Sa ta na ma 11 minutos

Sa ta na ma 11 minutos

  • Categoría de la entrada:Yoga

Meditación con los dedos sa ta na ma

La Meditación Sa Ta Na Ma está siendo reconocida científicamente como una poderosa herramienta para prevenir o detener la enfermedad de Alzheimer, incrementando todos los aspectos de la función cognitiva, (percepción, pensamiento, razonamiento y memoria) y reduciendo los niveles de estrés mientras mejora la memoria a corto plazo.
Se han publicado tres estudios distintos que demuestran los beneficios de la Meditación Sa Ta Na Ma. Dos de los estudios fueron realizados en la Universidad de Pensilvania y uno continúa en la Universidad de California (UCLA). El estudio de la Universidad de Pensilvania fue publicado en 2010 en el Journal of Alzheimer’s Disease (1). Su segundo estudio se publicó en el Journal of Nuclear Medicine en 2010. La Fundación Canadiense de Investigación y Prevención del Alzheimer recomienda la meditación como práctica diaria para frenar los efectos del Alzheimer (2)
La Meditación Sa Ta Na Ma es una Kundalini Kirtan Kriya (KEER-tun KREE-a) traída a Norteamérica por Yogi Bhajan. Kirtan Kriya es sánscrito, una lengua clásica de la India. Kirtan significa “canto” o “alabanza” y Kriya significa “hacer” o “acción”.

Ver más

Todos decimos que queremos cambiar. Bueno, al menos queremos que las cosas sean diferentes en nuestra vida. Queremos ser más felices y estar en paz con nosotros mismos. Queremos tener relaciones más satisfactorias. Queremos estar más sanos. Queremos un trabajo más significativo y ser más prósperos. Queremos romper con los hábitos destructivos y dejar de caer en ciertos comportamientos adictivos. La pregunta es cómo podemos efectuar estos cambios en nuestras vidas.
Los mantras son herramientas poderosas para limpiar y reestructurar la mente subconsciente. SAT NAM y su derivado SA TA NA MA son los dos mantras básicos enseñados por Yogi Bhajan para reorientar la mente y así abrirnos a la posibilidad de un cambio transformador.
SA TA NA MA incorpora los sonidos nucleares de SAT NAM. SA TA NA MA utiliza los sonidos primarios para conectarnos con la naturaleza evolutiva de la propia existencia. Se le conoce como el panch shabd, que significa un mantra con cinco corrientes de sonido. El quinto sonido es “A”. Cuando cantamos SA TA NA MA imprimimos el código evolutivo del universo en nuestra psique humana.

13:42kirtan kriya (versión de 12 minutos)dev suroop kaur – topicyoutube – 13 jul 2016

Nuestra meditación diaria actual es el maravilloso Kirtan Kriya, también llamado Sa Ta Na Ma. Esta es una de las meditaciones más conocidas en la tradición del Kundalini Yoga. Kirtan Kriya ha sido estudiada por neurocientíficos, y ha sido reconocida como una poderosa herramienta para mejorar la memoria y la concentración y reducir el estrés. ¡También ha dado buenos resultados en las pruebas para revertir la aparición temprana del Alzheimer! (Véase más abajo para más información al respecto).
Al comenzar el nuevo año, nos reunimos cada mañana para una meditación Kundalini edificante y transformadora:  Kirtan Kriya. Aprendemos a enfocar la mente, a equilibrar el cerebro y a reducir el estrés, para que entremos en el 2021 preparados para el cambio.
Esta Sadhana será auto-iniciada y se practicará sin introducción ni explicación. Nos sintonizaremos a las 6:20 am, para terminar a las 7 am diariamente, para que aquellos que deseen asistir a la clase de Kundalini Yoga de las 7 am puedan hacerlo. Algunos días pondremos música, otros días cantaremos acapella con la melodía original.
La práctica de Kirtan Kriya se compone de una combinación de trabajo de respiración enfocada, visualización, canto y movimientos de los dedos (llamados mudras).    Entonces, ¿cómo funciona esta práctica única del Kirtan Kriya para mejorar la salud del cerebro?    Según los practicantes de la antigua tradición, el Kirtan Kriya estimula las áreas del cerebro asociadas a cada uno de los 5 sentidos.    Básicamente, la práctica consiste en una combinación de cantos simples (llamados mantras), mientras se realizan posiciones clave de las manos (mudras).    Estas técnicas se realizan mientras se mantiene una visualización específica de concentración.

12:53kirtan kriya 12 minutos (sa ta na ma)adi bachan – topicyoutube – 14 jun 2019

Este es un mantra que se basa en el sijismo, filosofía y religión que se originó en el Punjab, en el subcontinente indio, en el siglo XV, como informa Britannica. Traducido, las palabras significan “la verdad es nuestra identidad”.
En mayor detalle, “Sa” significa nacimiento, comienzo y la totalidad del cosmos; “Ta” significa vida, creatividad y existencia; “Na” representa la muerte y el cambio; y “Ma” es el renacimiento, la regeneración, así como experimentar conscientemente la alegría del infinito, como informa Yogapedia.
En el estudio, que se publicó en el Journal of Alzheimer’s Disease (vía WebMD), 15 participantes de entre 52 y 77 años con problemas de memoria probaron la meditación Sa Ta Na Ma en casa diariamente durante ocho semanas.
Uno de los resultados más importantes fue que los participantes experimentaron un mayor flujo sanguíneo cerebral hacia el lóbulo frontal y los lóbulos parietales, ambos asociados a la recuperación de la memoria.
Otro estudio, esta vez publicado en la revista Psychogeriatrics, descubrió que la meditación produjo mejoras a corto y largo plazo en el funcionamiento ejecutivo de los participantes, que es el funcionamiento mental necesario para la atención, el recuerdo de instrucciones y la planificación.