Satanama 11 minutos

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La Meditación Sa Ta Na Ma está siendo reconocida científicamente como una poderosa herramienta para prevenir o detener la enfermedad de Alzheimer, incrementando todos los aspectos de la función cognitiva, (percepción, pensamiento, razonamiento y memoria) y reduciendo los niveles de estrés mientras mejora la memoria a corto plazo.
Se han publicado tres estudios distintos que demuestran los beneficios de la Meditación Sa Ta Na Ma. Dos de los estudios fueron realizados en la Universidad de Pensilvania y uno continúa en la Universidad de California (UCLA). El estudio de la Universidad de Pensilvania fue publicado en 2010 en el Journal of Alzheimer’s Disease (1). Su segundo estudio se publicó en el Journal of Nuclear Medicine en 2010. La Fundación Canadiense de Investigación y Prevención del Alzheimer recomienda la meditación como práctica diaria para frenar los efectos del Alzheimer (2)
La Meditación Sa Ta Na Ma es una Kundalini Kirtan Kriya (KEER-tun KREE-a) traída a Norteamérica por Yogi Bhajan. Kirtan Kriya es sánscrito, una lengua clásica de la India. Kirtan significa «canto» o «alabanza» y Kriya significa «hacer» o «acción».

Origen sa ta na ma

Este es un mantra que se basa en el sijismo, filosofía y religión que se originó en el Punjab, en el subcontinente indio, en el siglo XV, como informa Britannica. Traducido, las palabras significan «la verdad es nuestra identidad».
En mayor detalle, «Sa» significa nacimiento, comienzo y la totalidad del cosmos; «Ta» significa vida, creatividad y existencia; «Na» representa la muerte y el cambio; y «Ma» es el renacimiento, la regeneración, así como experimentar conscientemente la alegría del infinito, como informa Yogapedia.
En el estudio, que se publicó en el Journal of Alzheimer’s Disease (vía WebMD), 15 participantes de entre 52 y 77 años con problemas de memoria probaron la meditación Sa Ta Na Ma en casa diariamente durante ocho semanas.
Uno de los resultados más importantes fue que los participantes experimentaron un mayor flujo sanguíneo cerebral hacia el lóbulo frontal y los lóbulos parietales, ambos asociados a la recuperación de la memoria.
Otro estudio, esta vez publicado en la revista Psychogeriatrics, descubrió que la meditación produjo mejoras a corto y largo plazo en el funcionamiento ejecutivo de los participantes, que es el funcionamiento mental necesario para la atención, el recuerdo de instrucciones y la planificación.

Meditación con el dedo sa ta na ma

Todos decimos que queremos cambiar. Bueno, al menos queremos que las cosas sean diferentes en nuestras vidas. Queremos ser más felices y estar en paz con nosotros mismos. Queremos tener relaciones más satisfactorias. Queremos estar más sanos. Queremos un trabajo más significativo y ser más prósperos. Queremos romper con los hábitos destructivos y dejar de caer en ciertos comportamientos adictivos. La pregunta es cómo podemos efectuar estos cambios en nuestras vidas.
Los mantras son herramientas poderosas para limpiar y reestructurar la mente subconsciente. SAT NAM y su derivado SA TA NA MA son los dos mantras básicos enseñados por Yogi Bhajan para reorientar la mente y así abrirnos a la posibilidad de un cambio transformador.
SA TA NA MA incorpora los sonidos nucleares de SAT NAM. SA TA NA MA utiliza los sonidos primarios para conectarnos con la naturaleza evolutiva de la propia existencia. Se le conoce como el panch shabd, que significa un mantra con cinco corrientes de sonido. El quinto sonido es «A». Cuando cantamos SA TA NA MA imprimimos el código evolutivo del universo en nuestra psique humana.

12:53kirtan kriya 12 minutos (sa ta na ma)adi bachan – topicyoutube – 14 jun 2019

Como ya comenté en mi post el Dr. Daniel Amen recomienda Kirtan Kriya – la meditación SA TA NA MA esta es una forma de meditación que he encontrado que es fácil de practicar. He luchado para meditar en una base diaria regular durante décadas, pero ahora, cuando me levanto por la mañana, espero hacer Kirtin Kriya y antes de ir a la cama también.
Visualiza o siente que cada sonido individual entra en el chakra de la corona en la parte superior de la cabeza, baja por el centro de la cabeza y sale al infinito a través del tercer ojo. Esto es muy importante y debe hacerse con cada sonido. Es una parte esencial del proceso de limpieza. Si no se hace esta parte de la meditación, se puede experimentar un dolor de cabeza.
Mientras realizas la meditación, puedes experimentar imágenes del pasado que aparecen como en una pantalla de cine en tu mente. Deja que bailen delante de tus ojos y libéralas con el mantra. Esto forma parte de la limpieza de la mente subconsciente. Si surgen emociones, también puedes incorporarlas al canto, es decir, si sientes ira, canta la ira. Cualquier cosa que experimentes está bien. No intentes evitar o controlar tus experiencias. Simplemente acompáñanos en lo que te ocurre y pasa por ello. Todo forma parte del proceso de limpieza.