Secuencias de hatha yoga

Secuencias de hatha yoga

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Adho mukha svanasana

Miles de personas se certifican para enseñar yoga cada día. La buena noticia es que, aunque el mercado está saturado en algunas áreas, todos interiorizamos, interpretamos y, en última instancia, ofrecemos lo que hemos aprendido de forma diferente.
Como instructores de yoga, nos enfrentamos constantemente al reto de idear nuevas secuencias y contenidos para destacar en el saturado panorama. Esto puede ser agotador. Requiere práctica continua, paciencia y refinamiento semana tras semana.
Crear una secuencia de yoga es crear una obra de arte. No se consigue fácilmente por capricho. El enfoque que adoptes es crucial para el éxito de tu clase. La selección de cada elemento con una consideración reflexiva y consciente es un buen punto de partida.  Compartir esta obra maestra es uno de los mayores regalos de la enseñanza… ¡Tiene la capacidad de cambiar la vida de las personas!
El propósito de este artículo es educarte sobre cómo secuenciar inteligentemente una clase de yoga. Este artículo está dirigido a las secuencias de yoga para profesores, pero los estudiantes de yoga que buscan inspiración en su práctica en casa también se beneficiarán.

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Miles de personas se certifican para enseñar yoga cada día. La buena noticia es que, aunque el mercado está saturado en algunas áreas, todos interiorizamos, interpretamos y, en última instancia, ofrecemos lo que hemos aprendido de forma diferente.
Como instructores de yoga, nos enfrentamos constantemente al reto de idear nuevas secuencias y contenidos para destacar en el saturado panorama. Esto puede ser agotador. Requiere práctica continua, paciencia y refinamiento semana tras semana.
Crear una secuencia de yoga es crear una obra de arte. No se consigue fácilmente por capricho. El enfoque que adoptes es crucial para el éxito de tu clase. La selección de cada elemento con una consideración reflexiva y consciente es un buen punto de partida.  Compartir esta obra maestra es uno de los mayores regalos de la enseñanza… ¡Tiene la capacidad de cambiar la vida de las personas!
El propósito de este artículo es educarte sobre cómo secuenciar inteligentemente una clase de yoga. Este artículo está dirigido a las secuencias de yoga para profesores, pero los estudiantes de yoga que buscan inspiración en su práctica en casa también se beneficiarán.

Vinyāsa

Julie Bernier ayuda a las mujeres a recuperar el equilibrio de su cuerpo, ya sea que estén luchando contra desequilibrios hormonales, problemas de menstruación, problemas digestivos, condiciones de la piel, ansiedad, depresión, preparación o recuperación del parto, o cualquier otra enfermedad. Este enfoque holístico del bienestar individualizado tiene sus raíces en el ayurveda: un sistema holístico de curación de la antigua India. Julie está registrada como practicante de ayurveda y terapeuta de yoga ayurvédico en la Asociación Nacional de Medicina Ayurvédica (NAMA), así como terapeuta de masaje certificada. Ella estudió cada una de estas modalidades en los Estados Unidos y directamente de la fuente en la India. Conecte con Julie en trueayurveda.com o en IG en @juliebernier.

Secuencia de 60 minutos de hatha yoga pdf

El hatha yoga suele ser más lento que una práctica de vinyasa yoga, pero puede ser desafiante, estimulante o suave, según las circunstancias. La integración de la respiración mientras se mantienen las posturas durante largos periodos de tiempo con la intención y la relajación conforman esta rama de la práctica que abarca e integra muchas formas.
Explora la profundidad del movimiento en las caderas con esta clase de Hatha que aumenta la movilidad a través de la liberación de la energía estancada. Esta secuencia incluye largas presas en posturas de apertura de cadera y llega a su punto máximo con el Puente, la Estocada Creciente, las Medias Divididas, la Estocada Lagarto y el Ángulo Lateral Extendido. Completa la práctica con los estiramientos en posición supina y la Doble Paloma. Esta clase se emitió previamente el 13 de septiembre de 2021.
Esta energizante clase de Hatha practica la apertura de la parte delantera del cuerpo para fomentar curvas hacia atrás más profundas. Comienza con una serie constante de flexiones hacia atrás en posición prona, incluyendo Cobra, Arco y una variación de Puente. Aprende a acercarte a la Media Rana y a la Rana Completa con modificaciones opcionales. Termina con suaves flexiones hacia delante y giros. Esta clase se emitió previamente el 9 de septiembre de 2021. Accesorios sugeridos: 2 bloques y una manta.