Que es un mantra y para que se utiliza

Que es un mantra y para que se utiliza

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Shanti mantra

La repetición es la clave para dominar cualquier habilidad nueva, ya sea practicar un deporte, hablar un nuevo idioma o aprender a conducir. Cuando repetimos un refrán, como un mantra, entrenamos a nuestro cerebro para que deje de lado las distracciones y desarrolle su capacidad de resistencia frente a las influencias externas.
«Hoy en día, afirmación y mantra se han convertido en sinónimos en el idioma inglés», dice Kat Suhre, RYT 500. «Un mantra puede considerarse más una dedicatoria u oración que una autoconversación positiva [como una afirmación]. Ambos son de naturaleza repetitiva».
Puedes utilizar mantras antes o durante tu sesión de meditación. Al igual que otros beneficios de la meditación, los estudios demuestran que los mantras pueden contrarrestar las respuestas de lucha o huida al entrenar a nuestros cerebros para que vean las situaciones desafiantes e inductoras de miedo bajo una nueva luz.

Mahāmrity… mantra

Un mantra (sánscrito: मन्त्र, romanizado: mantra, pronunciación inglesa /ˈmæntrə, ˈmɑːn-, ˈmʌn-/; pali: mantaṃ)[2] es una pronunciación sagrada, un sonido numinoso, una sílaba, palabra o fonemas, o grupo de palabras en sánscrito, pali y otras lenguas que los practicantes creen que tienen poderes religiosos, mágicos o espirituales. [Algunos mantras tienen una estructura sintáctica y un significado literal, mientras que otros no[3][5].
Los primeros mantras se compusieron en sánscrito védico en la India y tienen al menos 3500 años de antigüedad[6] En su forma más simple, la palabra ॐ (Aum, Om) sirve como mantra, se cree que es el primer sonido que se originó en la tierra. El sonido Aum, cuando se produce, crea una reverberación en el cuerpo que ayuda a que el cuerpo y la mente se calmen. En formas más sofisticadas, los mantras son frases melódicas con interpretaciones espirituales como el anhelo humano de la verdad, la realidad, la luz, la inmortalidad, la paz, el amor, el conocimiento y la acción[3][7] Algunos mantras sin significado literal son musicalmente edificantes y espiritualmente significativos[6].

Soham

Un mantra (sánscrito: मन्त्र, romanizado: mantra, pronunciación inglesa /ˈmæntrə, ˈmɑːn-, ˈmʌn-/; pali: mantaṃ)[2] es una pronunciación sagrada, un sonido numinoso, una sílaba, palabra o fonemas, o grupo de palabras en sánscrito, pali y otras lenguas que los practicantes creen que tienen poderes religiosos, mágicos o espirituales. [Algunos mantras tienen una estructura sintáctica y un significado literal, mientras que otros no[3][5].
Los primeros mantras se compusieron en sánscrito védico en la India y tienen al menos 3500 años de antigüedad[6] En su forma más simple, la palabra ॐ (Aum, Om) sirve como mantra, se cree que es el primer sonido que se originó en la tierra. El sonido Aum, cuando se produce, crea una reverberación en el cuerpo que ayuda a que el cuerpo y la mente se calmen. En formas más sofisticadas, los mantras son frases melódicas con interpretaciones espirituales como el anhelo humano de la verdad, la realidad, la luz, la inmortalidad, la paz, el amor, el conocimiento y la acción[3][7] Algunos mantras sin significado literal son musicalmente edificantes y espiritualmente significativos[6].

El mejor mantra para cantar todos los días

En los Yoga Sutras de Patanjali, el yoga se describe como el aquietamiento de las fluctuaciones de la mente. Como uno de los ocho miembros del yoga que conduce a la unión o «unidad», la meditación nos ayuda a hacer precisamente eso. Una práctica de meditación diaria puede promover una ralentización gradual de los pensamientos para revelar un nivel más profundo de conciencia, conocimiento y sensación de quietud.La repetición silenciosa de un mantra, o «vehículo mental», es un método de transporte al que podemos subirnos mentalmente para navegar más allá de nuestra mente pensante.
La práctica de la meditación con mantras utiliza la repetición silenciosa de una palabra o frase como punto de enfoque para ayudar a perfeccionar una conciencia más centrada. La meditación con mantras no pretende detener los pensamientos por completo. El objetivo es ampliar tu conciencia para que te sientas más cómodo observando tus pensamientos (y cualquier otro estímulo externo) sin involucrarte inmediatamente en ellos. Cuanto más practiques, más empezarás a notar que estás intrínsecamente más presente, con menos vagabundeo mental hacia el pasado o el futuro. Vivirás el momento con un mayor grado de conciencia consciente (sin juzgar) de presenciar. También es probable que notes que tu pensamiento auto-referido disminuye, cultivando un mayor sentido de compasión por los demás. Esto se debe a la reducción de la actividad de la red de modo por defecto del cerebro, que regula ambas experiencias.