Tipos de respiracion yoga

Tipos de respiracion yoga

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Técnicas tradicionales de respiración del yoga

Además de sostener la vida, la mente, el cuerpo y la respiración están tan íntimamente conectados que se influyen mutuamente. La forma en que respiramos está influida por nuestro estado de ánimo y, a su vez, nuestros pensamientos y nuestra fisiología pueden verse influidos por nuestra respiración. Las prácticas de respiración profunda preconizadas en la formación avanzada de yoga pueden tener un impacto positivo en nuestra fisiología, tanto del cuerpo como de la mente.
Durante miles de años, el yoga y el ayurveda han empleado técnicas de respiración (pranayama) para mantener, equilibrar y restaurar la salud física, mental, emocional y espiritual. Se obtienen varios beneficios fisiológicos, logrados a través del control de la respiración.
El ejercicio respiratorio más sencillo para calmar tanto el sistema nervioso como la mente sobrecargada es una forma de respirar temporizada en la que la exhalación es más larga que la inhalación. Esto reduce el tono del sistema nervioso simpático (respuesta de lucha o huida) mientras activa el sistema nervioso parasimpático (respuesta de descanso, relajación y digestión). Respirar de esta manera durante al menos cinco minutos provocará una diferencia en tu estado de ánimo general. Cualquiera puede hacer este ejercicio sin tener que consultar a un profesor.

La respiración pranayama

No prestamos mucha atención al proceso de la respiración sólo porque se produce de forma natural. Pero, ¿sabe que un poco de conciencia sobre cada respiración que hacemos puede abrir las puertas secretas de la buena salud? El poder de la respiración afecta significativamente a nuestro cuerpo y mente, lo que a menudo se ignora. Con cada inhalación, el oxígeno que tomamos, nuestro cuerpo desencadena una transformación saludable al aliviar el estrés, aumentar el estado de alerta, disminuir los efectos de la resaca y otros numerosos beneficios. Con cada exhalación, nos deshacemos del dióxido de carbono y otras toxinas del cuerpo humano. La respiración también afecta al estado de ánimo. Esta poderosa fuerza nos hace sentir relajados y tranquilos.
¿Te has preguntado alguna vez quién es tu compañero más querido? Si no está seguro de ello, déjenos decirle que la respiración es nuestro compañero más querido. Sí, nunca pierde de vista lo que estamos viviendo y el cúmulo de emociones que atravesamos en un solo día. ¿No se te acelera la respiración cuando estás enfadado, mientras que sigue siendo suave cuando estás tranquilo y feliz? Esto significa que la respiración no sólo está relacionada con el cuerpo, sino también con la mente.

Tipos de pranayama

El pranayama, o respiración yóguica, es el cuarto de los ocho miembros del yoga descritos por Patanjali. La respiración es la esencia de la vida, el bombeo rítmico de nuestros pulmones nos mantiene vivos, pero la mayor parte de nuestra respiración se produce inconscientemente, sin que nos demos cuenta.  Pero prestar atención consciente a la respiración y aprender a «manipularla» con la ayuda de ejercicios respiratorios específicos es una de las prácticas más eficaces, aunque infravaloradas, para reducir el estrés y mejorar el bienestar general. A continuación, hemos recopilado cinco técnicas de respiración yóguica diferentes que te ayudan a relajarte mejor, a ganar más concentración, fuerza mental y a convertirte en una persona más feliz. Todas estas técnicas de respiración tienen diferentes beneficios físicos, mentales y espirituales. La mayoría de las técnicas de respiración son accesibles para todo el mundo, no se necesitan conocimientos previos para dominarlas. Sólo tienes que tener una mente abierta y curiosa, un poco de paciencia y determinación y te convertirás en un maestro de la respiración yóguica en poco tiempo. Ujjayi – Respiración Victoriosa/Respiración Oceánica

Técnicas de pranayama.

El pranayama, o respiración yóguica, es el cuarto de los ocho miembros del yoga descritos por Patanjali. La respiración es la esencia de la vida, el bombeo rítmico de nuestros pulmones nos mantiene vivos, pero la mayor parte de nuestra respiración se produce inconscientemente, sin que nos demos cuenta.  Pero prestar atención consciente a la respiración y aprender a «manipularla» con la ayuda de ejercicios respiratorios específicos es una de las prácticas más eficaces, aunque infravaloradas, para reducir el estrés y mejorar el bienestar general. A continuación, hemos recopilado cinco técnicas de respiración yóguica diferentes que te ayudan a relajarte mejor, a ganar más concentración, fuerza mental y a convertirte en una persona más feliz. Todas estas técnicas de respiración tienen diferentes beneficios físicos, mentales y espirituales. La mayoría de las técnicas de respiración son accesibles para todo el mundo, no se necesitan conocimientos previos para dominarlas. Sólo tienes que tener una mente abierta y curiosa, un poco de paciencia y determinación y te convertirás en un maestro de la respiración yóguica en poco tiempo. Ujjayi – Respiración Victoriosa/Respiración Oceánica