trimestre y recuperación. Cada sección contiene 8 posturas de yoga extraídas de Your Strong, Sexy Pregnancy. El libro en sí tiene más de 100 posturas que están en mucho más detalle. Este artículo sólo ofrece un fragmento del libro.
En su libro, Desi afirma que durante el embarazo, cada día es una aventura. Los cambios en tu cuerpo, tu mente y tus emociones pueden ocurrir a diario. La información es poderosa y resulta útil conocer los enormes cambios que se producen en tu cuerpo durante el primer trimestre. No hay dos embarazos iguales, ni siquiera para la misma madre, pero hay algunos temas comunes durante cada trimestre.
La fatiga suele estar presente durante este periodo debido a todos los cambios físicos que se producen en tu cuerpo. Integrar algunas técnicas sencillas de resistencia puede ayudar a aliviar la fatiga. A algunas mamás les puede parecer contradictorio hacer ejercicio cuando están fatigadas, pero un poco de ejercicio suave puede ayudar a aumentar su energía.

Yoga para embarazadas

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Sentadas con las piernas cruzadas sobre esterillas adhesivas dispuestas en un amplio círculo, siete mujeres inhalan profundamente, abren los brazos y giran la cara hacia el techo. Exhalando lentamente, se giran hacia delante y rodean sus grandes vientres con los brazos para abrazar a sus bebés en crecimiento. La habitación, de color verde espuma de mar y con espejos, está agradablemente iluminada. Una música desestructurada y relajante suena de fondo. Es casi como estar bajo el agua. O en el útero.
Las mujeres, todas en el segundo y tercer trimestre de su embarazo, están aquí fortaleciendo sus cuerpos y espíritus y encontrando una medida de confort y comunidad en la clase de yoga prenatal de Amanda Fitzgerald en BodyMind Inc. en Winston-Salem, Carolina del Norte. Fitzgerald es una educadora de parto que posee MotherSpirit, una empresa que ofrece educación y apoyo para el parto y la crianza naturales.

Posturas de yoga para el primer trimestre del embarazo

Es imprescindible que las mujeres embarazadas se mantengan activas durante los nueve meses de embarazo. Pero cuando se está embarazada, se sugiere abstenerse de hacer cualquier ejercicio riguroso. Entonces, ¿qué hacer? Aquí hay 7 poses de yoga de Baba Ramdev para las mujeres embarazadas. Practique estas posturas diariamente y manténgase saludable.
El yoga es una forma pura de ejercicio que puede ser realizado por personas de todas las edades. Es una disciplina espiritual y física que tiene sus raíces en la antigua cultura india. El yoga ha ganado una inmensa popularidad en todo el mundo gracias al Día Internacional del Yoga, que se celebra el 21 de junio. Pero la gente ha hecho del yoga una parte de su vida incluso antes de eso y lo considera una de las principales razones de su buena salud. El yoga también se ha convertido en una opción popular de ejercicio entre las mujeres embarazadas por sus innumerables beneficios y la ausencia de posibles efectos secundarios.
El embarazo es una época de emociones extremas: en un momento se salta (no literalmente) de alegría y en otro se llora sin motivo alguno. Esto se debe a los cambios hormonales; experimentarás náuseas matutinas, fatiga, cambios de humor y, en general, esta fase puede ser físicamente agotadora.

Yoga prenatal en casa

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Tu cuerpo no es el mismo cuando llevas un niño en desarrollo. Sus órganos internos se desplazan y se aprietan para hacer sitio a su útero en crecimiento. Además, el cóctel de hormonas que corre por su sangre hace que su cuerpo sienta y reaccione de forma muy diferente a la que está acostumbrada.
Es importante tener en cuenta tanto tu propia seguridad como la de tu bebé en crecimiento a la hora de practicar yoga. Afortunadamente, es totalmente posible seguir practicando yoga durante el embarazo, con algunas modificaciones clave.
Si ya tienes una práctica de yoga establecida, no tienes que abandonarla por completo cuando te quedes embarazada. Muchas posturas son seguras, mientras que otras deben modificarse u omitirse. Es una buena idea informar a tu instructor de que estás embarazada.