Respiracion yoguica

Respiracion yoguica

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Respiración yóguica completa en sánscrito

Por ello, el pranayama (y la meditación, las prácticas de atención plena y las posturas físicas de yoga) se utilizan cada vez más en los protocolos para sectores como los veteranos, los trabajadores gubernamentales y las víctimas de desastres naturales.
Una investigación realizada por el Centro de Investigación y Educación sobre la Compasión y el Altruismo de la Universidad de Stanford descubrió que el TEPT (trastorno de estrés postraumático) disminuyó en los veteranos que fueron entrenados en la respiración yóguica. (3)
El psiquiatra Dr. Richard Brown viajó a Sudán para enseñar a los supervivientes de la guerra y la esclavitud técnicas de respiración yóguica y cuerpo-mente. En quince minutos, los supervivientes empezaron a cambiar su comportamiento y su estado de ánimo. Incluso empezaron a sonreír y a reír de nuevo. (4)
La respiración yóguica también ha demostrado ser eficaz para ayudar a reducir el TEPT, los ataques de pánico, la ansiedad, el insomnio y la depresión tras grandes desastres naturales como el huracán Katrina. (5) La combinación de la respiración con agentes calmantes naturales también puede ayudar.
Este ejercicio es tan eficaz para calmar el sistema nervioso y la ansiedad en situaciones de gran estrés que es muy utilizado por los Navy SEALS, los equipos de primera intervención, los soldados, los policías, los bomberos y los deportistas.

La respiración yóguica pranayama

Desde fuera, el yoga puede parecer simplemente una forma extraña de contorsionar el cuerpo en poses extrañas. Sin embargo, en realidad, las posturas físicas son un componente muy pequeño de lo que es una práctica espiritual de espectro completo. La mayoría de los estilos de yoga actuales se derivan de una filosofía de ocho extremidades con una extremidad entera dedicada a la respiración, o pranayama. Como explica Naomi Annand, formadora de profesores de yoga y autora del libro Yoga: un manual para la vida, «centrarse totalmente en la respiración no es parte de la práctica. Es la práctica». La respiración consciente es lo que crea la profunda conexión mente-cuerpo que hace que el yoga sea tan beneficioso para calmar la mente y comprender el ser: «Sólo cuando la conciencia y la respiración están unidas, empiezas a ser capaz de experimentar tu cuerpo a través de la respiración, en lugar de a través de la parte pensante y juzgadora de tu cerebro», añade Annand.En la tradición yóguica, se cree que la respiración lleva la fuerza vital de una persona. Se cree que el pranayama, o los ejercicios de respiración, eliminan los obstáculos emocionales y físicos de nuestro interior para liberar la fuerza vital (prana) y prolongar (ayama) nuestra vida.

Respiración yóguica pdf

Julie Bernier ayuda a las mujeres a recuperar el equilibrio de su cuerpo, ya sea que estén luchando con desequilibrios hormonales, problemas de menstruación, problemas digestivos, condiciones de la piel, ansiedad, depresión, preparación o recuperación del parto, o cualquier otro malestar. Este enfoque holístico del bienestar individualizado tiene sus raíces en el ayurveda: un sistema holístico de curación de la antigua India. Julie está registrada como practicante de ayurveda y terapeuta de yoga ayurvédico en la Asociación Nacional de Medicina Ayurvédica (NAMA), así como terapeuta de masaje certificada. Ella estudió cada una de estas modalidades en los Estados Unidos y directamente de la fuente en la India. Conecte con Julie en trueayurveda.com o en IG en @juliebernier.

Beneficios de la respiración yóguica

En la comunidad del yoga se discute continuamente sobre la dirección de la respiración: ¿se comienza la inhalación en el pecho y luego se llena el vientre o se llena primero el vientre y luego se expande el pecho? Esta pregunta, aparentemente inocente, puede hacer que los profesores de yoga discutan hasta la saciedad. ¿Hay una respuesta correcta? Sí, pero antes de llegar a ella, empecemos por el principio.
En primer lugar, aclaremos los hechos: NO PODEMOS respirar en la barriga (si el aire entra en la barriga, estás en un grave problema). Ciertamente, sí que se puede y se debe EXPANDIR el vientre al inspirar, pero no porque el aire vaya allí.
HECHO 2: Los pulmones NO tienen tejido muscular, lo que significa que no puedes mover los pulmones a voluntad. En su lugar, la superficie exterior de los pulmones se pega a la superficie interior de la caja torácica y a la parte superior del diafragma; como resultado, los pulmones son arrastrados siguiendo el movimiento de esas estructuras. Así que no puedes mover los pulmones directamente, pero PUEDES expandir intencionadamente la caja torácica y, hasta cierto punto, afectar al movimiento del diafragma (porque es un músculo), lo que movería los pulmones indirectamente.