Sesion de yoga para niños

Sesion de yoga para niños

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Clases de yoga para niños cerca de mí

Debido a las muchas maneras en que los niños pueden beneficiarse de una práctica regular de yoga, algunas escuelas han comenzado a integrar el yoga en su plan de estudios, programas y filosofías. Sin embargo, este cambio sólo se ha hecho en una fracción de las escuelas en todo el mundo, y un montón de niños no reciben la oportunidad de hacer y aprender sobre el yoga.
El yoga también se puede hacer fuera de la escuela, y los niños también pueden practicar en casa con la familia. (3) Hacer yoga con los padres es una gran experiencia de unión para todos los involucrados y también da a los niños un tiempo a menudo necesario de uno a uno.
Para los niños, el yoga es muy diferente de lo que es para los adultos. Mientras que muchos están acostumbrados a una clase tranquila y calmada de una hora de duración, los niños no pueden permanecer sentados durante mucho tiempo. El yoga puede hacerse contando cuentos, cantando canciones, bailando, (4) jugando e incluso viendo el yoga en la televisión.
La postura del niño es otra postura sencilla de hacer, y consiste en sentarse sobre los talones y doblarse hacia delante, llevando los brazos por delante del cuerpo y apoyando la frente en el suelo. Al acurrucarse de esta manera, uno puede sentirse abrazado.

Beneficios del yoga para niños

Practicar y modelar los movimientos. Como en cualquier actividad, el animador debe practicar los movimientos y las actividades con antelación. Recuerde que todos somos “aprendices” y que no existe la postura de yoga perfecta. Cuando sea apropiado, también se anima a los profesores a que compartan sus propias limitaciones con los alumnos como forma de demostrar la naturaleza inclusiva del yoga.
Anima a los alumnos a explorar cómo se mueve su cuerpo y a moverlo sólo de la manera en que se sienta bien y cómodo. Intenta encontrar varias modificaciones para determinar la variación correcta de la postura que se adapte a su cuerpo. Si la postura invoca cualquier sensación de dolor o incomodidad significativa, anima al alumno a detener la postura por completo.
¡Diviértete! La intención es que sea sencilla y divertida. Utiliza tu imaginación. Anima a los alumnos a explorar los movimientos de su cuerpo y a conectar con los sentimientos de alegría asociados a la actividad física y a la conciencia de la respiración.Para más actividades e ideas como ésta, asegúrate de suscribirte a nuestras noticias y actualizaciones. Y si te gusta lo que ves, por favor, dona para apoyar nuestro trabajo creando más formas de ayudar a construir un futuro más saludable para los niños.RecursosRecursos de bienestar y salud socio-emocional (Breathe for Change)Secuencia de yoga a distancia (Michelle Auld: Brooklyn Center Community Schools)Yoga Ed Library – YouTube (Yoga Ed)Cosmic Kids Yoga – YouTube (Cosmic Kids)imHealthy Mental Health Lessons (Michael Phelps Foundation)

Posturas de yoga para niños, imprimibles

Los siguientes planes de lecciones de yoga para niños están diseñados para niños de tres a ocho años, pero podrían adaptarse a niños más pequeños o mayores. Cada sesión puede durar entre quince y cuarenta y cinco minutos, dependiendo de las necesidades y requerimientos de los niños.
La intención de estos planes de lecciones de yoga para niños de temporada es aprender sobre las distintas estaciones del año a través del movimiento. Para preparar su experiencia de yoga estacional, no dude en reunir accesorios e información sobre cada estación del año: invierno, primavera, verano y otoño.    Puedes utilizar recursos como clips de YouTube, artículos de periódicos, fotos de revistas, fotos de calendarios antiguos, sitios de Internet, oradores invitados, folletos y libros de ficción y no ficción.
Este libro está dirigido a profesores de primaria, profesores de yoga para niños, padres, cuidadores, profesionales de la salud y personal de actividades recreativas que busquen formas sencillas y convenientes de incorporar el yoga a sus planes de estudio, a sus clases o a sus hogares.
Esperamos que hayas disfrutado de estas lecciones de yoga para niños.    Para conocer otras secuencias temáticas de yoga, únete a nuestro boletín semanal Kids Yoga Stories añadiendo tu nombre y correo electrónico en la casilla de la parte superior de la página.

El mejor yoga para niños

Puede que pienses que los niños y el yoga no son compatibles. Después de todo, tu práctica está diseñada para aportar una sensación de calma y descanso a tu vida diaria. Sus hijos, en cambio, no tanto. Pero hasta el niño más revoltoso puede beneficiarse de los principios del yoga, incluida la atención plena. Y si se inician a una edad temprana, sus hijos podrán incorporar el yoga a sus hábitos saludables de por vida y aumentar su práctica a medida que crezcan.
Según una encuesta de 2012, el 3 por ciento de los niños estadounidenses (lo que equivale a unos 1,7 millones) hacía yoga. Y con cada vez más escuelas que lo incorporan a sus programas de educación física, la popularidad del yoga entre los niños seguirá aumentando. Esto se debe a que los estudios han demostrado que puede mejorar el equilibrio, la fuerza, la resistencia y la capacidad aeróbica de los niños en edad escolar. También tiene beneficios psicológicos. El yoga puede mejorar la concentración, la memoria, la autoestima, el rendimiento académico y el comportamiento en clase, además de reducir la ansiedad y el estrés. Además, los investigadores han descubierto que ayuda a reducir síntomas como la hiperactividad y la impulsividad en los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad.