Saludo al sol para niños

Saludo al sol para niños

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Saludo al sol para niños

Asana

Los saludos al sol ( surya namaskar ) son una parte integral de la mayoría de los estilos de yoga. Hay muchas variaciones, pero los beneficios son similares. La vinculación del movimiento y la respiración es un sello distintivo de la práctica física del yoga. Organiza y calma el sistema nervioso, al tiempo que aumenta la movilidad de la columna vertebral, estira la parte delantera y trasera del cuerpo y lubrica las articulaciones. El movimiento rítmico desarrolla la conciencia corporal y la coordinación. Los saludos al sol implican un equilibrio a todos los niveles, y son inherentes a la calidad de la oración. Es una práctica reverente: alcanzar el principio superior e inclinarse ante él. Los movimientos tienen cualidades tanto de enraizamiento como de expansión.
Enseño saludos al sol en todas mis clases de yoga para niños. He descubierto que no sólo es un buen calentamiento para el cuerpo, sino también para la mente. Una vez me invitaron a un programa de verano para enseñar «Movimiento». Me metí de lleno con diferentes posturas que coincidían con el tema de sus actividades del día. Muchos niños estaban distraídos y se mostraban inquietos. Sintiéndome un poco exasperada, dejé lo que estábamos haciendo y dije: «¡Bien, todos, levanten la mano!». Los guié a través de varias rondas de saludos al sol y tuve su atención y concentración para el resto de la clase. También me he dado cuenta de que cuando un niño entra después de que hayamos practicado los saludos al sol, ayuda que dejemos lo que estamos haciendo y le demos la bienvenida con un par de rondas de saludos al sol. Esto ayuda a que el niño se integre en la energía de la clase.

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Buenos días, relajación: Dos variaciones del saludo al sol para niñosMar 8, 2016 | Recursos para padres, Práctica de relajación, técnicas de relajación, Relajación/equilibrio del cuerpo, Recursos, Gestión del estrés, Sin categoría
Este fin de semana tuve la oportunidad de formar parte de la clase de yoga para padres e hijos de Casey Feicht, (kidsyogaguide.com).    Hubo bailes, risas, respiraciones profundas con amigos respiradores, poses, juguetes, historias y canciones.    ¡Hacer que el yoga sea divertido para los niños es sin duda la especialidad de Casey! Mi hija, de 13 años, que era bastante mayor que los otros niños, participó junto a todos los pequeños.
Aunque Casey enseñó la muñeca de trapo, una serie de posturas de yoga de animales, la postura del barco, la postura del árbol, el guerrero pacífico, y muchas otras, un par de mis favoritas fueron sus variaciones en los saludos al sol y me ha dado permiso para compartirlas aquí.    ¡Casey también incorpora la inspiración de Sydney Solis de story time yoga.com, por favor visite el sitio de Sydney también para una multitud de hermosas ideas!

Historia del saludo al sol

Tanto los padres como los educadores desean inspirar a los niños hacia un estilo de vida saludable. Introducir el yoga a una edad temprana no sólo desarrolla la fuerza y la flexibilidad, sino que también puede aportar un nivel de calma a sus vidas.
Como profesora de yoga infantil registrada, me esfuerzo por preparar clases imaginativas, divertidas y temáticas para los participantes. Pero espero animar a los padres y cuidadores a crear también sus propias rutinas en casa.
El Saludo al Sol es un calentamiento yóguico tradicional de asanas enlazadas. El término sánscrito, Surya Namaskara, se traduce como «saludo al sol». Para los niños pequeños esta interpretación puede convertirse en un «hola sol», una «danza del sol» o un «gracias sol».
Por ejemplo, fingir que son personajes, crear una nueva historia en torno a las posturas o preparar un «público» de juguetes para que vean la práctica. Puedes poner la canción de los Beatles «Here Comes the Sun», la canción «Mr. Sun» o seguir el «Dance for the Sun» de Kira Willey.
Celebra cada intento de postura de tu hijo. Algunos días un «Hola al Sol» puede consistir sólo en una Tadasana (Postura de la Montaña), Urdva Hastasana (Manos arriba o Postura de la Montaña Alta) y poses de plegado hacia delante. Sea lo que sea, elógialo mucho y haz las posturas con él.

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Una forma estupenda de despertar la mente y el cuerpo es el saludo al sol. La secuencia de posturas del saludo al sol puede ser un reto para los adultos y los niños porque requiere que mantengamos las posiciones de plancha y de flexión baja. Mucha gente no puede hacer esas posiciones con seguridad, así que para proteger los cuerpos en crecimiento de los niños, hice una variación más segura para ellos.
Si los niños notan que se sienten más despiertos y a la vez relajados, puedes señalar el saludo al sol como una buena actividad posible para hacer antes de algo importante, como un examen importante. O incluso como una forma de empezar su rutina matutina consciente.
Un estudio sobre el saludo al sol demostró que un grupo de estudiantes que practicó el movimiento diario utilizando el flujo del saludo al sol durante sólo dos semanas «informó de una mente tranquila, sentimientos de descanso y alegría, y menos preocupaciones» en comparación con un grupo que no lo practicó.  Unir la mente y el cuerpo ayuda a mejorar el estado de ánimo y la conciencia.
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