Webs Amigas

Beneficios del Yoga:

En beneficiosdelyoga.info hay estudios que demuestran los beneficios del yoga en personas mayores de 40 años que practicaron durante cinco años. Se vio que estos tenían una presión sanguínea y un pulso notablemente más bajos que aquellos que no practicaron.

Se sabe que presión arterial alta es una de las principales causas de problemas cardiacos. Bajar la presión arterial ayuda a reducir el riesgo de sufrir estos problemas, por lo que el yoga es beneficioso para conseguir este objetivo.

Mudra:

En https://mudra.top se explica que los mudras sirven para reorientar la energía de los chakras, hacia el interior del cuerpo de forma que no se pierde en la acción exterior y se puede utilizar para aumentar la concentración y alcanzar profundos estados de meditación.

El silencio interno que se consigue lleva al practicante a conectar con el inconsciente y a hacerlo consciente. Lo que aumenta la sensación de paz y control en la vida.

Yoga en Casa:

Hacer yoga en casa tiene muchas ventajas. Dos de ellas son:

Eficiencia: Puedes ver los videos las veces que quieras. No dependes de tus anotaciones. Mientras que en una clase presencial no es así.

Economía: Los cursos online son más baratos y lo único que realmente necesitas es: una mat de yoga y conexión a internet.

Clases de Meditación:

En esta web se desarrollan los métodos para meditar en casa, de una forma fácil, que todo el mundo puede de integrar.

La meditación es el arte de tranquilizar y centrar la mente.

Estas clases de meditación te explican en detalle cómo meditar y son muy recomendables para gente que nunca ha practicado antes, así como para aquellas que desean aprender nuevas técnicas.

Para obtener el mejor rendimiento de las clases de meditación necesitas:

 – Ponerte prendas cómodas y quitarte el reloj, joyas, los calcetines, etc.
Ve a un lugar donde nadie te moleste.

– Siéntate en el suelo o en una silla. No hay que tumbarse

– Hay muchas otras técnicas que se pueden usar, pero comienza enfocándote en la respiración.

– Acepta los pensamientos que aparecen.

– No tengas expectativas de resultados de cómo será o de cómo te vas a sentir.

Yoga y Meditación:

El yoga y la meditación, cuando se hacen juntos, mejoran la conexión entre el cuerpo y la mente, aumentando la salud y el bienestar de las personas.

Hay varios tipos de yoga que combinan meditación con rutinas físicas, que utilizan el control de la respiración durante todas las poses de yoga. Solo relajándose, limpiando la mente y concentrándose en controlar la respiración, se puede realizar meditación meditar y practicar yoga a la vez. Ambos han demostrado beneficios para la salud cuando se practican asiduamente.

En yoga y meditación se definen algunos de estos beneficios, como son:

Control de la ansiedad y el estrés
La práctica regular del yoga ayuda a reducir el estrés en el cuerpo. Las consecuencias del estrés, como la hipertensión y las enfermedades vasculares, se reducen cuando la respuesta inflamatoria a los estresores en el cuerpo disminuye. La meditación es también una herramienta para la disminución del estrés.

Fitness y flexibilidad
Los trabajadores de oficina pasan sentados gran parte del día, lo cual reduce su masa muscular. Además, el trabajo sentado aumenta la tensión en hombros y cuello, por estar inclinado frente al ordenador todo el día. Las posturas de yoga ayudan a estirar los músculos. También aumentan la elasticidad de los músculos que intervienen en muchos de los movimientos diarios como levantarse e inclinarse etc.

Bienestar emocional
El yoga y la meditación desarrollan la capacidad de atención y crean una sensación general de bienestar. Un estudio de International Journal of Yoga descubrió que los participantes que practicaban yoga estaban más contentos, calmados y positivos en contraste con el grupo que no lo hacía.

Meditación Mindfulness:

La Meditación Mindfulness es explorar. No es un destino fijo. Tu cabeza queda libre de pensamientos y de distracciones. Cuando meditamos, nos aventuramos en el funcionamiento de nuestra mente y nuestra emociones y pensamientos.

La Meditación Mindfulness supone desatar nuestra curiosidad natural y observar nuestra mente sin juicios.

En meditación mindfulness tienes toda la información que necesitas sobre como empezar a practicar mindfulness.

Yoga Nidra:

El yoga nidra se emplea para aprender a relajarse conscientemente, lo que significa ir más allá de la distracción sensorial. Solo cuando somos capaces de desconectar nuestra atención de los sentidos experimentamos auténtica relajación física y mental.

Meditación para la Ansiedad:

En meditación para la ansiedad aprendemos como la ansiedad es la forma en que nuestro cuerpo nos informa de que está experimentando demasiado estrés. Eso es algo por lo que todos hemos pasado, pero cuando esa sensación de estar en peligro se convierte en permanente, nos está indicando que es el momento de actuar.

Yoga Online:

La Multitud de opciones que te ofrece el yoga online te permite configurar tu propia práctica o navegar y elegir la clase que más te hace vibrar y sumergirte en ella. Si eliges un programa online de calidad tienes la posibilidad de seleccionar entre diferentes estilos, profesores, niveles, etc.