Posturas de yoga para niños en pareja

Posturas de yoga para niños en pareja

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Marjariasa…

Los niños son yoguis natos y el yoga fomenta que su creatividad fluya, que sus miedos, su ira y su tristeza se liberen, que su confianza en el ser interior brille y que sus mentes y corazones estén sincronizados. El yoga tiene un efecto calmante y ayuda a mejorar la conciencia corporal, el autocontrol, la flexibilidad y la coordinación. Las ventajas del yoga son muchas, especialmente para los niños con hiperactividad y déficit de atención.
La «terapia de yoga» ayuda a los niños con síndrome de Down, parálisis cerebral, autismo y otras discapacidades del desarrollo, ya que las posturas de yoga aumentan la conciencia corporal, las técnicas especiales de respiración desarrollan y estimulan varios centros cerebrales y fortalecen los nervios ópticos. Además, la «musicoterapia», combinada con las asanas y una buena relajación, hará maravillas en el niño.
Para los niños más pequeños, el yoga puede introducirse a través de libros especiales: les ayuda a ilustrar los valores yóguicos como la paz, el amor, la amistad, los sentimientos, etc… básicamente haciendo cualquier cosa para mejorar su conciencia física y emocional.

Posturas de yoga para niños

¡Hola, amantes del yoga! Mi amiga y compañera bloguera de estilo de vida, Allison (@allisonclairmurray), vino de visita el fin de semana, y fue pura alegría con donas, sonrisas y cafés con leche. Hemos reunido una serie de posturas de yoga en pareja que se doblan, se retuercen y se estiran para que cualquiera pueda probarlas.  No es necesario llevar un vestuario a juego, pero se recomienda encarecidamente. =)¡Gracias, JUJA Active por patrocinar este post! Detalles de la ropa al final.1. Giros de espalda a espalda en postura fácil
Alinéate espalda con espalda con tu pareja. Al inhalar, levanta los brazos para alargar la columna vertebral. Al exhalar, gire hacia la derecha dejando que su mano derecha alcance la rodilla izquierda de su pareja, y deje que su mano izquierda se apoye en su rodilla derecha. Como guía general para los giros: Alarga la columna vertebral al inhalar y profundiza el giro al exhalar.  Después de tres rondas completas de respiración, cambie de lado estirando los brazos hacia el centro:  Las torsiones hacen sonar los órganos y ayudan a la digestión. Si te pasas el día sentado en un escritorio, tu cuerpo te pedirá esto.2. Postura del Niño/Doblado

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Si estás casado o tienes una relación duradera, encontrar formas creativas de conectar con tu otra mitad y profundizar en vuestra relación puede ser difícil. Claro, hay entradas para conciertos sorpresa y cenas nocturnas que dicen «te quiero», pero llegar a las cosas más profundas, como la construcción de la confianza y la intimidad, simplemente no se puede hacer sobre un plato de pasta. Entra: el yoga para parejas. «La comunicación es un componente clave de todos los ejercicios de yoga en pareja», explica Maya McKenna, instructora de yoga certificada y profesora titular de YogaWorks en Los Ángeles, California. Comunicarse adecuadamente durante la práctica en pareja es una gran manera de crear una base para la apertura, la confianza y la comprensión mutua». McKenna dice que lo más importante del yoga en pareja es «ser abiertos y honestos el uno con el otro y mantenerlo alegre y divertido». Permita que McKenna le muestre con siete poses de yoga en pareja, que están destinadas a ayudar a fortalecer el vínculo entre los socios. Concéntrese en su respiración y tómese su tiempo. Asegúrate de que tú y tu pareja os habláis en cada postura para aseguraros de que estáis en la posición correcta y de que ambos sentís el estiramiento adecuado.

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Haz que cada pareja se siente frente a frente en la colchoneta con los pies tocándose. Se tomarán de las manos. Uno de los miembros de la pareja se inclinará hacia atrás mientras el otro se inclina hacia adelante sobre sus piernas rectas. Continúa balanceándote lentamente hacia adelante y hacia atrás. Este ejercicio es ideal para trabajar el núcleo y estirar los isquiotibiales.
Corazón abierto: Cada niño debe colocarse detrás de un compañero con un pie hacia atrás, otro hacia delante y las rodillas ligeramente dobladas mientras sujeta las muñecas de su compañero. El compañero de delante se inclina hacia delante y hace brillar su corazón hacia delante mientras el otro compañero le ayuda a apoyarse.
Barco doble: Haz que cada pareja se siente frente a la otra con las rodillas dobladas y los dedos de los pies tocándose. Mientras se toman de las manos, levantan las piernas. Para ayudar al equilibrio, las plantas de los pies deben tocarse. A continuación, los miembros de la pareja, si pueden, enderezan las piernas y se inclinan ligeramente hacia atrás como si tuvieran una forma de «V».
Las posturas en pareja implican trabajar juntos para lograr un objetivo y eso es divertido y gratificante. Fomentan la confianza y la seguridad. Estas posturas de yoga en pareja para niños pueden hacerse en la escuela o en casa. Mi propia familia disfruta probándolas juntas y se pueden modificar para diferentes edades y tamaños.