Posturas kundalini yoga

Posturas kundalini yoga

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Kundalini yoga kriyas pdf

Una asana es una pose o postura diseñada para estimular las glándulas, los órganos o la conciencia del cuerpo, y para aquietar la mente para la meditación. Las asanas a menudo aplican presión sobre los nervios o puntos de acupresión, reflejando al cerebro y al cuerpo para ciertos efectos.
El talón derecho presiona contra el perineo, la planta del pie contra el muslo izquierdo. El talón izquierdo se coloca encima del derecho y presiona el cuerpo por encima de los genitales con los dedos del pie metidos en el surco entre la pantorrilla y el muslo derechos. Las rodillas deben estar en el suelo con los talones uno encima del otro. Esta es la asana más cómoda para muchos y se cree que promueve el poder psíquico.
Levante el pie izquierdo sobre la parte superior del muslo derecho, luego coloque el pie derecho sobre el muslo izquierdo tan cerca del cuerpo como sea posible, Esta postura encerrada es más fácil de hacer de lo que parece y mejora la meditación profunda. La pierna derecha está siempre encima.
Arrodíllate y siéntate sobre los talones (la parte superior de los pies en el suelo) de manera que presionen los nervios en el centro de las nalgas. (Se llama «Postura de la Roca» porque se dice que su efecto sobre el sistema digestivo permite digerir rocas).

Posturas de kriya yoga

Una Asana es una posición corporal yóguica, las diferentes Asanas afectan a diferentes áreas de nuestro cuerpo y sistema glandular, así como a nuestra mente. Cuando practicamos una Asana nuestro estado mental debe ser un estado de aceptación y entrega a la postura. Nos mantenemos firmes pero relajados y así conseguimos ampliar nuestros límites tanto en el cuerpo como en la mente. Mientras estamos en la Asana utilizamos la conciencia de la respiración para ayudarnos a estar presentes y receptivos.
Postura de la Roca – Postura del Bebé – Mudra del Yoga – Postura del Camello – Vaca del Gato – Estiramiento del Gato – Cobra – Erradicador del Ego – Postura de la Rana – Estiramiento frontal – Estiramiento lateral – Maha Mudra – Postura del Hombro – Postura del Arado – Sat Kriya – Postura del Estiramiento – Arquero – Triángulo – Shavasana
Inclínate hacia delante y coloca la frente en el suelo, dirigiendo tu atención al Tercer Ojo.  Los brazos están en el suelo a los lados con las palmas hacia arriba. Esta es una gran Asana para relajarse, la práctica de esta Asana estimula el Chakra del Tercer Ojo y la glándula pituitaria.
Abre las piernas todo lo que puedas con las rodillas estiradas. Inhala y endereza la columna hacia arriba – los brazos se levantan hacia arriba, Gira a la derecha y lleva la cabeza a la rodilla derecha, mientras tus brazos bajan hasta la punta del pie derecho, Inhala mientras alargas la columna en el centro y haz lo mismo para el lado izquierdo.

Posturas de kundalini yoga para el chakra raíz

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Mientras que algunas personas practican el yoga únicamente para hacer ejercicio físico, el Kundalini Yoga es más bien una práctica espiritual. Su objetivo es tranquilizar la mente y, al mismo tiempo, abrir los chakras para que la energía pueda fluir libremente por todo el cuerpo.
Este estilo de yoga se ha asociado con algunos beneficios diferentes, tanto mentales como físicos, para los practicantes jóvenes y mayores. Saber qué esperar puede ayudarle a prepararse mejor al comenzar una práctica de Kundalini Yoga.
El Kundalini Yoga es una combinación de movimiento, respiración (pranayama), meditación y cantos. Su objetivo no es sólo fortalecer el cuerpo y darle más energía, sino también aumentar el nivel de autoconciencia y conciencia.

El kundalini yoga esencial: un i…

El Kundalini Yoga es una práctica ancestral que tiene muchos beneficios para los practicantes modernos. Aunque pueda parecer rodeada de misticismo, la técnica está al alcance de cualquiera que busque una práctica de yoga más espiritual. Los practicantes de yoga que sientan curiosidad por un conocimiento más profundo de sí mismos podrían estar especialmente interesados en aprender más sobre los métodos del Kundalini Yoga.
El Kundalini Yoga es una disciplina que incluye ejercicios físicos y meditación. A veces se le llama la «madre de todos los yogas», porque sus practicantes consideran que sus resultados son más rápidos y poderosos que los de cualquier otro tipo de yoga. Pero es más comúnmente llamado el «yoga de la conciencia», debido al aumento de los sentimientos de conciencia despierta de quienes lo practican.
El Kundalini Yoga incluye posturas (conocidas como «asanas») y ejercicios de respiración (conocidos como «pranayama») típicos de una clase de Hatha Yoga, pero con un fuerte énfasis en el cuerpo sutil. Se cree que el cuerpo sutil, también conocido como «cuerpo de luz» o «cuerpo espiritual», está compuesto por capas energéticas o campos de energía que rodean el cuerpo físico humano. Estas capas metafísicas interconectadas crean el aura del cuerpo, o campo electromagnético. En el yoga, los puntos focales energéticos (conocidos como «chakras») del cuerpo sutil están conectados por una serie de canales (también conocidos como «nadis») que transportan la energía vital (también conocida como «prana»).