Tipos de yoga que existen

Tipos de yoga que existen

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B. k. s. iyengar

Dependiendo de dónde se practique el yoga, lo que se hace en la esterilla puede ser muy diferente. Desde la calma y la relajación hasta el ritmo y el dinamismo, desde el fitness hasta la espiritualidad, hay una gran variedad de prácticas que han evolucionado a partir del yoga tradicional a medida que éste se ha ido extendiendo por todo el mundo. Esta guía le ofrece una visión general de los tipos de yoga más comunes y compara sus diferencias y beneficios.
El término Hatha Yoga se refiere a dos cosas diferentes. Por un lado, es un término que engloba la mayoría de los tipos de yoga basados en asanas (es decir, en posturas) que se practican hoy en día. Sus principios se encuentran en Vinyasa, Yin o Ashtanga Yoga, por ejemplo. Pero el Hatha Yoga también ha crecido desde sus raíces tradicionales hasta convertirse en un estilo propio.
Cuando se desglosa, «Ha» significa sol y «Tha» significa luna: «Yoga» también puede traducirse como unión. Según esta traducción, el Hatha Yoga es la práctica de unificar y equilibrar las energías duales que están presentes en todos nosotros (sol y luna, masculino y femenino, activo y pasivo, yang y yin), lo que finalmente conduce a la iluminación. La escritura más importante del Hatha Yoga es el Hatha Yoga Pradipika, un conjunto de instrucciones del siglo XIV. Cuando se acude a una clase de Hatha Yoga, se puede esperar una práctica lenta pero intensa que incorpora posturas (asanas), ejercicios de respiración (Pranayama), prácticas de purificación (Kriyas) y elementos de meditación.

Estilos de yoga

Hay tantas formas de practicar el yoga como de unirse a la dicha y la iluminación. Sin embargo, la práctica actual comprende cuatro tipos principales de yoga: karma, bhakti, jnana y raja.
El hatha yoga es el tipo que se practica generalmente en la sociedad moderna (y especialmente en la occidental). La palabra hatha suele traducirse del sánscrito como «sol y luna», donde ha significa energía solar y tha energía lunar. Equilibrar la energía activa ha y la más calmada tha es el objetivo final de la práctica del hatha yoga. Hatha también se traduce como «enérgico» (véase la figura 1.2), y esta traducción se incluye en el Hatha Yoga Pradipika [praah-DEE-PEE-kuh], un texto clásico utilizado por quienes estudian el hatha yoga. Algunos practicantes han expuesto que esta traducción es apropiada porque el hatha yoga requiere un gran esfuerzo físico. Así pues, tanto a nivel simbólico como físico, el hatha se refiere a un equilibrio de energías o fuerzas.
Piensa en los ocho miembros del yoga como partes del gran árbol del yoga. Cada rama está conectada al tronco, y el yoga se basa y se nutre de sus profundas y antiguas raíces. Cada miembro tiene hojas que expresan la vida del miembro; estas hojas son las técnicas de los miembros del yoga. Los ocho miembros, o etapas, del yoga se describen en el texto de los Yoga Sutras, que fue compilado y escrito entre el 300 y el 200 a.C. por el sabio Patanjali.

Comentarios

A medida que los estudios siguen revelando los numerosos beneficios del yoga para la salud, esta filosofía oriental centenaria se está convirtiendo rápidamente en la nueva alma gemela de los entusiastas del ejercicio físico. Los devotos contemporáneos que prueban diferentes tipos de yoga van desde ejecutivos de alto nivel que tratan de mantener los latidos del corazón en una nota saludable hasta estrellas de Hollywood preocupadas por su imagen que se esfuerzan por tener un físico elegante. Incluso destacados atletas añaden el yoga a su régimen de entrenamiento para desarrollar unos músculos y una columna vertebral equilibrados y sin lesiones.
Aplaudir el yoga sólo por sus beneficios físicos sólo disminuiría lo que todo este sistema tiene que ofrecer en su conjunto. Practicando el yoga con regularidad, te sorprenderá descubrir que estás construyendo mucho más que un cuerpo fuerte y flexible.
«Al principio, los estadounidenses suelen sentirse atraídos por el yoga como una forma de mantenerse en forma, pero la idea que subyace a la práctica física del yoga es fomentar una conciencia más profunda de la mente y el cuerpo», explica la profesora de yoga y autora neoyorquina Beryl Bender Birch. «Sanar y equilibrar el cuerpo físico ayuda a aportar claridad y concentración a la mente también».

20 tipos de yoga

El yoga es una de las prácticas físicas más populares en todo el mundo y hay legiones de seguidores que juran por él. Los beneficios del yoga también están ampliamente documentados y puedes esperar mejorar tu fuerza, flexibilidad y equilibrio con una práctica regular. El yoga también ayuda a liberar el estrés, a calmar los pensamientos y a relajarse. Hay una gran variedad de disciplinas de yoga entre las que elegir. Sin embargo, puede resultar un poco confuso si eres un principiante y no distingues tu Kundalini de tu Iyengar. La regla general es elegir un estilo que esté en sintonía con tu estado físico actual y tu personalidad. Saber lo que esperas conseguir con tu práctica de yoga también te ayudará a centrarte en el estilo que más te convenga. En primer lugar, averigua cuál es tu intención: ¿quieres hacer yoga para mejorar tu salud, reducir el estrés, aumentar la atención, ganar fuerza, perder peso o aliviar el dolor? Una vez que tengas la respuesta a esta pregunta, sabrás cuál es la práctica adecuada para ti. Lee estos 14 tipos de yoga y sus beneficios para saber más sobre ellos.Hatha yoga