Saludo a la luna paso a paso

Saludo a la luna paso a paso

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Beneficios del saludo a la luna

El saludo a la luna, llamado Chandra Namaskar, se compone de dos palabras: «chandra» significa «luna» y «namaskar» significa «saludar». La práctica del Saludo a la Luna es un reflejo del Saludo al Sol (Surya Namaskar), al igual que la luna no tiene luz propia sino que refleja la luz del sol. La secuencia de asanas es la misma que la de Surya Namaskar, salvo que Ardha Chandrasana se realiza después de Ashwa Sanchalanasana (postura del caballo).
Ardha Chandrasana, la postura de la media luna, es una postura importante ya que desarrolla la concentración y el equilibrio. Esta postura ayuda a activar el ida nadi, la fuerza lunar del sistema responsable de la conciencia. Ardha Chandrasan trabaja en el chakra de la garganta o chakra Vishuddhi a nivel espiritual.
El saludo a la luna puede ser más exigente que el saludo al sol, ya que la inhalación, la exhalación y la retención de la respiración se prolongan en la secuencia. Esta secuencia de 14 pasos representa las diferentes fases de la luna en el ciclo lunar. Si se practica con la máxima gratitud y devoción, puede evocar la energía divina femenina.

Variaciones del saludo a la luna

El Saludo a la Luna, conocido en sánscrito como «Chandra Namaskara» (SHAHN-drah nah-muh-SKAR-uh), es una serie de posturas realizadas en una secuencia particular para crear un flujo de movimiento refrescante. Al igual que el popular Saludo al Sol (Surya Namaskara), cada postura del Saludo a la Luna se coordina con la respiración: inhalar para extender y exhalar para doblar. Pero, a diferencia de los saludos al sol, que son calientes y estimulantes, los saludos a la luna son refrescantes y tranquilizadores. Se utilizan para calmar la mente y atraer la atención hacia el interior. Los saludos a la luna son útiles cuando la energía o las temperaturas son altas y se requiere una presencia tranquila y silenciosa. Sigue los pasos siguientes y familiarízate con los componentes esenciales de los Saludos a la Luna.
En la tradición del Ashtanga Yoga, el yoga no se practica en luna llena o luna nueva. Estos se llaman «días de luna» y son días de descanso para los practicantes. En el Ashtanga, se cree que hay una sobreabundancia de «prana», o energía vital, durante la luna llena, lo que causa demasiado desequilibrio para una buena práctica. Durante la luna nueva, los ashtangis creen que hay demasiada «apana», la fuerza vital de eliminación, que causa demasiada pesadez para la práctica. Dado que los Ashtangis dedicados practican seis días a la semana, ¡probablemente sea beneficioso tomarse unos días de descanso cada mes!

Saludo a la luna con adriene

Tu mente puede verse influenciada cuando la luna crece o mengua. Estos cambios pueden verse en el océano cuando las fuerzas de la luna cambian las mareas. El segundo chakra, o svadhisthana, se caracteriza por el movimiento y la fluidez de las emociones y los pensamientos, ya que también está asociado con el elemento agua. La energía del segundo chakra te permite soltar y avanzar. Puedes encontrar un equilibrio en estos pensamientos y emociones escuchando a tu cuerpo. Cuando el svadhisthana está equilibrado, la relación con el mundo y las personas que te rodean se vuelve armoniosa. Cuando svadhisthana está desequilibrado, nos volvemos distantes y excesivamente indulgentes.
Hannah se inspira en lo que le rodea y trata de encontrar relaciones entre la naturaleza, el yoga y el arte a través de sus escritos. Con 4 años de experiencia como azafata de vuelo, y muchos más viajes precedentes, la curiosidad y el espíritu aventurero de Hannah se han empapado de elementos de culturas de todo el mundo mientras crecía su espiritualidad. Como profesora de yoga y arte, combina sus pasiones para crear belleza en una variedad de formas a través de sus inspiradoras historias y conexiones con una filosofía de yoga más profunda y conceptos de bienestar en HalfMoonYogaandArt.com.

Saludo lunar pdf

La Luna Azul, que se produce cada uno o tres años y cuando aparecen dos lunas llenas en el mismo mes, encanta por su rareza. Haciendo su llegada aún más alusiva, esta próxima luna aparecerá en su máximo esplendor en la mística fiesta de Halloween, una coincidencia que tuvo lugar por última vez hace 75 años.
Durante el tiempo de la luna llena, la luna crea su más poderosa iluminación. Esencialmente, ilumina todo lo que necesita ser visto y, sobre todo, todo lo que ya no es necesario. Esto explica por qué muchas personas experimentan emociones intensas, dificultad para dormir o una mayor sensación de urgencia durante esta fase.
En la verdadera naturaleza de esta luna, su plenitud está presentando una oportunidad de transformación «una vez en una luna azul». Prepárate para que la energía bajo su luz única sea aún mayor y el poder de soltar sea mucho más fuerte de lo habitual.
Ten en cuenta que la energía puede ser intensa, por lo que es muy importante que te cuides durante esta fase. Si estás acostumbrado a incluir los Saludos al Sol en tu flujo de yoga, que son cálidos y estimulantes, puedes encontrar este movimiento un poco intenso con toda la energía externa en el aire. En cambio, el Saludo a la Luna proporciona una sensación de tranquilidad, creando una energía refrescante y calmante que nos ayuda a volvernos hacia dentro y a prestar atención a todo lo que la luna está iluminando.