Saludo al sol ay b

Saludo al sol ay b

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Saludo al sol ashtanga b

Pero eso está muy lejos de su objetivo tradicional. El saludo al sol, conocido como Surya Namaskar en sánscrito, se originó como una forma de oración para dar las gracias por el sol, así como una luz espiritual dentro de nosotros. «Estás saludando al sol exterior por dar vida al planeta, y a tu sol interior por dar conciencia», dice el profesor de yoga Richard Rosen, autor de Original Yoga: Rediscovering Traditional Practices of Hatha Yoga. Aunque nadie sabe con exactitud cuándo empezó a hacerse el saludo al sol ni cómo era, muchos yoguis afirman que se remonta a miles de años atrás, cuando los antiguos indios cantaban mantras mientras se inclinaban y luego se ponían de pie con los brazos levantados en una postración ritual. Los estudiosos modernos señalan que los comentarios de mediados del siglo XIX sobre el Hatha Yoga Pradipika, el manual de hatha yoga, son la primera referencia a la práctica del Saludo al Sol, pero dicen que las instrucciones escritas no aparecieron en ningún libro hasta principios del siglo XX, época en la que el rajá de Aundh (un antiguo estado de la India) trató de fortalecer a la sociedad física y espiritualmente mediante una serie de asanas. Hoy en día, el Saludo al Sol es omnipresente en las clases de yoga occidentales gracias, en parte, a K. Pattabhi Jois, fundador del Ashtanga Yoga. Su Saludo al Sol A (descrito anteriormente) y el Saludo al Sol B (que se añade a la Postura de la Silla y al Guerrero I) sirven de base para el Ashtanga y la mayoría de las prácticas de vinyasa en Estados Unidos.

Variaciones del saludo al sol b

En muchas culturas, la luz ha sido durante mucho tiempo un símbolo de la conciencia y la autoiluminación. «El mundo comienza con la llegada de la luz», escribió el analista junguiano Erich Neumann en Los orígenes y la historia de la conciencia. «La oposición entre la luz y la oscuridad ha informado al mundo espiritual de todos los pueblos y lo ha moldeado».
Una de las formas de honrar al sol es a través de la secuencia dinámica de asanas Surya Namaskar (más conocida como Saludo al Sol). La palabra sánscrita namaskar proviene de namas, que significa «inclinarse» o «adorar». (La conocida frase que utilizamos para cerrar nuestras clases de yoga, namaste -que significa «tú»- también procede de esta raíz). Cada Saludo al Sol comienza y termina con el mudra (gesto) de las manos unidas tocando el corazón. Esta colocación no es un accidente; sólo el corazón puede conocer la verdad.
Los antiguos yoguis enseñaban que cada uno de nosotros reproduce el mundo en general, encarnando «ríos, mares, montañas, campos… estrellas y planetas… el sol y la luna» (Shiva Samhita, II.1-3). El sol exterior, afirmaban, es en realidad una muestra de nuestro propio «sol interior», que corresponde a nuestro corazón sutil o espiritual. Aquí se encuentra la sede de la conciencia y la sabiduría superior (jnana) y, en algunas tradiciones, el domicilio del yo encarnado (jivatman).

Saludo al sol b beneficios

«Surya» (sol) y «Namaskara» (saludo), y «postración» son términos sánscritos. Esta secuencia dinámica de posturas es originaria de Irán; llegó a la India con los parsis, que consideran el Saludo al Sol como un deber religioso.
Los famosos saludos de Mysore, llamados «A» y «B», han sido transmitidos por Sri Krishnamacharya y Sri Pattabhi Jois. Estos saludos sirven como transición entre posturas y como preparación postural.
Existen saludos budistas o musulmanes, las postraciones tibetanas («Los cinco tibetanos»). En la India existe el saludo Raja Aundh, originario de Sivananda, que es muy conocido en Europa gracias a André Van Lysebeth.

Saludo al sol c

Resumen del artículoPara hacer el saludo al sol, empieza por ponerte en la postura de la montaña con las manos en posición de oración delante del corazón. A continuación, levanta las manos en un saludo hacia arriba, y exhala mientras te doblas en una flexión de pie hacia adelante. A continuación, inhala y exhala la columna vertebral en una media flexión hacia delante antes de volver a saltar a la postura del bastón de cuatro extremidades. Desde la postura del bastón, inhala y gira sobre los dedos de los pies hasta llegar a la postura del perro mirando hacia arriba, luego exhala y gira sobre los dedos de los pies de nuevo hasta llegar a la postura del perro mirando hacia abajo antes de volver a la postura de la montaña y la flexión hacia adelante. Para aprender a hacer la versión extendida del saludo al sol, sigue leyendo.
«Como principiante, es muy útil tener una guía paso a paso con instrucciones realmente detalladas en cada etapa. Tener los nombres correctos también ayuda en las clases. Es estupendo que las explicaciones se repitan a lo largo de todo el libro»…» más