Yoga en casa principiantes

Yoga en casa principiantes

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Yoga aéreo

Yoga: todo el mundo lo hace, así que ¿por qué no lo haces tú? Cuando se trata de su estado físico y de “preparar su cuerpo para el futuro”, se trata de hacer cosas funcionales. Si te has pasado años (y años) arrancando mancuernas del suelo, presionando con barras y balanceando kettlebells, tu cuerpo puede sufrir lo peor. Puede volverse más tenso -y no en el buen sentido-, menos flexible y significativamente más propenso a las lesiones. Por ello, el trabajo regular de flexibilidad -el yoga, más concretamente- puede ser muy útil. Bienvenido a la guía para principiantes del yoga. Miles de hombres, de alguna manera, todavía se pierden un truco con el arte de ser flexible. Incluso cuando está armado con el poder de luchar contra el dolor lumbar, impulsar sus ascensores y eliminar el estrés, el yoga ha sido glacialmente lento en la absorción cuando se trata de sus seguidores masculinos. Si esto te suena, es importante que sepas que el yoga no consiste en tararear música de ballenas y repetir intenciones.
Quizás, entonces, en una época en la que el país (la mayor parte del planeta, de hecho) está lidiando con el autoaislamiento y el distanciamiento social para ayudar a “aplanar la curva” del coronavirus, es más importante que nunca practicar algo que fomente que el yoga realmente pueda darte un empujón en lo que respecta a tus objetivos de fitness y entrenamiento. Aquí exploramos todo lo que necesitas saber sobre la práctica del yoga (o broga, si te hace sentir mejor), qué estilo de yoga te conviene, lo que dice la ciencia, los beneficios, las mejores rutinas caseras, el kit de yoga para hombres y cómo puedes empezar. Querrás hacer namaste por ahí. (Lo siento.)

10:0010 minutos de yoga matutino para principiantessarahbethyogayoutube – 10 feb 2017

Si siempre has querido probar el Yoga, ahora es el momento perfecto. Empezar a hacer Yoga en casa es totalmente posible con la guía de vídeos online para principiantes. Echa un vistazo a nuestra completa Guía de Yoga para principiantes para una rápida introducción a la práctica.
Todos necesitamos la actividad física y la calma mental que aporta el yoga. Necesitamos mover nuestro cuerpo y descansar de nuestros pensamientos, para reforzar nuestro sistema inmunológico y estar presentes. Necesitamos nuestras prácticas de yoga ahora más que nunca.
Eso depende de muchas variables. Si estás en un lugar donde los gimnasios han reabierto porque la tasa de infección es baja y no estás en un grupo de alto riesgo, puedes asistir a una clase de Yoga. Asegúrese de que el estudio sigue las mejores prácticas, como exigir mascarillas, limitar el tamaño de las clases, distanciar las esterillas y desinfectar con frecuencia. Las clases al aire libre son una buena opción cuando están disponibles. La práctica en casa sigue siendo la opción más segura.
En primer lugar, necesitas una esterilla de yoga (sí, sabemos que estamos en el negocio de la venta de esterillas de yoga, pero también es cierto). Nuestras esterillas de Yoga son ideales para la práctica en casa porque nuestras marcas de alineación únicas te permiten seguir las señales de alineación habladas y autocorregir tus posturas para una experiencia de práctica más segura. (Sí, sabemos que somos parciales, pero esto también es cierto). Lee nuestra Guía de alineación para saber más. Otros accesorios que son útiles tanto para los principiantes como para los yoguis más experimentados son los bloques, las correas y las mantas, pero también se pueden improvisar con objetos domésticos que tengas a mano, como taburetes, cinturones o toallas y mantas dobladas.

Yoga matutino para principiantes

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Seré el primero en admitir que soy un completo principiante cuando se trata de yoga. A menudo tengo el característico caminar rígido de alguien que acaba de salir del coche después de un viaje a través del país, lo que indica que no estoy encontrando regularmente mi flujo en la esterilla de yoga. No es que no quiera hacerlo: Miro con asombro las fotos de mis amigos en Instagram haciendo equilibrio sobre un pie con el otro en el aire mientras yo estoy tan tensa que me cuesta agacharme y atarme los zapatos. Pero, el aparentemente interminable catálogo de clases de yoga puede ser muy intimidante, y desde el yoga de la cabra hasta el yoga de la risa, parece que hay tipos de yoga de nueva creación cada año. Si eres como yo, puedes caer presa de la parálisis por análisis. Para nosotros, los principiantes, puede ser un reto averiguar cómo navegar por todas las opciones y empezar una rutina.

Ashtanga vinyasa yoga

Trata de concentrarte en el núcleo de lo que estás haciendo, no en lo superfluo. Aunque puede que estés aquí para tratar de encontrar la mejor manera de empezar a hacer yoga físicamente, estoy aquí para decirte que lo más importante es empezarlo mentalmente.
Así que no te preocupes por perder peso o doblar la espalda (eso vendrá pronto). En su lugar, entiende que el yoga es un proceso y un estilo de vida. La práctica física es sólo uno de los ocho miembros del yoga.
Tanto si exhalas con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si llenas el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga relajante, la conexión entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes.
Así que incluso si no puedes hacer algunas de las posturas más complejas, hacer el esfuerzo de notar la respiración y guiarla cuidadosamente tendrá efectos igualmente profundos en tu práctica. Mucho más profundos que ser capaz de lanzar el pie detrás de la cabeza.
De hecho, puedes empezar tu práctica en casa con vídeos de yoga gratuitos. (He creado toneladas de vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más por ahí si quieres algo de variedad).