Sitali pranayama

Sitali pranayama

  • Categoría de la entrada:Yoga

Bhastrika pranayama

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En el yoga, se habla mucho de avivar el fuego interno (agni) mediante movimientos vigorosos y respiración dirigida. Pero la respiración también puede utilizarse para el efecto contrario: calmar y enfriar el cuerpo.
Aunque se desconocen los orígenes exactos de esta técnica, es popular en el Kundalini yoga y aparece regularmente en otros tipos de clases de yoga durante los meses de verano. El sitali también se prescribe con frecuencia en la medicina ayurvédica para las personas con constituciones pitta ardientes.
Aunque cualquier respiración larga, lenta y profunda ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático y a contrarrestar los efectos del estrés, el sitali pranayama es especialmente eficaz para refrescar y calmar el cuerpo.

Bhramari pranayama

Los yoguis que encuentran difícil enrollar la lengua, pueden practicar el pranayama hermano Sitkari – hacer una boca “eee” y aspirar el aire a través de los dientes cerrados, creando un ruido de succión.Si todavía sientes rabia, frustración o simplemente demasiado calor y mal humor, entonces inténtalo frente a un espejo.  Tutorial de Sitali PranayamaVea el tutorial completo con Guy Powiecki.¿Cuáles son los beneficios de Sitali Pranayama? Se cree que Sitali Pranayama tiene muchos efectos en el cuerpo, como por ejemplo:ConcienciaEl Pranayama debe practicarse con una suave conciencia de sí mismo y con cuidado.  Si te sientes mareado, tienes problemas respiratorios, estás resfriado o sufres de asma, tómatelo con calma o intenta evitarlo.  Evita el Sitali en climas fríos. La respiración debe estar más cerca de la temperatura de tu cuerpo, así que inténtalo cuando haga calor, después de una práctica intensa de yoga o con otros pranayamas de calentamiento.  El pranayama ayuda a conciliar un sueño profundo y relajante, así que si te sientes preocupado antes de dormir, practica lentamente y con frecuencia.  Intenta estar lo más concentrado posible, dejando que tu mente se relaje y se concentre totalmente en lo que estás practicando en ese momento.Con paciencia y tiempo, empezarás a ver los beneficios de Sitali Pranayama. Inclúyelo en tu práctica de yoga y en tu rutina diaria.  ¿Quieres profundizar en tus conocimientos y practicar el pranayama? Entonces te recomendamos que empieces nuestro programa de ocho semanas o que veas cualquiera de nuestras otras clases de pranayama en el área de miembros. Lee más sobre la historia del pranayama y el hatha yoga.

Tipos de pranayama de enfriamiento

Los yoguis que encuentran un reto para rodar su lengua entonces la hermana pranayama Sitkari se puede practicar – hacer una boca ‘eee’ y dibujar la respiración a través de los dientes cerrados, creando un ruido de succión.Si usted todavía está sintiendo la ira, la frustración o simplemente demasiado caliente y de mal humor, a continuación, intente frente a un espejo.  Tutorial de Sitali PranayamaVea el tutorial completo con Guy Powiecki.¿Cuáles son los beneficios de Sitali Pranayama? Se cree que Sitali Pranayama tiene muchos efectos en el cuerpo, como por ejemplo:ConcienciaEl Pranayama debe practicarse con una suave conciencia de sí mismo y con cuidado.  Si te sientes mareado, tienes problemas respiratorios, estás resfriado o sufres de asma, tómatelo con calma o intenta evitarlo.  Evita el Sitali en climas fríos. La respiración debe estar más cerca de la temperatura de tu cuerpo, así que inténtalo cuando haga calor, después de una práctica intensa de yoga o con otros pranayamas de calentamiento.  El pranayama ayuda a conciliar un sueño profundo y relajante, así que si te sientes preocupado antes de dormir, practica lentamente y con frecuencia.  Intenta estar lo más concentrado posible, dejando que tu mente se relaje y se concentre totalmente en lo que estás practicando en ese momento.Con paciencia y tiempo, empezarás a ver los beneficios de Sitali Pranayama. Inclúyelo en tu práctica de yoga y en tu rutina diaria.  ¿Quieres profundizar en tus conocimientos y practicar el pranayama? Entonces te recomendamos que empieces nuestro programa de ocho semanas o que veas cualquiera de nuestras otras clases de pranayama en el área de miembros. Lee más sobre la historia del pranayama y el hatha yoga.

Ujjayi pranayama

Hace unas semanas, mi hijo de siete años, Hayes, me dijo que tenía problemas para conciliar el sueño. Me dijo que tenía “muchos pensamientos” por la noche y que no podía dejar de pensar. Le hablé de una práctica de respiración que le había enseñado a su hermano mayor, Calder, unos años antes, y le sugerí a Hayes que la probara mientras estaba tumbado en la cama por la noche para ayudarle a relajarse y dormirse. La práctica era sencilla: unos minutos de respiración diafragmática seguidos de unos minutos de prolongación consciente y suave de cada exhalación.
“¿Quizás te gustaría probarlo?” le dije a Hayes. “Creo que a tu hermano le sirvió a veces, y quizá a ti también te ayude”. Justo entonces, Calder, que había pasado por la habitación, anunció: “Te equivocas, mamá”. Contuve la respiración, preguntándome si le diría a Hayes que mi consejo no iba a funcionar. “No me ayuda a veces”, dijo con naturalidad. “Me ayuda todo el tiempo”.
Me quedé gratamente sorprendido. No me había dado cuenta de que Calder seguía utilizando la práctica que le había enseñado tres años antes. Mientras me arrodillaba en el suelo del salón para enseñar a Hayes la misma práctica, recordé que el pranayama, el cuarto de los ocho miembros del yoga descritos en el Yoga Sutra de Patanjali, no tiene por qué ser complicado.